off aama ben özel mesaj gönderemiyormuşum.özelden atsan olur mu?
CNMM ya ben bugün başlicam çalıştığım için akşam yapacam sporumu!!!mesela bugün sabah aç karnına bi yeşil çay içtim bide nesfit yedim bir kase şu an çok açım böle doğrumu yapıyorum acaba???
kastan kaybetmekten korkuyorum ama spor yaparsam heralde öle bi sorunda olmaz sizce????
bugün 1/5.günümdeyim az sonra kalkıp başlıycam nasipsebu harekletlerin içinde en rahatıma giden hareket şu hareket
sgol cnm cvp verdiğin için:)zaten yediklerime dikkat ediyorum senin gibi sabah kahvaltım yumurta peynir yeşillik domates felan yerim emzirdiğim için su tüketmeye özen gösteririm.bnm tek zaafım hamur işine ve tatlıya dayanamamak malesef
ripped in 30 dediğin gibi 4 hafta için 4 ayrı level'dan oluşan bi video. 6 weeks 6 pack'de ise 2 video var. ilk 3 hafta ilk video, son 3 hafta 2. video yapılıyor. Ben 30DS'ten kalma 1lt limonata şişemi kullandım. İçindeki limonata ne hala geldi acepArttırmam gerekirse, 2kg luk dambıllarım var ama ağır gelebilir bu yüzden 1,5lt lik pet şişe kullanırım sanırım :)
özlemcim, disiplin sanırım benim soyadımgöbeğimden o kadar şikayetçiyim ki bu yüzden tatile kadar düzleştirebildiğim kadar düzleştirmek istiyorum...bu arada tatile 20 gün var
bizimde düğün var ay sonunda. sizce 10 cm falan incelirmi 1 ayda göbeğim tecrübeli arkadaşlar..canım linkimi göndercektim özel mj gönder yok sende,buraya vermek isterdim ama link paylaşmak yasak bildiğim kadarıyla,neyse triendy'in başarı öyküsü 20 kilo verdi diye arattırırsan kk'da bulursun:))ben pek uğrayamasamda, aylardır devam eden fanlarım varsağolsunlar canlı tutuyorlar topiğimi
eski haline bakınca şuanki ben gibi sanki.senin göbek çevren kaç cm'ti ozamanlar?darısı başımıza
size yeni resimler buldum..motive olun diye..
oooooo bu çok iimiş kızlar bende 2. günümü tamamladım resmen dizlerimin üstü ve kollarımın arkası ve karnım acıyor dün hareketleri daha ii yapmıştım bugün şınavı felan yarıda bıraktım yapamadım ama 27 dk yı tamamladım yediklerimede dikkat ediyorum ayyy merak ediyorum noolcak acaba ama sanırım bi yürüyüş falan bişeyle desteklemek lazım kılo vermek için yaaa önümüzdeki hafta geçsinde bakalım 40 dk da bantta yürürüm bayrama 70 olurum inşallah aminsize yeni resimler buldum..motive olun diye..
yaa birde sadece jili yapmak yeterli olurmu ben sadece göbekten sorunluyum ama oda öle böle değil yani,3 aylık hamile gibiyim
evde kondisyon bisikletim var onuda kullansam öncesinde nasıl olur yada yürüyüş yapsammı,gerçi işten sonrada tekrar çıkıp yürümek biraz zor oluyor
ama kısa zamanda kesin çözüm istiyorum akıl verin bana ne doğruysa yapayımmm,,göbek istemiyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm kaçıp kurutalacam senden göbüşşş
demin bitirdim of nasıl terledim yine
bütün sayfaları tek tek okuyamadım ama başarı öykünü okudum.Tebrik ediyorum sadece sağlıklı beslenmeyle bu hale gelmişsin mükemmel bir değişim.
Ben bu egzersizi indirdim ama benim sorunum bacak-basen bölgesinde. Yapan arkadaşlar basen ve bacaklarınızda incelme oldumu ona göre başlayacağım 
