Jillian Michaels 30DAY

Listenin son hali

20 Temmuz Listesi
1-Asli_95+
2-ay__060+
3-fyzanur +
4-kollontai
5-perihan00+
6-Mor Vampir
7-AKovser +
8-mefkurem +
9-Selvos88 +
10-gunes-86 +
11-Habinar +
12-koza16
13-bahired +
14-ameliaa +
15-Merilieshinmee
16-Selinanya +
17-imseval
18-edersoy +
19-firuzeew
20-Axelia +
21-2KediAnnesi +
22-Masmavi_
23-Jooker +
24-fatmanurkaya
25-tetaan +

Kızlar ben de yaptım bitti sonunda İlk elin günahı olmaz derler yavaş yavaş daha da alışıcaz

20 Temmuz Listesi
1-Asli_95+
2-ay__060+
3-fyzanur +
4-kollontai
5-perihan00+
6-Mor Vampir
7-AKovser +
8-mefkurem +
9-Selvos88 +
10-gunes-86 +
11-Habinar +
12-koza16 +
13-bahired +
14-ameliaa +
15-Merilieshinmee
16-Selinanya +
17-imseval
18-edersoy +
19-firuzeew
20-Axelia +
21-2KediAnnesi +
22-Masmavi_
23-Jooker +
24-fatmanurkaya
25-tetaan +

koza16 Canım sen yaptında sanki listeye + koymadın gibi doğrumun:)

@Merilieshinmee canım ne yaptın jillian ı

bahired .!.:

koza16 Canım sen yaptında sanki listeye + koymadın gibi doğrumun:)

Genişletmek için tıkla...

Evet canım koymamıştım. Ama senin son paylaştığını alıp koydum şimdii :))

Axelia .!.:

ilk kez spor yapanlar sizi yarın acı bir gün bekliyor :)

Genişletmek için tıkla...

Niyeki..korkutma bizi simdi..

Habinar .!.:

Asli_95 bu cuma Cumartesi pazar kız kardeşimin düğünü var ne yapcaz benim durumu yapamayabilirim
Koşturmacadan

Genişletmek için tıkla...

Düğün farklı bir durum oluyor yapıcaz artık bir güzellik

perihan00 .!.:

Niyeki..korkutma bizi simdi..

Genişletmek için tıkla...

Merdiven inip çıkarken biraz zorlanabilirsiniz

Asli_95 .!.:

Düğün farklı bir durum oluyor yapıcaz artık bir güzellik

Genişletmek için tıkla...

Saolasın canım
Ayrılmak istemiyorum
Çünki arada kendimi zorlamam ve diyetime devam etmem gerekiyor
Yoksa tekrar kilo alırım diye ödüm patlıyor
Zaten bayram da hiç kilo verememişim

Asli_95 .!.:

Merdiven inip çıkarken biraz zorlanabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

bacaklar titreyip baldırlardan bir acı hissedilecek. et bölünmesi derler :)

AKovser .!.:

Haklısın tabi birden bire yapamam, ama alışırım :))
Peki başka ne yapıyorsun canım, spor olarak yani

Genişletmek için tıkla...

Squata agirlik verdik canım 6 ay falan oldu sanırım
Ramazan ve tatilden dolayi evimde degilim kalabalık bi yerdeyim şu an yapamıyorum
Ama agustostan itibaren devam :)
Squat mekik bacak her şeyi calisiyorum

tatlibikiz .!.:

Squata agirlik verdik canım 6 ay falan oldu sanırım
Ramazan ve tatilden dolayi evimde degilim kalabalık bi yerdeyim şu an yapamıyorum
Ama agustostan itibaren devam :)
Squat mekik bacak her şeyi calisiyorum

Genişletmek için tıkla...

MaşaAllahh :)

Son bir soru, squatla bacaklarında kalınlaşma oldu mu yoksa aksine toparlandı mı

AKovser .!.:

MaşaAllahh :)

Son bir soru, squatla bacaklarında kalınlaşma oldu mu yoksa aksine toparlandı mı

Genişletmek için tıkla...

Herkes squat bacağı kalinlastirir zannediyor ama öyle değil
Ben büyük oranda selulitlerimden kurtuldum
Yağlı bi goruntuden kaslı fit bi görüntüye sahip oldum
Ve popo diklesti dolgunlasti
O internetteki çok abes kaslı fotograftakiler her türlü ilacı kullaniyor kas yapmak için ve inanılmaz ağırlık kullanarak yapıyorlar ve yıllarca yapiyorlar

tatlibikiz .!.:

Herkes squat bacağı kalinlastirir zannediyor ama öyle değil
Ben büyük oranda selulitlerimden kurtuldum
Yağlı bi goruntuden kaslı fit bi görüntüye sahip oldum
Ve popo diklesti dolgunlasti
O internetteki çok abes kaslı fotograftakiler her türlü ilacı kullaniyor kas yapmak için ve inanılmaz ağırlık kullanarak yapıyorlar ve yıllarca yapiyorlar

Genişletmek için tıkla...

Çok sağol canımm.. ben kalınlaştırdığını düşünmüyorum ama hep bir yerlerden okuyordum işte..

Ya zaten kaslı olmayı hiç istemem, selüliterim var onlar gitsin, popo dediğin gibi olsun, fit görüntü olsun kısaca :))
Vücudumu toparlamaya ihtiyacım var, kas eksik kalsın :))

AKovser .!.:

Çok sağol canımm.. ben kalınlaştırdığını düşünmüyorum ama hep bir yerlerden okuyordum işte..

Ya zaten kaslı olmayı hiç istemem, selüliterim var onlar gitsin, popo dediğin gibi olsun, fit görüntü olsun kısaca :))
Vücudumu toparlamaya ihtiyacım var, kas eksik kalsın :))

Genişletmek için tıkla...

Bak sana foto attim:) farkı gör diye

tatlibikiz .!.:

Bak sana foto attim:) farkı gör diye

Genişletmek için tıkla...

Gördüm gördümmm :))

imseval .!.:

ayh, yok anam ben bu jilianı yapamam ay 10 dk bile dayanamadım.. üstelik hareketleri 5er 10ar eksik yapmama rağmen

malesef ben ayrılıyorum 1 ay yürüyüş yapıp sonra leslie ye geçerim

size kolay gele

Genişletmek için tıkla...

Yapamıyorsan zorlama tabi canım, sağlık için yapıyoruz sağlığından olma yani..
direk leslie ye geçsene, yürüyüş falan ama ben bayağı terliyordum leslie ile

Axelia .!.:

tam mekik ne yarım mekik ne?

Genişletmek için tıkla...

Tam mekikte 90 derece, yarım Mekikte 40 derece civarı kalkıyorsun çok zorlamadan. : D