Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Ben tekrar başladım 30 day shred'e... Bugün 4. günümü tamamladım. Yaza kadar devam etmek istiyorum. Bu bitince 30 day ripped daha sonra karın için olan 6 week six pack ve son olarak da 90x workout'u yapacağım.

Aslında fazla kilolu biri değilim 38 bedenim. Üstüme aldıklarımın bedeni medium,pantalonlarım ise 27-28 beden.
Biraz göbeğim var ve biraz da bacaklarım kalın. Amacım onları inceltmek. 36 beden olmak istiyorum...
Geçen ilkbaharda 30 day shred yapmıştım çok faydasını görmüştüm bacaklarım çok toparlanmıştı.. :)
 
lunabrava .!.:
Kilo verdiniz mi? Vücudunuzdaki sıkılaşma belli oluyor mu? Ne kadar fazlalığınız var? :)
Çok soru sordum galiba.Bu sayfada bir arkadaş edinip jilliana onunla devam etmek istiyorum hem de motive etmek... :)
Genişletmek için tıkla...

Merhaba :) Bugün 1/7'yi bitirdim. Başladığımda 52.5 kiloydum, şu an 51.3'üm :) Benim problemim üst bacak ve karın. Üst bacakta daha bi sıkılaşma göremedim ama karın bölgemde sıkılaşma var kesinlikle :) Bir de alt bacaklarda sertleşme var :)

Ben sabahları uyanınca ballı limonlu ılık su içiyorum, kahvaltı olarak domates, peynir, nane, maydanoz, çörek otu ve biraz cevizi karıştırıyorum. Bir dilim kızarmış çavdar ekmeği bir de limonlu yeşil çay ya da kiraz saplı çay içiyorum. Onun dışında dikkat ettiğimi söyleyemem :) Mesela tatlıyı çok severim, o konuda taviz vermiyorum :) Ama çok kola tüketen biriydim, başladığımdan beri bir tek ödül günümde içtim :) Hatta ödül günümde abarttım ona rağmen bugün tartıldığımda 51.3'tüm :)

Bunun dışında bir de Amber Nimedez bacak inceltme videosunu yapıyorum, zaten 2 dakikalık bir video :)

Rica ederim, aklınıza takılan başka bir soru varsa seve seve yardımcı olurum :)

Ben de biraz fazla konuştum sanırım :)
 
volver a amar .!.:
Merhaba :) Bugün 1/7'yi bitirdim. Başladığımda 52.5 kiloydum, şu an 51.3'üm :) Benim problemim üst bacak ve karın. Üst bacakta daha bi sıkılaşma göremedim ama karın bölgemde sıkılaşma var kesinlikle :) Bir de alt bacaklarda sertleşme var :)

Ben sabahları uyanınca ballı limonlu ılık su içiyorum, kahvaltı olarak domates, peynir, nane, maydanoz, çörek otu ve biraz cevizi karıştırıyorum. Bir dilim kızarmış çavdar ekmeği bir de limonlu yeşil çay ya da kiraz saplı çay içiyorum. Onun dışında dikkat ettiğimi söyleyemem :) Mesela tatlıyı çok severim, o konuda taviz vermiyorum :) Ama çok kola tüketen biriydim, başladığımdan beri bir tek ödül günümde içtim :) Hatta ödül günümde abarttım ona rağmen bugün tartıldığımda 51.3'tüm :)

Bunun dışında bir de Amber Nimedez bacak inceltme videosunu yapıyorum, zaten 2 dakikalık bir video :)

Rica ederim, aklınıza takılan başka bir soru varsa seve seve yardımcı olurum :)

Ben de biraz fazla konuştum sanırım :)
Genişletmek için tıkla...

Ben salı günü başladım dün eve biraz geç geldiğim için yapamadım o yüzden bugün 5. günüm.Ben okula gittiğim için okulda sandviç yiyorum.Sandviç yediğim için öğleye kadar bir şey yemiyorum şekersiz kahve içiyorum.Evde 3 gibi oluyorum ne varsa ondan yiyorum ama ekmek filan yemiyorum.Sonra da akşam yemeğini yiyorum yine ekmek yemeden...
Yarın yulaf alacağım öğlen eve gelince yağsız sütle birlikte onu yiyeceğim içine de 2-3 tane kuru kayısı dilimleyeceğim.
İnternette videolara baktım gerçekten faydası olmuş yapanlara gözle görülür bir değişim var.Hatta bir video izledim kadın 3 ay boyunca jillian yapmış aşırı incelmiş hiçbir fazlalığı da kalmamış tabi bu da beni motive etti. :)
 
lunabrava .!.:
Ben salı günü başladım dün eve biraz geç geldiğim için yapamadım o yüzden bugün 5. günüm.Ben okula gittiğim için okulda sandviç yiyorum.Sandviç yediğim için öğleye kadar bir şey yemiyorum şekersiz kahve içiyorum.Evde 3 gibi oluyorum ne varsa ondan yiyorum ama ekmek filan yemiyorum.Sonra da akşam yemeğini yiyorum yine ekmek yemeden...
Yarın yulaf alacağım öğlen eve gelince yağsız sütle birlikte onu yiyeceğim içine de 2-3 tane kuru kayısı dilimleyeceğim.
İnternette videolara baktım gerçekten faydası olmuş yapanlara gözle görülür bir değişim var.Hatta bir video izledim kadın 3 ay boyunca jillian yapmış aşırı incelmiş hiçbir fazlalığı da kalmamış tabi bu da beni motive etti. :)
Genişletmek için tıkla...

Ben de okula gidiyorum, okulda da light ürünlerle geçiştiriyorum açıkçası. Akşam da normal yemeği mi yiyorum, zaten beyaz ekmek yemiyorum uzun zamandır. Çavdarlıyı da bir tek kahvaltı da tüketiyorum.

Kuru kayısı işe yarıyor gerçekten. Ben bi kere level 1'i tamamlamıştım ama sonra devamını getiremedim. Yine de faydası olmuştu. Tamamlayabilirsek güzel sonuçlar elde ederiz sanırım :)
 
volver a amar .!.:
Ben de okula gidiyorum, okulda da light ürünlerle geçiştiriyorum açıkçası. Akşam da normal yemeği mi yiyorum, zaten beyaz ekmek yemiyorum uzun zamandır. Çavdarlıyı da bir tek kahvaltı da tüketiyorum.

Kuru kayısı işe yarıyor gerçekten. Ben bi kere level 1'i tamamlamıştım ama sonra devamını getiremedim. Yine de faydası olmuştu. Tamamlayabilirsek güzel sonuçlar elde ederiz sanırım :)
Genişletmek için tıkla...

Bugün 7. günümü tamamlamış bulunmaktayım... Sonuç çok iyi :) :)
1 kilo vermişim. Tartıldıktan sonra çok sevindim çünkü dün arkadaşım doğum günüydü yaptıklarını yedim yemeseydim ayıp olurdu zaten. Ama bugün diyete tam gaz devam.
Vücudumda da farkedilir değişim var bacaklarım şekillendi,incelmeye başladı.Arkadaşlarım da dedi zayıflamışsın zzaten kilon iyi daha niye uğraşıyorsun diye ama aklımdaki sayıya ulaşmam gerek.Artık bu takıntı mı mükemmelliyetçilik mi bilemiyorum.
Bugün kuru yabanmersini,yulaf ve kuru kayısı aldım. Öğle yemeği olarak 2 yemek kaşığı yulafa yoğurt ya da süt koyup üzerine de kayısıyla,yabanmersini koyuyorum. Yoğurt daha doyurucu oluyor süte göre :)
Yabanmersinini yedin mi hiç bilmiyorum ama tadı çok güzel. Hatta diyetlerde de öneriyorlar kalorisi az,vitamin açısından da çok zengin. Yarım bardak yaban mersini 40 kaloriymiş. :)
 
lunabrava .!.:
Bugün 7. günümü tamamlamış bulunmaktayım... Sonuç çok iyi :) :)
1 kilo vermişim. Tartıldıktan sonra çok sevindim çünkü dün arkadaşım doğum günüydü yaptıklarını yedim yemeseydim ayıp olurdu zaten. Ama bugün diyete tam gaz devam.
Vücudumda da farkedilir değişim var bacaklarım şekillendi,incelmeye başladı.Arkadaşlarım da dedi zayıflamışsın zzaten kilon iyi daha niye uğraşıyorsun diye ama aklımdaki sayıya ulaşmam gerek.Artık bu takıntı mı mükemmelliyetçilik mi bilemiyorum.
Bugün kuru yabanmersini,yulaf ve kuru kayısı aldım. Öğle yemeği olarak 2 yemek kaşığı yulafa yoğurt ya da süt koyup üzerine de kayısıyla,yabanmersini koyuyorum. Yoğurt daha doyurucu oluyor süte göre :)
Yabanmersinini yedin mi hiç bilmiyorum ama tadı çok güzel. Hatta diyetlerde de öneriyorlar kalorisi az,vitamin açısından da çok zengin. Yarım bardak yaban mersini 40 kaloriymiş. :)
Genişletmek için tıkla...

Ben de 1/9'u tamamladım bugün, yarın level 1'de son günüm :)

Sonuç gayet iyi bence de, istikrarlı devam edince daha iyi sonuçlar alırız :)

O bende de var, başak burcu musun? :) Herkes kilo vermene gerek yok diyo ama bi kere hedef belirledim ya, kim ne derse desin vazgeçmiyorum :)

Yabanmersinini çok severim ben de, tatlı ihtiyacımı da karşılıyo bi nevi ama son zamanlarda hiç aklıma gelmemişti ben de alayım en iyisi :)
 
volver a amar .!.:
Ben de 1/9'u tamamladım bugün, yarın level 1'de son günüm :)

Sonuç gayet iyi bence de, istikrarlı devam edince daha iyi sonuçlar alırız :)

O bende de var, başak burcu musun? :) Herkes kilo vermene gerek yok diyo ama bi kere hedef belirledim ya, kim ne derse desin vazgeçmiyorum :)

Yabanmersinini çok severim ben de, tatlı ihtiyacımı da karşılıyo bi nevi ama son zamanlarda hiç aklıma gelmemişti ben de alayım en iyisi :)
Genişletmek için tıkla...

Evet başak burcuyum,senin burcun ne?
Bu arada kaç kilo vermek istiyorsun? :)
 
lunabrava .!.:
Evet başak burcuyum,senin burcun ne?
Bu arada kaç kilo vermek istiyorsun? :)
Genişletmek için tıkla...

Ben de başağım :) o yüzden anlayabiliyorum seni :)

49 olmak istiyorum, 50 olunca durduramıyorum kendimi battı balık yan gider hesabı bırakıyorum kendimi :)

Senin hedefin kaç?
 
Arkadaşlar Merhaba ben de bu programı denemek istiyorum ama maalesef bir fikrim yok siteye de daha yeni katıldım öncelikle şunu belirtmek istiyorum ben kilolu biriyim burda yazılanlar da kilo ortalaması 65 70 arası ben 85 kiloyu yeni diyete başladım bu programa başlamak istiyorum ama aynı zamanda ben kilo da vermek istiyorum yazılanları çoğunda kilo verilmekte ziyade inceldigi belirtilmiş bana yardımcı olurmusunuz sizce ne yapmalıyım bu programa baslamalimiyim =(((
 
Şeyda coşkun diyeti ile beraber Jillian Michaels le birlikte 4 gündür 50 dk kadar yürüyorum. Aslında 68 dklık bendeki video ama ancak o kadar dayanabiliyorum ben.
Ve 4 günde 2,5 kilo verdim :KK73:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
724
ayseMsb
ayseMsb
candy4
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
276K
Batu85
Batu85
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Quen93
X