★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

Neva2516 · 20 Ocak 2015

sağlıklı güzel bir günden herkese günaydınlarrrrrr
görev tamamdır jillian yapıldı süt içildi :KK5:

@@Aynura88
@@CallanPinckney
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@Paleland
@@peter_pan
@@Semipermeable+
@@sln71
@@tatlibikiz
@@usriyusra
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@Neva2516 +
@@mkbule
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe

usriyusra · 20 Ocak 2015

Günaydın kızlar artık vucud alışmışkı kı level 2 zor gelmiyr bana

usriyusra · 20 Ocak 2015

@@Aynura88
@@CallanPinckney
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@Paleland
@@peter_pan
@@Semipermeable+
@@sln71
@@tatlibikiz
@@usriyusra+
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@Neva2516 +
@@mkbule
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe

Neva2516 · 20 Ocak 2015

usriyusra .!.:
Günaydın kızlar artık vucud alışmışkı kı level 2 zor gelmiyr bana

aynen öyle banada level 1 daha zor gelmişti sanki

usriyusra · 20 Ocak 2015

Neva2516 .!.:
aynen öyle banada level 1 daha zor gelmişti sanki

inşlh 3 daha kolay gelır :KK49:

Neva2516 · 20 Ocak 2015

ben korkudan hala 3 e bakamadım :KK45:

_AYNURA_ · 20 Ocak 2015

Vallaha ben de 2nin daha kolay olduğunu düşünüyorum....

_AYNURA_ · 20 Ocak 2015

Dün buraya screnleyip koyduğum o yazı bugünden yeme şeklimi deyişmeye sebep oldu...artık daha fazla yağ yakmak için karbohidratı kesiyorum...tabi ben de ekmeksiz yapamayamlardanım.şimdi kahvaltı ettim bakalım tokluk durumum ne kadar devam edecek...bu sabah 62 kiloydum...hedef yeniden 58....sonuçları buradan da paylaşıcam...

usriyusra · 20 Ocak 2015

Aynura88 .!.:
Dün buraya screnleyip koyduğum o yazı bugünden yeme şeklimi deyişmeye sebep oldu...artık daha fazla yağ yakmak için karbohidratı kesiyorum...tabi ben de ekmeksiz yapamayamlardanım.şimdi kahvaltı ettim bakalım tokluk durumum ne kadar devam edecek...bu sabah 62 kiloydum...hedef yeniden 58....sonuçları buradan da paylaşıcam...

jillian ağır bır spor ona göre protein ağırlıklı beslenmek gerek zaten karbonhdrat çok az olmalı tamamen kesmemek şartıyla

Neva2516 · 20 Ocak 2015

Aynura88 .!.:
Dün buraya screnleyip koyduğum o yazı bugünden yeme şeklimi deyişmeye sebep oldu...artık daha fazla yağ yakmak için karbohidratı kesiyorum...tabi ben de ekmeksiz yapamayamlardanım.şimdi kahvaltı ettim bakalım tokluk durumum ne kadar devam edecek...bu sabah 62 kiloydum...hedef yeniden 58....sonuçları buradan da paylaşıcam...

aynurcum bende protein ağırlıklı bir diyet yapıyorum işin özü senin yazındaki gibi k.h ı kesmek çünkü karbonhidrat vücutta yağa dönüşüyormuş ve verilen kilolarda direk yağdan gidiyor sudan gitmiyor bende karbonhidrat puanımı günde 30-40 civarında tutarak hergün yaklaşık 400 gr kadar veriiyodum bu aralar biraz kaçamak yaptım tabi ama gerçekten işe yarıyor

_AYNURA_ · 20 Ocak 2015

Neva2516 .!.:
aynurcum bende protein ağırlıklı bir diyet yapıyorum işin özü senin yazındaki gibi k.h ı kesmek çünkü karbonhidrat vücutta yağa dönüşüyormuş ve verilen kilolarda direk yağdan gidiyor sudan gitmiyor bende karbonhidrat puanımı günde 30-40 civarında tutarak hergün yaklaşık 400 gr kadar veriiyodum bu aralar biraz kaçamak yaptım tabi ama gerçekten işe yarıyor

Benim pek bilgim yok güzelim.30 40 puan dediyin nedirki?ne yiyorsun öğle yapıyor?

Neva2516 · 20 Ocak 2015

Aynura88 .!.:
Benim pek bilgim yok güzelim.30 40 puan dediyin nedirki?ne yiyorsun öğle yapıyor?

her yiyeceğin karbonhidrat degeri varya paket arkalarında yazıyor mesela yumurta 0 karbonhidrat sütün 1 bardağı paket arkasında 10 karbonhidrat diye yazarya demekki süt 10 puan öyle hesaplayıp karbonhidratı 70 in altında tutuyosun ama proteinlerden sınırsız yiyosun yani peynir yumurta tavuk kırmızı et v.b aç kalmıyosun böylece

_AYNURA_ · 20 Ocak 2015

Neva2516 .!.:
her yiyeceğin karbonhidrat degeri varya paket arkalarında yazıyor mesela yumurta 0 karbonhidrat sütün 1 bardağı paket arkasında 10 karbonhidrat diye yazarya demekki süt 10 puan öyle hesaplayıp karbonhidratı 70 in altında tutuyosun ama proteinlerden sınırsız yiyosun yani peynir yumurta tavuk kırmızı et v.b aç kalmıyosun böylece

Mesela ben sabah 2yumurta,5ceviz,kk peynir yedim,yanında da zencefilli limonlu su içtim,sence kaç karbonhidrat yemişim?bak 5gibi de fırında balık,lahana+yoğurt(ev yapımı) salatası yiycem...

Neva2516 · 20 Ocak 2015

Aynura88 .!.:
Mesela ben sabah 2yumurta,5ceviz,kk peynir yedim,yanında da zencefilli limonlu su içtim,sence kaç karbonhidrat yemişim?bak 5gibi de fırında balık,lahana+yoğurt(ev yapımı) salatası yiycem...

yumurta 0 kh
5 ceviz 2 kh
peynir 0
zencefilli limonlu su 6 k.h
lahana 1
balık 0
yogurt 1 kase 11
toplamda 20 puan yapmış olucan süper bir liste olcak :KK76:

bak bende kahvaltımı söyliyim
yulaf kepekli 4 yumurtadan omlet 4 puan (ekmek gibi oluyo doyuruyo)
bol çay 0 puan
süt tozulu kahve 3 puan
yarım bardak süt 5 puan
12 puan yapmışım bende ama sadece kahvaltı))

_AYNURA_ · 20 Ocak 2015

Neva2516 .!.:
yumurta 0 kh
5 ceviz 2 kh
peynir 0
zencefilli limonlu su 6 k.h
lahana 1
balık 0
yogurt 1 kase 11
toplamda 20 puan yapmış olucan süper bir liste olcak
bak bende kahvaltımı söyliyim
yulaf kepekli 4 yumurtadan omlet 4 puan (ekmek gibi oluyo doyuruyo)
bol çay 0 puan
süt tozulu kahve 3 puan
yarım bardak süt 5 puan
12 puan yapmışım bende ama sadece kahvaltı))

Hahayyy benin kahvaltı puanım daha az...

nereden biliyorsun puanları falan?bak bi site falan veremezsen hergün yediklerimi sana hesaplatdırırın haaa...bu arada hangi takımdasın?

Semipermeable · 20 Ocak 2015

kızlar şu twist hareketinde ne durumdasınız? o beni çok zorluyor.:S

usriyusra · 20 Ocak 2015

Neva2516 .!.:
yumurta 0 kh
5 ceviz 2 kh
peynir 0
zencefilli limonlu su 6 k.h
lahana 1
balık 0
yogurt 1 kase 11
toplamda 20 puan yapmış olucan süper bir liste olcak
bak bende kahvaltımı söyliyim
yulaf kepekli 4 yumurtadan omlet 4 puan (ekmek gibi oluyo doyuruyo)
bol çay 0 puan
süt tozulu kahve 3 puan
yarım bardak süt 5 puan
12 puan yapmışım bende ama sadece kahvaltı))

şu puanlı kalorı hesabı dietı bende öok merak edıyrm

MRTMUHASEBE · 20 Ocak 2015

bu hareketler bana 1 levelden daha rahat geldi...bi kaç güne bakıcazzzz

SekerPancarii · 20 Ocak 2015

@@Aynura88
@@CallanPinckney
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@Paleland
@@peter_pan
@@Semipermeable+
@@sln71 +
@@tatlibikiz
@@usriyusra+
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@Neva2516 +
@@mkbule
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe

SekerPancarii · 20 Ocak 2015

Level 2 yapıldı fıstıklaaaarrr :KK24:

★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

sadece huzur

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Sabr'an Ya Nefsi☝️

sadece huzur

Sabr'an Ya Nefsi☝️

sadece huzur

Nirvana

Nirvana

Sabr'an Ya Nefsi☝️

sadece huzur

Nirvana

sadece huzur

Nirvana

sadece huzur

Nirvana

Popüler Üye

Sabr'an Ya Nefsi☝️

HEDEF 56 KİLO(EMİNE)

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular