★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

Eveet kızlar... Nihayet beklenen gün geldi... Bugünden itibaren sıkılaşmaya ve düzenli spora start veriyoruz...

Kurallar aşağıdaki gibi ;

1★ 3 gün jillian yapmayan arkadaş grupdan çıkarılacak.

2★ Her pazar dinlenme günü olacak. (Özel durumlarda, bilgi verilerek, pazar günü yerine farklı bir gün dinlenme günü kabul edilebilir.)

3★ Her akşam yapılan spor rapor edilecek. Grup rehberi, her sabah liste yapacak.

4★ İlk 10 gün LEVEL 1, ikinci 10 gün LEVEL 2, üçüncü 10 gün ise LEVEL 3 yapılacak.

5★Ayrıca lütfen sporu yemekten muhakkak 1,5-2 saat sonra yapalım. Ve özellikle akşam yapacak olan arkadaşlar (benim gibi) ağır yemeklerden kaçının. Sıkılaşalım derken sağlığımızdan olmayalım

İzin günü içinde farklı gün acilen kullanmak zorunda olanlar olabilir.Farklı gün izin kullanırsa pazar yapmak zorundayız. Çünkü genelde çalışanlar pazar boş olup hafta içi yapamazsa pazar yapar tamamlar eksiğini...

Bunlar dışında sormak istediklerinizi yada kural olarak eklenmesi gerektiğini düşündüklerinizi belirtebilirsiniz


QRUP ÜYELERİMİZ...
@sln71
C CallanPinckney
dayko
Semipermeable
zey zey
@gaz_ lambasinin_ fitili
aeben
deadline
_AYNURA_
P peter_pan
@Kkararsiz
dagatesi

ÜYELERİMİZİN ÖLÇÜM BİLGİLERİ...

O zaman herkese tekrardan selammm

benden de bir hayırlı olsun topiğimiz 30 gün sonunda da bu kadar mutlu sonuçlar almak dileğiyle

Kızlar hayırlı olsun topiğimiz...

Beni unutmuşunuz listede =)

Hayırlı olsun
Ben 3 kere deneme yaptım ilkinde yürüyemedim bacaklarım beni dinlemiyordu bi kaç gün dinlendim
Ikincide daha iyiydim sadece Ağrı vardı üçüncüde Ağrı yok denecek kadar azdı
Kısacası ben hazırımmmm

peter_pan .!.:

Beni unutmuşunuz listede =)

Genişletmek için tıkla...

Afedersin fıstığım.ekledim hemen. ..

dayko .!.:

Hayırlı olsun
Ben 3 kere deneme yaptım ilkinde yürüyemedim bacaklarım beni dinlemiyordu bi kaç gün dinlendim
Ikincide daha iyiydim sadece Ağrı vardı üçüncüde Ağrı yok denecek kadar azdı
Kısacası ben hazırımmmm

Genişletmek için tıkla...

Ayy ne güzel ya...ben yarın ilk kez yapıcam...

Aynurum hayirli olsun
O şekilleri ben koyamadim:)

tatlibikiz .!.:

Aynurum hayirli olsun
O şekilleri ben koyamadim:)

Genişletmek için tıkla...

Teşekürler tatlım...

Aynura88 .!.:

Ayy ne güzel ya...ben yarın ilk kez yapıcam...

Genişletmek için tıkla...

Benim en çok bacakların üst ön tarafları kötü oldu ilk yaptığımda ama siz zayıfsınız o kadar etkilenmeyebilirsiniz canım

dayko .!.:

Benim en çok bacakların üst ön tarafları kötü oldu ilk yaptığımda ama siz zayıfsınız o kadar etkilenmeyebilirsiniz canım

Genişletmek için tıkla...

Kesin gebericem ağrıdan.ama olsun...tatlı ağrılar onlar...

Gaz lambasının fitili arkadaşımın bi bilgisi eksik.o da eklesin o bilgisini listemizi paylşıcam...ççok heycanlıyım yaaa...

Aynura88 .!.:

Kesin gebericem ağrıdan.ama olsun...tatlı ağrılar onlar...

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle Çapraz yürüyorum ilkinde babam bile Demişti neden öyle yürüyorsun

Hayırlı olsun topiğimiz.. Isınamı önceden yaptım. Hazır ve nazırım... Olleeey

Dün yaptığımda fazladan 50 mekik çektim bugün karın kaslarım ağrıyor bende diyorum miğdemmi ağrıyor sonradan kafa toparladı
Şimdiye kadar spor yaptım da mekik çekmemiştim kilom çok diye artık ona da başlıyorum sabah akşam 50 şer mekik ile

Herkes ıslnmış ne güzel...ama beeennn...yanıcam cayır cayır...

Aynura88 .!.:

Herkes ıslnmış ne güzel...ama beeennn...yanıcam cayır cayır...

Genişletmek için tıkla...

Acısı yarın akşam yaparsan salı akşamı çıkar canım.. Yanacak yağlaraa fedaaa olsun napalım :)

Semipermeable .!.:

Acısı yarın akşam yaparsan salı akşamı çıkar canım.. Yanacak yağlaraa fedaaa olsun napalım :)

Genişletmek için tıkla...

Evet aynennn...en çok sevdiyim ağrı. ..