- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
★★★Jİllian Michaels 30DAY★★★ kursuna katılmak isteyenler...
- Konu Sahibi _AYNURA_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
kızlar bu arada nefes olayı da var
bir antrenör daha iyi yardımcı olur,ben profesyonel değilim ama jillianın söylediklerinden genel olarak anladığım kadarıyla
hareketin zor kısmında nefes veriyorsunuz,kolay kısmında nefes alıyorsunuz
mesela kolları yukarı kaldırmak daha zordur,burada nefes ver,indirirken nefes al gibi...
yanlışım varsa düzeltin
bir antrenör daha iyi yardımcı olur,ben profesyonel değilim ama jillianın söylediklerinden genel olarak anladığım kadarıyla
hareketin zor kısmında nefes veriyorsunuz,kolay kısmında nefes alıyorsunuz
mesela kolları yukarı kaldırmak daha zordur,burada nefes ver,indirirken nefes al gibi...
yanlışım varsa düzeltin
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Yok canım haklısın,pilatesde de öyle...nefes çok önemli..
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
evet bu tarz egzersizlerde nefes cok önemli,doğru kullanılmazsa kilo kaybı ya da sıkılaşma daha az oluyor
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Canım bir kaş sayfa önce bi arkadaşımız sonuçlarını paylaşmış baksana.ya da net.te çok böyle sonuç paylaşanlar. Araştır bi istersen...
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
ben sonuçlarımı paylaşayım,bu sabah ölçülerimizi konuşalım başlığına yazmıştım:
kızlar daha 4 gün jillian yaptım ama ölçülerim çok farketmiş
66 kg iken ölçülerim
göğüs.99
bel.86
kalça.104
üst bacak(uyluk,iç bacak.61
kol.29,5
jilliandan önce:
bel.82
kalça.102
iç bacak.58.5
kol.28.5
4 gün jilliandan sonra:
göğüs.95
bel.80
göbek.84
kalça.100
sağ uyluk.58, sol 59
bacak 35,5
kol.28
kg.61.5
ama diyetle beraber bu sonuçlar böyle
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 18 Nisan 2014
- 2.982
- 3.925
selam kızlar..
_AYNURA_ canım sabah ölçü yazıcam demiştim ama adetim yakın sonra yazıcam canım haberin olsun
_AYNURA_ canım sabah ölçü yazıcam demiştim ama adetim yakın sonra yazıcam canım haberin olsun tatlım ben demiştim 3 kg dambıl diyede espri mahiyetinde yazmıştım onu yoksa normalde bile zor onlarla çalışmak değil ki bu hareketleri yapıcam orada kalıveririm alimallah
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Duuur daha 5ocağı bekle...burası çok güzel motivasyon oldu bana tekrar teşekkürler akıl edenlere daha önce günde 1,5 saat spor yapıyordum 3-4 aydır salmıştım iyice şimdi tekrar başladım haydi spora bayanlar
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Tamam canım. 3ocağa kadar yazarsın inşallah..selam kızlar..
tatlım ben demiştim 3 kg dambıl diyede espri mahiyetinde yazmıştım onu yoksa normalde bile zor onlarla çalışmak değil ki bu hareketleri yapıcam orada kalıveririm alimallah
- 18 Nisan 2014
- 2.982
- 3.925
canım benim kilom çoğunuzdan fazla öyle oluncada bazı hareketleri yapmak daha zor oluyor bi kaç gün yapim hareketlere alışayım diye düşünmüştüm onun dışında bantta yürüyorum
sizin ölçüleri görünce benim çookkkk çalışmam lazımmış onu anladım kuzummm
- 18 Nisan 2014
- 2.982
- 3.925
canım şimdi ölçülerimi aldım uzarsa diye düşündüm adetten sonra çok farkederse bakarız bi çaresine artık yazıyorum şimdi
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Yaz tatlım.zaten 3ocağa kadar istediyiniz deyişikliyi yaparız...
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
başlangıç ölçülerinin fazla olması daha da iyi bir şey★Yaş: 37
★Kilo: 80,4
★Boy: 168
★Göğüs ölçüsü: 108
★Bel ölçüsü: 95
★Göbek ölçüsü: 104
★Kalça ölçüsü: 104
★Basen ölçüsü: 108
★Bacak ölçüsü(sağ): 60
★Bacak ölçüsü(sol): 60
★Kol : 34
1 ay spordan ve diyetten sonra inanılmaz farkları görünce en çok sen sevineceksin
kızlar size garip gelebilir ama ben bu diyet ve spor olayından biraz zevk alıyorum
yani o kilolar gittikten sonraki sevinçç harika,hep zayıf olsaydım bunları yaşayamazdım
yine de bukadar serüven yeter,artık zayıflayıp koruma zamanı,artık yaş 18 değil,vucudu stabil tutmamız lazımyaşasın zayıflamak
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Vallaha ben de diet yaparken zevk alardanım.şu 19kiloyu vererken de hiiiç bıkmadım.hatta bi ara kilo aldım takım arkadaşlarım bilir,nasıl da sevinmişdim yeniden diyet yapıcam diye...spora da başlamam ve iyice motive olmam gerek spor olarak bi tek yürüyüşü severim ama ona da imkan yok.önceleri kızım küçüktü pusetle gezdirirdim.şimdi anca onun adımlarıyla geze biliyorum...ama diyetteyken hergün en az30dakika yapardım...yaaa 5ocak gelse de 6ocak buradakı inlemeleri bi duysam...hepimiz pert olucaz ilk günbaşlangıç ölçülerinin fazla olması daha da iyi bir şey
1 ay spordan ve diyetten sonra inanılmaz farkları görünce en çok sen sevineceksin
kızlar size garip gelebilir ama ben bu diyet ve spor olayından biraz zevk alıyorum
yani o kilolar gittikten sonraki sevinçç harika,hep zayıf olsaydım bunları yaşayamazdım
yaşasın zayıflamak
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
İşte ben o ağrıları da severim...demekki doğru yoldayız...Evet canm pert olcaksiniz ben atlattim ilk günleri ama hic bir yere oturamadim inliyodum otururken resmen oturduğumda da kalkamiyodumtabi agrilarin ustune gidince pes etmeyince 3gun sonra falan geciverdi
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Not alıyonmu sen bakayım?Evet canm pert olcaksiniz ben atlattim ilk günleri ama hic bir yere oturamadim inliyodum otururken resmen oturduğumda da kalkamiyodum
