jillian michaels 30 day shred varmısınız kızlar incelelim hep birlikte !!!

12 kilo verdim kızlar ve birazda sıkılaşayım istiyorum bu kadın müthiş 30 günde 10 cm ve fazlasıyla bile incelen olmuş göbek, kalça, basen, bacaklar ve benim gibi kollarınızdan şikayetçiyseniz hep birlikte başlayalım 30 gün nedir ki geri sayımi başlatalım!

ben hergün bu sporu yapcm ve spordan sonra duşa girecegim kese ve soğuk suyla vücuduma şok yapacagim inşallah etkisi olur hadi kızlar başlamak isteyen bana katıllsııınn

tabiki beeenn ama hafta sonundan sonra başlayabilirim anca ben, sınav o bu falan yapabilceğimi sanmıyorum

yaqmur199 .!.:

tabiki beeenn ama hafta sonundan sonra başlayabilirim anca ben, sınav o bu falan yapabilceğimi sanmıyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende hafta başı başlayabilirim bacım vücut ölçülerimizi alıp başlayalım birlikte

hilal60300 .!.:

Bende hafta başı başlayabilirim bacım vücut ölçülerimizi alıp başlayalım birlikte

Genişletmek için tıkla...

tamam canım, keşke önceden başlasaydık şimdiye kadar incelmiştik :/

yaqmur199 .!.:

tamam canım, keşke önceden başlasaydık şimdiye kadar incelmiştik :/

Genişletmek için tıkla...

Valla ben bu sporun varlığını bilmiyodum bacım bu sporu yapanlar çok güzel sonuçlar almışlar gaza geldim bian önce başlamak istiyorum:)

Eveeeeet bugün itibariyle sporuma başlamış bulunmaktayımm

ölçülerimi aldim yarın paylaşırım

ben normalde terlemeyen bi insanim bu 28 dakikalik sporu yaparken sirtimdan aşağı terlerin aktigini hissettim müthiş bi spor her yerim birden çalıştı 30 günün sonunda inanılmaz fark olacağına eminim

geriye kaldı 29 güüün

Merhaba bende yeni başladım. Pazar günü ilk yaptım bugünde yaptım. Bacaklarımda ağrı çok var ama geçicek birkaç güne bırakmıyacağım. Ölçülerimi aldım bende. İlk levelin sonunda ekstra birşeye daha başlıyacağım göbeğime bu etki etmeyecek gibi geliyor. Birbirimize destek olalım bırakmayalım. Benim sınavlarımda başlıyacak 15 güne ama dayanacağım bırakmayacağım.

bende geldiiimmm başladım bugünn ölçülerimi alıp yazarım bi ara incecik oluruz inşllh

dayanamadım hemen ölçülerimi aldım
göğüs 95,5 cm
göbek 97 cm
basen 107 cm

Hoşgeldiniz kızlar çok sevindim bu sporu yapmaya karar verdiginiz için hep birlikte birbirimize destek olalım motive olalım inşallah bende dün başladım bu spora ölçülerimi yazaim bende kızlar kol ölçülerinize de alabilirmisiniz benim kollarim çok kalın özellikle kollarimin incelmesni istiyorum ölçülerinizi yazın liste hazirliyim 10 gun sonra yine bildirim yaparız

Eeveettt üşenmedim her yerimi ölçtüm

kol:34

mide: 82

can simitler : 90

kalça: 102

baldır: 62

diz kapağımin üzeri: 45

diz kapağımin altı : 38

hadi bakalımmmm nasıl olacak acaba 10 gün sonra

bugün level 1 / 2.günümü yapcm

Spora başlayan arkadaşlarımin isimlerini yaziyorum

hilal60300 (6 mayıs )

yağmur199 (7 mayıs bugün başlayacak)

Pixim (6 mayıs)

pembemavi (7 mayıs)

Hepimize başarılar

Yarım yamalak yaptığım sporuma bunuda ekliyorum gaza geldim yaz benide :)))))

hilal60300 .!.:

Eeveettt üşenmedim her yerimi ölçtüm

kol:34

mide: 82

can simitler : 90

kalça: 102

baldır: 62

diz kapağımin üzeri: 45

diz kapağımin altı : 38

hadi bakalımmmm nasıl olacak acaba 10 gün sonra

bugün level 1 / 2.günümü yapcm

Genişletmek için tıkla...

hilalcim ne yaptın baldır bacak heryerin ölçüsünü almışsınn
bende aldım detaylı tekrar yazıyorum ölçülerimi
kol 32
göğüs 95,5
bel 83
göbüş 97
basen 107 benim popo biraz büyük
bacak 64

bel hariç heryerimi en kalın yerinden ölçtümm

Ben 5 mayısta başlamıştım bugünn 3.yü yapıcam:)
Ölçüleri yazıyım bende
Göbek hizam 89
Bel 71
kol 24
kalça 101
Bacaklarımın kalın olan kısmı 57

Benim kollarım kas olmaya çok müsait oldugu için ben ağırlıksız çalışıyorum.
Benimde kilo problemim çok yok ama göbek bölgesinde ve yanlarda yağ oluşumu çok fazla. Oturduğum zaman 3 kat oluyor çok sinirime dokunuyor.

kızlar banada link verirmisiniz hangi videoyu yapıyorsanız:)

Feronia .!.:

kızlar banada link verirmisiniz hangi videoyu yapıyorsanız:)

Genişletmek için tıkla...

Canım youtube da var ordan yapabilirsn 3 levelden oluyosuyo her level 10 gün :) bu arada hosgeldin :)

pixim .!.:

Ben 5 mayısta başlamıştım bugünn 3.yü yapıcam:)
Ölçüleri yazıyım bende
Göbek hizam 89
Bel 71
kol 24
kalça 101
Bacaklarımın kalın olan kısmı 57

Benim kollarım kas olmaya çok müsait oldugu için ben ağırlıksız çalışıyorum.
Benimde kilo problemim çok yok ama göbek bölgesinde ve yanlarda yağ oluşumu çok fazla. Oturduğum zaman 3 kat oluyor çok sinirime dokunuyor.

Genişletmek için tıkla...

Ay canım kolların tam benim istediğim ölçüde süpermis

pembemavii .!.:

hilalcim ne yaptın baldır bacak heryerin ölçüsünü almışsınn
bende aldım detaylı tekrar yazıyorum ölçülerimi
kol 32
göğüs 95,5
bel 83
göbüş 97
basen 107 benim popo biraz büyük
bacak 64

bel hariç heryerimi en kalın yerinden ölçtümm

Genişletmek için tıkla...

bacım ölçülerimiz çok yakınmış senin kollarda benimkinden 2 cm küçük
benimki bingil bingil valla