- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
★★★Jİllian Michaels 30DAY★★★ kursuna katılmak isteyenler...
- Konu Sahibi _AYNURA_
- Başlangıç Tarihi
- 8 Mart 2014
- 1.589
- 322
- 39
Jillanın arkasındakı 2 bayan sağ da kı zorlanan onun hareketlerı yapabılır diğerı daha ağır uapıyr yanı diğer vıdeolarında dambılsda yapılabılıyr
- 26 Aralık 2014
- 633
- 460
Aaaa en önemli şeyi sormadım. Bi kaç sene önce buna benzer zayıflama programı denemiştim hayvan gibi olmuştum incelmek yerine baya kaslı olmuştum. Bacaklarım roberto carlos gibi olmuştu. Acaba bunu denesem aynı sonuçla karşılaşır mıyım? Sevgilim geldiğinde mahmut abi gibi gormesin beniben su şişesi kullanıyorum şimdilik yarım litrelik ilerki levellerde 1 lt ye geçebilirm duruma göre ama ilk başta alışkın olmadığımdan çok ağırlık kaldırmamayı tercih ediyorum
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
aa ok peki yarin Sabah olcsem olur mu yoksa simdi mi olceyim bunu su nedenle soruyorum az once yemek yedim de
- 16 Haziran 2014
- 1.566
- 1.072
- 31
Ölçüm bildirimleri aşağıdakı şekilde yapılmalı:
★Yaş: 20
★Kilo:69
★Boy:1.68
★Göğüs ölçüsü:96
★Bel ölçüsü: 82
★Göbek ölçüsü: 85
★Kalça ölçüsü: 104
★Basen ölçüsü: 102
★Bacak ölçüsü(sağ): 61
★Bacak ölçüsü(sol): 61
Ben de sizleyiim 5 ocaktan itibareeenn :)
- 16 Haziran 2014
- 1.566
- 1.072
- 31
)
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 32
Evet arkadaşın da söylediği gibi videoda sarışın kadın hareketlerin bir tık kolayını yapıyor. Alışana kadar birkaç gün kolay modda yapabilirsiniz. :)
Yani kas yapmak için çok çaba sarf etmek gerekiyor, 30 günlük bir programla bahsettiğiniz gibi bir kas yapmanız zor. :) Bir de cardio ile kas çalışmasını harmanlamış Jillian. O yüzden kalınlaşacağınızı sanmam.
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.406
bu nasil gulum hic bilmiyom ya
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
canim sen benim soruma cvp verebilir misin
yarin Sabah olcsem olur mu yoksa smdi mi olcmemm gerek
- 8 Mart 2014
- 1.589
- 322
- 39
Vıdoland var yada başka program da var zaten vıdeo ındırme programı dıye gırersen gogleplay stor dan yada telın ıphonese appstorden ındır programı
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.406
apptenm indireyim geogleplayi
tamam bir deneyim sagolasin gulum
- 8 Mart 2014
- 1.589
- 322
- 39
ValLa benım Bıldıgım saat 12 ye kadar aç kaRna ölçmk daha ıyı sonuç almk için cnm
canim sen benim soruma cvp verebilir misin
yarin Sabah olcsem olur mu yoksa smdi mi olcmemm gerek
canim sen benim soruma cvp verebilir misin
yarin Sabah olcsem olur mu yoksa smdi mi olcmemm gerek
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 32
- 8 Mart 2014
- 1.589
- 322
- 39
Ay
aynı kişi inanılmaz ya
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
evet ama iste gece 12 y Kadar son sanirim eger oyle degilse Sabah ac karna yapcam olcumleri
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
bence şimdi ölç ne olur ne olmaz kaydedilmiş olursun tok ölçüldüğünüde yaz yarın sabah bir daha ölçersin olursa onuda yazarsın topik sahipleri ortada yok ya bilemedik biz
sıkıntı olmasın hem gerçek ölçülerini bilmiş olursun yarın kesin ölç yani
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
tatlım fiziklerimiz istediğimiz gibi olsaydı hiç birimizin burda işi olmazdıı
o nedenle utanmanı gerektirecek bi durum yok
hepimi kaderdaşızz nihayetinde
- 8 Nisan 2013
- 1.427
- 793
Cnm bir ve iki de herhangi bir degisim olmusmuydu peki
Ben bugun 1 lt lik ile deniyim dedim yarim litrelige gore epey fark oluyor daha zorladiben su şişesi kullanıyorum şimdilik yarım litrelik ilerki levellerde 1 lt ye geçebilirm duruma göre ama ilk başta alışkın olmadığımdan çok ağırlık kaldırmamayı tercih ediyorum
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
ben kendi adıma cevap vereyim mi bende daha önce hep 1 i yaptım 2 ye geçince ya okul ya sınavlar falan hep kopukluk oldu kaldı ama 1 i yaparken beslenmeme de dikkat etmiştim 73 kilo gibi bişeydi bittiğinde kaçtı bilmiyorum ama pantolonlarım bollaşmıştı ayrıca aynaya baktığımda toparlanma hissediyordum 10 günde bile tabi benim vucudum birazda gevşek hemen hizaya geldi ondan da olabilir ama kesinlikle çok etkili 30 günü çok merak ediyorum
- 8 Nisan 2013
- 1.427
- 793
İnsallah bu sefer bitecek 30 gun .
ben kendi adıma cevap vereyim mi bende daha önce hep 1 i yaptım 2 ye geçince ya okul ya sınavlar falan hep kopukluk oldu kaldı ama 1 i yaparken beslenmeme de dikkat etmiştim 73 kilo gibi bişeydi bittiğinde kaçtı bilmiyorum ama pantolonlarım bollaşmıştı ayrıca aynaya baktığımda toparlanma hissediyordum 10 günde bile tabi benim vucudum birazda gevşek hemen hizaya geldi ondan da olabilir ama kesinlikle çok etkili 30 günü çok merak ediyorum
