Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

pinksnow · 27 Kasım 2014

Şurda da paylaşıyorum her gün ki durumumu ve ruh halimi
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/seyda-coskun-diyeti.661070/page-2

---sedda--- · 27 Kasım 2014

Ben tatlıyi çok seven bi insanım en çok bundan kaybediyorum maalesef yeni diyeti basladim saat 6 dan sonra bişey yememeye çalışıyorum INŞALLAH ISE YARAR BU YÖNTEMLER O ZAMAN BEN BU PROGRAMI BAŞLADI HADI BISMILLAH :KK28:

---sedda--- · 27 Kasım 2014

pinksnow .!.:
Şeyda coşkun şubat listesi diye aratırsan bulursun canım. Ben şubat listesini yapıyorum. 14 günlük.
Amaaa epey zor dayanması. Her güne başladığımda dua ediyorum inş bu gün vazgeçmem diyetten diye.

Benim bu diyet listesini yapmam çok zor burdaki malzemeleri yaşadığım şehirde bulamam sanırım :mad:

erken sevindim galiba :mad:

pinksnow · 27 Kasım 2014

---sedda--- .!.:
Benim bu diyet listesini yapmam çok zor burdaki malzemeleri yaşadığım şehirde bulamam sanırım erken sevindim galiba

Bende çok zor buldum ama onun yerine şu olur bunun yerine bu olur diye birazda doğaçlama yaptım.
Allahtan burda Migros var eğer migros varsa lazım olan çoğu şeyi ordan bulabiliyorsun.
Geri kalanda dediğim gibi benzer sebze meyvelerle de oluyor.
Mesela ben karabuğday, kinao bulamadım aşurelik buğday yedim.

---sedda--- · 27 Kasım 2014

pinksnow .!.:
Bende çok zor buldum ama onun yerine şu olur bunun yerine bu olur diye birazda doğaçlama yaptım.
Allahtan burda Migros var eğer migros varsa lazım olan çoğu şeyi ordan bulabiliyorsun.
Geri kalanda dediğim gibi benzer sebze meyvelerle de oluyor.
Mesela ben karabuğday, kinao bulamadım aşurelik buğday yedim.

Maalesef canım burda Migros falan yok :KK43:

pinksnow · 27 Kasım 2014

pinksnow .!.:
Şeyda coşkun diyeti ile beraber Jillian Michaels le birlikte 4 gündür 50 dk kadar yürüyorum. Aslında 68 dklık bendeki video ama ancak o kadar dayanabiliyorum ben.
Ve 4 günde 2,5 kilo verdim

Yaaa o değilde ben Jillian Michaels'ı Leslie Sensonla karıştırdım. :KK58:

Ayyy ben bunuda yaptım insanı fena halde damdan düşmüşe çeviriyor bu program. :mad:

Yarım saatlik yürüyüşten sonra yapıyordum bunu 20dkyı geçememiştim. :oops:

---sedda--- · 27 Kasım 2014

Yardım edinnn :KK61:

purring · 27 Kasım 2014

Level 2/1'i tamamlamış bulunuyorum.

Level 1'de Jillian'ın kendisine dümdüz gidiyordum, level 2'de işin içine ailesi de girdi

Ara vererek yaptım, ilerleyen günlerde alışırım herhalde :)

purring · 27 Kasım 2014

---sedda--- .!.:
Yardım edinnn

Jillian 30 day shred daha çok incelme programlı bir spor ama ben yaparken yediklerime de dikkat ediyorum. İlk 6 gün sonunda 1.5 kilo vermiştim. :)

Vermeniz gereken kilo fazlaysa sıkı bir diyetle işe yarayabilir, ayrıca Jillian'ın başka programları da var, onlara da bir göz atın.

Bir de sanırım Leslie ile yürüyüş olması lazım, onunla başlayabilirsiniz. :)

---sedda--- · 27 Kasım 2014

volver a amar .!.:
Jillian 30 day shred daha çok incelme programlı bir spor ama ben yaparken yediklerime de dikkat ediyorum. İlk 6 gün sonunda 1.5 kilo vermiştim. :)

Vermeniz gereken kilo fazlaysa sıkı bir diyetle işe yarayabilir, ayrıca Jillian'ın başka programları da var, onlara da bir göz atın.

Bir de sanırım Leslie ile yürüyüş olması lazım, onunla başlayabilirsiniz. :)

Teşekkür ederim canimcim :)

lunabrava · 28 Kasım 2014

volver a amar .!.:
Boyum 1.60 :) ne kadar kaldı hedefine?

Benim boyum 1.65 civarı yaklaşık 5 kilo kaldı.

Bugün 10. gün bitti ve şu 10 günde müthiş bir değişim var bende.Göbeğim ve yanlarım fazlasıyla azaldı.
Dün mağazaya gitmiştim oradan 36 beden etek ve small beden bir kazak aldım hala çok şaşkınımmm :) :)

purring · 28 Kasım 2014

lunabrava .!.:
Benim boyum 1.65 civarı yaklaşık 5 kilo kaldı.

Bugün 10. gün bitti ve şu 10 günde müthiş bir değişim var bende.Göbeğim ve yanlarım fazlasıyla azaldı.
Dün mağazaya gitmiştim oradan 36 beden etek ve small beden bir kazak aldım hala çok şaşkınımmm :) :)

Tebrik ederim canım, güle güle kullan bu arada :)

Benim de yanlarımda karnımda oldukça iyi bir değişim var ama üst bacaklarımda tık yok daha :)

Level 2'ye beklerim seni, çok eğlenceli :)

Totom ve karnımda acayip ağrı var :)

lunabrava · 28 Kasım 2014

volver a amar .!.:
Tebrik ederim canım, güle güle kullan bu arada :)

Benim de yanlarımda karnımda oldukça iyi bir değişim var ama üst bacaklarımda tık yok daha :)

Level 2'ye beklerim seni, çok eğlenceli :)

Totom ve karnımda acayip ağrı var :)

Hadi yaa bak gözüm korktu şimdi,bu arada teşekkür ederim. :)

purring · 28 Kasım 2014

lunabrava .!.:
Hadi yaa bak gözüm korktu şimdi,bu arada teşekkür ederim. :)

Ama nasıl geçtiğini anlamıyorsun, yetişmeye çalışırken bi bakıyosun bitmiş bile :)

lunabrava · 28 Kasım 2014

volver a amar .!.:
Ama nasıl geçtiğini anlamıyorsun, yetişmeye çalışırken bi bakıyosun bitmiş bile :)

Jillian yapmış demek yapacağını yine :) :) Üniversite öğrencisi misin?

purring · 28 Kasım 2014

lunabrava .!.:
Jillian yapmış demek yapacağını yine :) :) Üniversite öğrencisi misin?

Yapmış valla :)

Evet, üniversitedeyim, sen?

lunabrava · 28 Kasım 2014

volver a amar .!.:
Yapmış valla :)

Evet, üniversitedeyim, sen?

Ben de üniversitedeyim. Kaçıncı sınıf,bölümün ne? :)

purring · 28 Kasım 2014

lunabrava .!.:
Ben de üniversitedeyim. Kaçıncı sınıf,bölümün ne? :)

3. sınıftayım, hukuk okuyorum, sen hangi bölümdesin kaçtasın?

lunabrava · 28 Kasım 2014

volver a amar .!.:
3. sınıftayım, hukuk okuyorum, sen hangi bölümdesin kaçtasın?

Ben daha hazırlıktayım. Fransızca öğretmenliği ama tabi öğretmen olmak istemiyorum. :)

lunabrava · 30 Kasım 2014

volver a amar .!.:
Ama nasıl geçtiğini anlamıyorsun, yetişmeye çalışırken bi bakıyosun bitmiş bile :)

Dün başladım level 2'ye. O neydi öyle ya insafsız hiçç dinlendirmiyor.Tabi hareketin nasıl yapılacağını anlamak için birkaç kere durdurdum videoyu.O sayede biraz dinlenmiş oldum. Hareketler arası geçişler,hareketler hızlanmış.
Ama sanki level 1'e göre eğlenceli.
Ağrılarıma gelirse öyle aşırı bir ağrım yok ama biraz bacağımın arkası ağrıyor,üst kısmı.Biraz da sırtım ağrıyor. :)

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

L'amour c'est comme un jour

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

L'amour c'est comme un jour

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

L'amour c'est comme un jour

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

L'amour c'est comme un jour

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

L'amour c'est comme un jour

L'amour c'est comme un jour

Benzer Konular