★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

callan bugun neler yaptı
jillian 4 kg ile
donkey kicks 20 x 3
gym stick twist 280
dumbell side ben sağ 15 sol 15 her iki kol 140
squat 140
stretching 10 dakika
kolay gelsin kızlar

dagatesi .!.:

evet ben de agzımı ıslatsam bile zorlanıyorum





yalnız değilsiniz kızlar bende de hala agrı oluyor. takımın hamlamıs insanlarıyız sanırım



kaptancıgım kac cm inceldiğimizi mi yazacagız yoksa ölcüleri mi ? yani bence aynı listede baslangıc ölcüsü simdiki ölcü ve değişim miktarı olsa süper olur

Genişletmek için tıkla...

Kuzum aynen öğle olacak...yarın anlatıcam.bi şu liste heyecanı geçsin de

@sln71+
C CallanPinckney +
Semipermeable +
zey zey
P peter_pan
gunpir +
deadline
mucizelerprensesi
_AYNURA_
dagatesi
aeben

Bebisin uyku zamaninda annesidesporunu yapmis durumda

ben dün yaptım ama haber veremedim kızlar, bugün ise daha yapmadım, geceye kaldı

@sln71+
C CallanPinckney +
Semipermeable +
zey zey +
P peter_pan
gunpir +
deadline
mucizelerprensesi
_AYNURA_
dagatesi
aeben

@sln71+
C CallanPinckney +
Semipermeable +
zey zey +
P peter_pan
gunpir +
deadline
mucizelerprensesi
_AYNURA_ +
dagatesi
aeben

Ohhh be...bu gün de bitti...şimdi banyo zamanııı...

@sln71+
C CallanPinckney +
Semipermeable +
zey zey +
P peter_pan
gunpir +
deadline
mucizelerprensesi +
_AYNURA_ +
dagatesi
aeben

@sln71+
C CallanPinckney +
Semipermeable +
zey zey +
P peter_pan
gunpir +
deadline
mucizelerprensesi +
_AYNURA_ +
dagatesi +
aeben [/QUOTE]


Kizlar bende ancak yapabildim. Yapamayanlara kolayliklar. Herkese iyi geceler

İyi geceler ..

Kizlar ben diyete bir sure ara verdim , eh diyet yokken sporuda cok yapamiyorum .. Simdilik musadenizi istiyorum

@sln71+
C CallanPinckney +
Semipermeable +
zey zey +
P peter_pan
gunpir +
deadline +
mucizelerprensesi +
_AYNURA_ +
dagatesi +
aeben
bu da benden yarın geç saatte yaparım herhalde ölçülerimi sabah alıcam akşama yazarım olur herhalde değil mi pazar burda olamayacağımdan

acıtmıyorsa bu egzersiz değildir

bugun hissettiğin acı,yarın seni güçlendirecek!

@sln71
C CallanPinckney
Semipermeable
zey zey
P peter_pan
gunpir
deadline
mucizelerprensesi
_AYNURA_
dagatesi


Günaydın herkeseeee....

P peter_pan yapmadın mı kuzum?yoksa artıyı mı koyamadın?

Bu gün son level 1...erkenden yapıp dinlenmeyi düşünüyorum...

@sln71
C CallanPinckney +
Semipermeable
zey zey
P peter_pan
gunpir
deadline
mucizelerprensesi
_AYNURA_
dagatesi

bugun
jillian
donkey kicks sağ,sol 20 x 3
gym stick twist 300
dumbell side bend sağ20 sol20 iki kol 150
kolay gelsin kızlarr

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...michaels-30day-sonuclar.788198/#post-38923954

KIZLAR SONUÇLARI PAYLAŞACAğIMIZ TOPİK hazır...lütfen sadece sonuçları paylaşın. ..ve de eksiksiz...

Aynura88 .!.:

P peter_pan yapmadın mı kuzum?yoksa artıyı mı koyamadın?

Genişletmek için tıkla...

karıştı di mi =) şimdi cuma yaptım (giremedim) dün de yapayım dedim yapamadım. bi + bi - var =) birazdan yine gelicem bugün için + için heheh

bu arada ölçülerimi aldım az evvel ve bu egzersizlerden sonra başka egzersizlere geçerseniz de katılmaya karar verdim. hatta elimde işimle ilgili bi kaç proje var gelip onları da aynı ekiple yapmak isterim!!! ahahah şaka bi yana iyi ki varsınız ne güzel oldu bu çalışma