o kadar yapıyorum bi işe yaramazsa bide kendime küserim :) ama negatif enerji göndermek yok :) bugün de kan aldırdım kollarım fena ağrıyor nasıl yapacaksam oyoyoyyok sen devam et.Bişey olmaz
bakalım daha denemedim valla yapabilecek miyim zaten aksattım 3 gün yine olmasa aynısı
ben 1 kilo ile çalışıyorum ilk etapta birden çok olmasın diye ama iyi bilene sormak lazım :)
merhaba hanımlar
deniz1992 süpersin çok güzel sonuçlar..
ben de bugün 18.günümdeyim. 2.levele baya alıştım ama hala çok terletiyor : ) özellikle ilk kardio bölümünde baya zorluyor..
3.leveli merak ediyorum.
ben şuanda karatay usulü besleniyorum, jillianın başından beri fırsat bulduğum günler 3 km yürüyüş veya 1 mil leslie yaptım, ilk levelde 400 gr verdim, bu hafta kilom sabit çıktı ama çok iyi incelme oldu. level 1'in sonunda bel kalça ve üst bacaktan 2şer cm incelme oldu, diğer bölgeleri ölçmedim bilmiyorum ama kollarda bile incelme oldu ki kollarım zayıf gayet. selülitler gitti. kalçada çok güzel toparlanma oldu.
yağ kasa döndüğü için kiloda artış gibi bile görünebilir, bu moral bozmamalı.. sonrasında yürüyüş artırılarak kilo da verilir, ben çok dikkat ettiğim halde kilom sabit çıktı.. ama 54 iken giyemediğim pantolonum 55 iken çok rahat oldu..
program bitince hedefim 6 gün 5 km yürüyüş yapmak ve ek olarak haftanın 3 günü pilates yaparak sıkılığı korumak..
teşekkürler canımİrem harikasıb gerçekten. Bravoooo
bu programı yapan herkes bence harika olucak. Herkes sonuç alıyo çünkü. Bende yarın başlıyorumm. 2 kg lik dumbell lar aldım. Fazla mı yoksa ?
ben ölçücem şimdi . 1 ay sonundaki sonucu söyleyicem .
topic i takipteyim heskes incelsin 
Canım helal sana valla azmin için birde tebrikler diyorum incelmen için :)) ben buna başlamayı düşünüyorum ama benim pilates topu hariç hiç bir spor ekipmanım yok bu dvdlerde ekipman lazım oluyor mu çünkü ebru şallı skinny jeans yapcaktım onun istedikleri var diye başlayamamıştım..teşekkürler canım
sen de istediğin sonuçları alırsın umarım tam gaz devam :)
teşekkürler canım
hayır canım sadece dambıl gerekli ben almadım ama 1lt su şişeleriyle yaptım
Ha iyiymiş o zaman canım bu hafta slim in 6'e başlıcam bitince de buna başlamak olucak ilk işim :)hayır canım sadece dambıl gerekli ben almadım ama 1lt su şişeleriyle yaptım
sıkı ve sporcu bir vucudunuz varsa bırakmayın bence yarım saat günde zaten çok bir vakit gitmiyor bence devam etmende fayda var :)
o değil yaparım ama bir işe yaramamış çoğu 10günde sonuç alıyor ama
