- 19 Haziran 2012
- 1.181
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.501
bugün level1/8 yapıcam dün yapamadım hiç bütün gün dışardaydık yoruldum zaten baya. aravermiş oldum mecburen. tam hız devam spora.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.502
ripped in 30 dediğin gibi 4 hafta için 4 ayrı level'dan oluşan bi video. 6 weeks 6 pack'de ise 2 video var. ilk 3 hafta ilk video, son 3 hafta 2. video yapılıyor. Ben 30DS'ten kalma 1lt limonata şişemi kullandım. İçindeki limonata ne hala geldi acep
Arttırmam gerekirse, 2kg luk dambıllarım var ama ağır gelebilir bu yüzden 1,5lt lik pet şişe kullanırım sanırım :)özlemcim, disiplin sanırım benim soyadım
göbeğimden o kadar şikayetçiyim ki bu yüzden tatile kadar düzleştirebildiğim kadar düzleştirmek istiyorum...bu arada tatile 20 gün var
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.503
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.504
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.505
canımcım, ne diye kızayım, yanlış anlamışsın.ben, nette "6 gün yapın 1 gün kasları dinlendirin" diye bişi ya dinledim jill'in kendi ağzından yada yabancı forumda okudum jill böyle diyor diye...ama tam olarak hatırlamadığım için işin aslı ne diye öğrenmek istedimcünkü hergün yapılabiliyorsa, ben de açıkçası bir gün bile kaybetmek istemem. yaparım paşa paşa.
bu arada 30ds'in ne sıklıkta yapılacağıyla ile ilgili bi bilgiye ulaşamadım, dvd'nin arka kapağında günlük program diyor. Bundan da hergün yapılabileceği anlaşılabilir.
Ancak ripped in 30 days yapacaklar için yazıyorum; ilk videonun başlangıcında; bu egzersizi haftada 5-6 gün yapmanızı öneririm, ancak haftada 1 gün mutlaka dinlenmelisiniz diyor. Aklınızda bulunsun. Gerçi ben 6w -6p'i ara vermeden yapmayı planlıyorum. Böylece tatile kadar ilk level bitmiş olacak.
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.506
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.507
ooooooo sabah sabah güzel paylaşımlar olmuş.... ben dün düğündeydim gecede geç geldim çooook yorgundum birde ikizleri uyutmak zor oldu ve dolayısıyla dün yapamadım kendimi çook suçlu hissediyorum... kendime ne ceza versem ki
- 29 Şubat 2012
- 262
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.508
- 29 Şubat 2012
- 262
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.509
- 29 Şubat 2012
- 262
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.510
Arkadaşlar ben akşama bırakınca yapamıyorum ya yorgunum diyerekten en iyisi sabah yapmak sanırım en azından dinç oluyorsun 
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.511
level 2 -2.gün bitti... 1. günden daha fazla hareket yaptım... şınavların hepsini çektim.. ama yerde yapılan son hareketlerde ayaklarım halıda kayıyor... ve enson yapılan abs yi yapmakta zorlanıyorum... eminim kolaylaşacak ağrıım sızım yok... bende dambıl aldım... zira su şişeleri çok ağır yaaa
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.512
arkadaşlar bende dün başladım.burdaki yorumları ve fotoları görünce baya gaza geldimlinkleri indirdim dün gece başladım biraz zorlandım tabii ama cok diil..peki diyette uyguluyomusunuz yemenize nsl dikkat ediyosunuz emziren bi anne oldugum için nsl bi diyet yapabilirim?yazanlar olmuştur ama yorumların hepsini okumadım..
linkleri indirdim dün gece başladım biraz zorlandım tabii ama cok diil..peki diyette uyguluyomusunuz yemenize nsl dikkat ediyosunuz emziren bi anne oldugum için nsl bi diyet yapabilirim?yazanlar olmuştur ama yorumların hepsini okumadım..
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.513
canımm slmm bende bugün başliyorum inşşşşş:))))) akşam debelenmeye start verecem şu fotoları ekleyin kızlar yaa gaza gelelimm bizde daha yolun başındayız en azından level 1i sizi hayal ederek atlatırım ben mesela:
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.514
acaba akşama neler olacak:)))))))
daha önemlisi level 2 bittiğinde neler olacak artık zaman geçmezzz ya merak içindeyim hemen başlamak hatta bitirmek istiyorum
daha önemlisi level 2 bittiğinde neler olacak artık zaman geçmezzz ya merak içindeyim hemen başlamak hatta bitirmek istiyorum
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.515
canım linkimi göndercektim özel mj gönder yok sende,buraya vermek isterdim ama link paylaşmak yasak bildiğim kadarıyla,neyse triendy'in başarı öyküsü 20 kilo verdi diye arattırırsan kk'da bulursun:))ben pek uğrayamasamda, aylardır devam eden fanlarım varaslında neler yapmam gerektiğini biliyorum ama ne oluyorsa birden bire salıyorum kendimi.Eşimde bana senden bi cacık olmaz diyorGeçen ay koşu bandı almış bana.Bunuda bikenara atıp kullanmayacağımı düşünüyordu.sürekli kullandığımı görünce şaşırdı.(aslında beni gaza getirmek için söylüyor bunları)1 aydır herşey yolundaydı hergün kullanıyordum ama 6gündür hiçbişey yapmadım. Senin topiğin nerde orayıda incelemek isterim.spor olsun, beslenme olsun Neyi ne şekilde nezaman yapacağım konusunda kararsız kalıyorum bazen.:S
zafer bayrağını elimize almamız lazım
sağolsunlar canlı tutuyorlar topiğimitabi canım açabilirsin çok iyi olur,, bende ilk topiğimi açtığımda bukadar ilgi görüceği aklıma gelmiyodu,ama bir kişiyi bile zayıflatsam bu beni mutlu eder düşüncesiyle açtım başarı öykümü anlattım ve sonuç,birsürü kişiye motivasyon oldu,bide öncesi ve sonrası bir sürü fotomu eklemiştim oraya,resimler gerçekten motive ediyo insanları
mutluyum yani
Son düzenleme:
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.516
bugün 1/5.günümdeyim az sonra kalkıp başlıycam nasipse
bu harekletlerin içinde en rahatıma giden hareket şu hareket
bide kollarım acıyoya dahada fena hissediyorum yaparken ağrı sızıyı,ama ilk günkü acıdan eser kalmadı iyice alıştı kaslarım sanırsam
bu harekletlerin içinde en rahatıma giden hareket şu hareketbide kollarım acıyoya dahada fena hissediyorum yaparken ağrı sızıyı,ama ilk günkü acıdan eser kalmadı iyice alıştı kaslarım sanırsam- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.517
bilmemkaç sayfa link talebi okuduktan sonra karşıma çıkan ilk sonuç seninki oldu.ve sonuç: artan kilo ve yağ oranı, düşen kas oranı ve metabolizma hızı...demotive oldum açıkçası...
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.518
bunca kişi ve fotoğraf arasında bu arkadaşın yazısınımı okuyup demotive oldun....ilginç
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.519
arkadaşlar bende dün başladım.burdaki yorumları ve fotoları görünce baya gaza geldim
spor yaptığınız zaman yağ yakmak istiyorsanız yediklerinize dikkat etmek zorundasınız.. neden mi... sporda harcadığınız enerjiyi yediklerinizden karbonhidrat ve protenlerden karşılarsınız . yedikleriniz çok kalorili yağlı şeyler değilse haliyle çabuk biter. kalan zamanda ise vücudunuzdaki yağ yanarak enerjiye dönüşür eğer siz yemekleri bol kalorili yerseniz önce yediğiniz kaloriyi harcayacağınızdan vücudunuzdaki kaloriyi yakamadan pert olursunuz... yani diyet yaparsanız vücuttaki yağları yapmazsanız yediğiniz yağları harcarsınız......mesela ben sabah aç karnına spor yapamıyorum şekerim var zaten... sabah bir haşlanma yumurta beni fazlasıyla tok tutuyor biraz domates salata ve peynir kahvaltımı oluşturuyor... anlatabildimmikine
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.520
CNMM ya ben bugün başlicam çalıştığım için akşam yapacam sporumu!!!mesela bugün sabah aç karnına bi yeşil çay içtim bide nesfit yedim bir kase şu an çok açım böle doğrumu yapıyorum acaba???
kastan kaybetmekten korkuyorum ama spor yaparsam heralde öle bi sorunda olmaz sizce????
