★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

peter_pan .!.:
Paleland selam. öncelikle aman dikkat, sakatlanmamak en büyük esasımız olmalı zaten. egzersiz sırasında yavaşlamayı, durmayı vs iyi ayarlamak gerekiyor. jillian ın bu egzersizi başka başka egzersizlere baktığımızda epey hafif kalıyor aslında. ben bu sebepten tercih etmiştim en azından ama işte çok hamız, o bu derken sakatlanmalar olabiliyor. (sık sık yavaşladığım için ağrıyan dizlerimin artık ağrımadığını söyleyebilirim yine de)

grup meselesine gelince.. tamamen motivasyon amacıyla kurulmuş bu grubun seni kasmasına, grubu eziyeti arttıran bir etken olarak görmene üzüldüm. son 8-9 gün kaldığından belki kurallar değişmez ama belki hafifletilebilirdi. yine de o kurallar motive olalım, işin peşini bırakmayalım diye koyuluyor azıcık baskı yapması çok normal.. sonuç itibariyle, 1 hafta daha dayansan ne güzel olurdu ama sağlık olsun, sakatlığın ciddi boyutta ise hele dediğin gibi daha hafif ilerlemek çok daha iyi olacaktır..
Genişletmek için tıkla...


doğru diyorsunuz aslında ama işte o takım " katılığı"nı sağlık mevzubahis olunca insan ciddiye alamıyor. Ve belki de takımdan çıkarıldı, listeden çıkarıldı olacaktı. Ben de buraya isteyerek başladım ama isteyerek bırakmadım bir yerde. Hepinize kolay gelsin, hoş ben evde devam edeceğim hala bırakmış değilim. Ama sizden geride kalıp, moralim bozulacaksa ya da listeden çıkarıldın gibi bi uyarı alcaksam hiç gerek yok diye düşündüm. hepinize kolay gelsiinn. cuma yarışlarında görüşürüz :KK66:)
 
2ŞUBAT
@@Aynura88
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable +
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel
@@Callan pinckne
ERKENCİ KIZLARA MAAAAAŞAAALLLLAH....
 
2ŞUBAT
@@Aynura88
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable +
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel+
@@Callan pinckne
 
2ŞUBAT
@@Aynura88
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable +
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel+
@@Callan pinckney +
 
10 şubatta mı bitiyor kaptanım
yeni grup ne zaman başlayacak
hadi bakalım hayırlısı
 
2ŞUBAT
@@Aynura88 +
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable +
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel+
@@Callan pinckney +
 
]2ŞUBAT
@@Aynura88 +
@@deadline +
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable +
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel+
@@Callan pinckney +

o kadar zor yaptım ki evde misafir var yatili ve ben cok fena hasta oldum yollarda boğazım cok kötü sesim kısık kulağım ağrıyor birde üstüne regl oldum kırılacak gibi halsizim ama yapmaya çalıştım:KK66: birde bende leslie ile devam etmeyi dusunuyordum bundan sonra dizlerim jillian da cok zorlanıyor son zamanlarda bakalım bunu bitirebilirsem inşallah bu hastalıkla:KK43: iyi geceler:KK66:
 
3ŞUBAT
@@Aynura88
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel
@@Callan pinckney
Günaydın
 
@@Aynura88
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable+
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel
@@Callan pinckney
Günaydın
 
o kadar zor yaptım ki evde misafir var yatili ve ben cok fena hasta oldum yollarda boğazım cok kötü sesim kısık kulağım ağrıyor birde üstüne regl oldum kırılacak gibi halsizim ama yapmaya çalıştım:KK66: birde bende leslie ile devam etmeyi dusunuyordum bundan sonra dizlerim jillian da cok zorlanıyor son zamanlarda bakalım bunu bitirebilirsem inşallah bu hastalıkla:KK43: iyi geceler:KK66:[/QUOTE]

leslie zorlamaz canım. size tavsiyem 2 yi başka bir sporla yapmanız. 3 mile ve 4 mile e yoğunlaşmanız. 4 mile cidden iyi :) orada her yaştan cinsiyetten insan var.
 
Semipermeable .!.:
o kadar zor yaptım ki evde misafir var yatili ve ben cok fena hasta oldum yollarda boğazım cok kötü sesim kısık kulağım ağrıyor birde üstüne regl oldum kırılacak gibi halsizim ama yapmaya çalıştım:KK66: birde bende leslie ile devam etmeyi dusunuyordum bundan sonra dizlerim jillian da cok zorlanıyor son zamanlarda bakalım bunu bitirebilirsem inşallah bu hastalıkla:KK43: iyi geceler:KK66:

leslie zorlamaz canım. size tavsiyem 2 yi başka bir sporla yapmanız. 3 mile ve 4 mile e yoğunlaşmanız. 4 mile cidden iyi :) orada her yaştan cinsiyetten insan var.
Genişletmek için tıkla...
canım ben hem leslie 2yapıyorum hem de sayıyla bacak haraketleri,mesela dün 700tane yaptım...leslie 4mile falan bulamıyorum.bilmiyorum neden ama ben sporda sayıları severim. ..
 
Kızlar benden başka anlaşılan kimse spor grupuna rehberlik etmek istemiyor.o zaman ben takımlara leslie yapmayı duyurucam ama onu da kaç günlük bi program şeklinde yapayım bilmiyorum...
 
Aynura88 .!.:
Kızlar benden başka anlaşılan kimse spor grupuna rehberlik etmek istemiyor.o zaman ben takımlara leslie yapmayı duyurucam ama onu da kaç günlük bi program şeklinde yapayım bilmiyorum...
Genişletmek için tıkla...
yine 30 günlük bi gün izinli olsun
Benim tercihim siz veya diğerleri nasıl dusunursnz bimiyrm ama
Vucud olculeri almasak olur mu olmaz diyorsanız da kabul bunkari konuşmak erken mi oldu
 
Ben 2mil yapıp yanına başka egzersiz yapmayı dusunuyrm 3mil olan 3 mile gelince yavasliyr daha sonra sikiyr beni
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ellssa
  • Sabit
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20587 20588 20589
Yorumlar
412K
Görüntüleme
6M
Deltavealfa
D
GonulSenligim
♥ DisiAnka'nın Diyet ve Spor Günlüğü ♥
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
6K
VisneReceliii
VisneReceliii
halacocuksun
3 ayda 15 kilo verebilirmiyim hemde istedigimi yiyerek :)
10 11 12
Yorumlar
239
Görüntüleme
28K
Hedef60kgolmak
Hedef60kgolmak
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
147K
Olivenoil
O
Asli_95
Jillian Michaels 30DAY
44 45 46
Yorumlar
918
Görüntüleme
39K
mary jane
mary jane
X