Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Cumartesi full disaridaydim.
Dün 20/30u yaptım. Telefondan gereksiz dosyaları silerken yanlislikla 2. leveli de silmisim. 3. leveli yaptim ilk kez. Sınav hareketleri ve sumo squat hareketlerini doğru duzgun yapamadım. Birkaç güne alışırım inş. Bi de reglim, zaten davul gibi sis karnım. Odun gibi vücudum.
 
Daha once 10 gunluk jillian seruvenim olmustu. Gercekten cok etkili bir program. Varligindan dahi haberdar olmadigim kaslarim abartisiz soyluyorum 5 gun boyunca agrimisti. Simdi tekrar yapacagim. Suan vucudumu hazirliyorum. Linki bana da atar misiniz?
 
Hoşgeldin.
Ben PC ye indirdim ordan yapıyorum.
İlk iki level YouTube da var, 3. leveli izlesene.com dan indirdim. 30 day shred level 1 diye arat Google dan videolar çıkıyor.
 
10/30 yaptım
lady peacock nasıl gidiyor jillian ile değişim var mı gözle görülür bir şekilde ben çok mu sabırsızlanıyorum sanki biraz incelme var gibi ama hala göbeğim büyük geliyor bana şekeri falan kesmedim ekmek de tüketiyorum ondanmıdır bugün ayran detoksu yapmaya başladım bakalım yapabikecekmiyim
 
Tartida eksi değerleri pek goremesem de aynaya baktigimda gözle görülür değişim var evet. Cevremdekiler de soyluyor bunu.

4 gündür regliyim, hunharca yemek ve abur cubur yiyorum. Adetin vermiş olduğu bi şişkinlik de var üstümde. Benim bir hafta kaldı galiba. Ama o 7 günü kaç günde bitiririm bilemiyorum tabi. İkinci levelin ortasında bence daha net goreceksin farkı. İlk level sen de biliyorsun ki en kolayı. Jillian ilk levelde tatlı tatlı kanına giriyor insanin, vuuu yapıyorum diyorsun. İkinci levelde gercek yüzü ortaya çıkıyor kadinin. :) Hele de üçüncü levelde vuruyor kırbacı, vuruyor kırbacı Değişim olmaması inan mumkunat dahilinde değil yani. Az daha sabret bak göreceksin
 
Ay inşallah bu kadar yapmışken bırakmak istemiyorum sonuçta 10 de az değil bi zamanlar 1 İ bile yapamıyordum çok yoruluyordum benimki tamamlanmaz galiba ramazan geliyor
 
Evet bende bakıyorum bir saattir yok maalesef
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…