- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
-
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.681
12/30 tamamdır dün rahatsızdım yapamadım böyle ara vererek yapıyorum bazen ama
Aslında ara vermek lazım. Çünkü ağırlık da çalışıyoruz kasların dinlenmesi iyi oluyor. Ben şimdi baktım 20 Nisan'da başlamışim. Bugün 21 Mayıs, yani bir ayı gecti. 4 günüm kaldı. İnş ramazan girmeden bitirebilirim. Ama ramazanda hominigirtlak yiyip spor da yapamicam. Ne olacak bilmiyorum. :/ 10 dk lik karın videoları indirdim. Ne işe yarar bilmiyorum ama hiç yoktan iyidir.12/30 tamamdır dün rahatsızdım yapamadım böyle ara vererek yapıyorum bazen ama
Bir kere yaptımgünaydın kızlar..
30 day shred sonuçlarımı yazıyorum.
şimdi notlarıma baktım, 30 day i yaklaşık 45 günde tamamlamışım
siz benim gibi salmayın bacılar. başlangıçta yaklaşık 68 kg dım, şuan 66,5
sıkı bi diyetim yok, tatlı ve abur cuburu kesip yediklerime dikkat ettim.
__________başlangıç_____7. gün_______15. gün_______30. gün
göğüs:______100________ 99.5________ 99 _________ 98
göğüs altı:___ 86 ________ 85.5 ________ 84 _________ 83.5
bel :_______ 83,5 _______ 81.5________ 80.5 _________ 80
göbek:______ 95 ________ 93.5_________ 92 _________ 91
basen:_____ 101,5 _______ 101 ________ 100 _________ 100
iç bacak:____ 61 ________ 60.5_________ 59 _________ 58
kol:_______ 30 ________29,5_________ 29 __________ 28.5
şimdi haftada iki gün kardiyo ve yapabildiğim kadar shred level 2-3 ile
jillian ın 6w6p programını yapmaya devam edicem.
seni seviyorum minyon ve de yaman kadın jillian
canim topik acip beraber yapalim mi yarışma gibiKimse yok mu?
Benim 1. günüm
Daha önce Jillian Michaels 17. güne kadar yapmıştım
Ama ortaya çıkan kas yoğunluğundan korkup bıraktım
Çizmelerimi falan zor giyiyordum çıkan kaslardan
Ancak tekrar başlamaya karar verdim.
30 günlük programı 90 güne yaymayı düşünüyorum
Önümde zayıflamak için 90 gün var ve kendime yandaş arıyorum
canim 27 günde ne gibi degisiklikler oldu?27/30 tamamlandı
canim topik acip beraber yapalim mi yarışma gibi
hangi takim canim o ben de katiliyim?Merhaba cranial
Ben takıma katılmak istiyoru kısmına yazdım bir takıma katıldım
İstersen buraya da yazabiliriz
Senin kaçıncı günün?
Ben henüz ilk günü tamamladım ve kollarım bacaklarım titriyor
hangi takim canim o ben de katiliyim?
hmm ben spor takimi sanmistim canim diyet yapamıyorum.sen kac kilosunCanım bak buraya yazıyorsun
Takımında boş yer olan seni davet ediyor
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...iflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.71509/
hmm ben spor takimi sanmistim canim diyet yapamıyorum.sen kac kilosun
Evet bende bakıyorum bir saattir yok maalesef
Teşekkür ederim, buldum bende sonunda Ama süreli reklam çıkıyor :)Tesadüfen gördüm mesajını eflalim
https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997
https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-2/7259970
https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991
3ü de var
Google aramasında süresi kısa görünüyorlar
Ama açtığın zaman uzun ve tam süreli
Ben buradan bakıyorum
Günaydın kızlarcanim 27 günde ne gibi degisiklikler oldu?
Teşekkür ederim, buldum bende sonunda Ama süreli reklam çıkıyor :)
Mecbur öyle yapıcam artıkFiyat olarak da ucuz aslında dvdsi
Eski bir program olduğu için
Ama bence görmezden gel reklamları boşuna para verme
Yabancı forumlarda bile izleseneyi paylaşmışlar youtubedan silindiği için