Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

ben 1 'er litrelik limonata şişeleriyle yapıyorum

ben 1 kiloluk dambıllarla yapıyorum, ilk başta ben de su şişeleriyle yapıyordum ama dambıllarla yapınca kollarımın daha fazla yandığını ve çalıştığını hissettim.

7. günde bitttii bende bittim .P

Bugün ilk günümdü ama çok zor kızlar ya.

TariElensar .!.:

Bugün ilk günümdü ama çok zor kızlar ya.

Genişletmek için tıkla...

aynennn bende öyle zorlandım

bugün 2. gündü dünden daha iyiydi dün biraz eksik yapmıştım bugün nerdeyse hepsini yaptım

Kayra .!.:

bugün 2. gündü dünden daha iyiydi dün biraz eksik yapmıştım bugün nerdeyse hepsini yaptım

Genişletmek için tıkla...

Benimde 2. günümdü dün çok zorlandım ama bugün çok çok iyiydi Cardıo çok zorluyor ya şuan bacaklarımı hissetmiyorum

yarın level 2 bitiyor :)

ve değişim gerçekten inanılmaz. Bu sabah tartıldığımda 4 kg verdiğimi gördüm, sevinçten çıldırdım :)) Aslında kiloyla pek işim olmasa da, gidenlerin göbekten gittiğini düşünmek motivasyonumu artttırdı :) Hala göbeğim var evet, ancak eski halimle kıyasladığımda kendimi düm düz bir karına sahip gibi hissediyorum.

TrulyScrumptious (nickin öyle zor ki) konuyu açtığın için teşekkürler, kaç kişiden hayır duası aldın kim bilir..Ellerine sağlık, ellerin dert görmesin.

3 tane level var her leveli 10 gün yapıyorsun toplamda 30 oluyor

Kayra .!.:

3 tane level var her leveli 10 gün yapıyorsun toplamda 30 oluyor

Genişletmek için tıkla...

merhaba;
kendinde hiç farklılık hissetin mi?

ogltkn .!.:

yarın level 2 bitiyor :)

ve değişim gerçekten inanılmaz. Bu sabah tartıldığımda 4 kg verdiğimi gördüm, sevinçten çıldırdım :)) Aslında kiloyla pek işim olmasa da, gidenlerin göbekten gittiğini düşünmek motivasyonumu artttırdı :) Hala göbeğim var evet, ancak eski halimle kıyasladığımda kendimi düm düz bir karına sahip gibi hissediyorum.

TrulyScrumptious (nickin öyle zor ki) konuyu açtığın için teşekkürler, kaç kişiden hayır duası aldın kim bilir..Ellerine sağlık, ellerin dert görmesin.

Genişletmek için tıkla...

maşallah güzelim darsı başıma ben 61 kiloyum 4 kilo cok iyi . göbeğinde hiç kalmamış ... ahh bende senin haline ulaşsam ne isterim.. zaten senin resmin gaza getirdi beni... spordan önce yürüyüş mü yapıyorsun.. birde şu 6 hafta videosunu yapıyorsun sanırım... azimlisin maşallah... 1. leveli zor bitiriyorum nerde kaldı yürüyüş ek video.....

Kayra .!.:

maşallah güzelim darsı başıma ben 61 kiloyum 4 kilo cok iyi . göbeğinde hiç kalmamış ... ahh bende senin haline ulaşsam ne isterim.. zaten senin resmin gaza getirdi beni... spordan önce yürüyüş mü yapıyorsun.. birde şu 6 hafta videosunu yapıyorsun sanırım... azimlisin maşallah... 1. leveli zor bitiriyorum nerde kaldı yürüyüş ek video.....

Genişletmek için tıkla...

kayracım ben öncesinde yürüyüş yapamıyorum, ancak günde bir kez videoyu yapmaya zaman buluyorum işten eve gidince, o da ancak çocukları yatırdıktan sonra...gündüz öğlen arasında iş yerinde 6 week 6 pack yapmaya başlıcam ama video elime ulaşmadı henüz. eminim onun göbeğe çok faydası olacak. bu bile bu kadar farkettird ya ne diyiim.valla ne yalan söyleyeyim arkadaşım ben de azmime şaşıyorum, gece 12:30 bile olsa kalkıp yapıyorum hareketleri...sanırım göbekli halimden haddinden fazla sıkılmışım :))

hadi yaaa o zaman inşallah bende senin gibi çabuk toparlarım... ama sendeki göbek değil inan benimkini görsen rüyana girer... büyüklüğü belki senin eski haliyle aynı ama benimki dehşet sarkmış durumda..

birde gece sporu fayda etmez derler...

Kızlar merhaba. Kasım ayında anne oldum ben. Çok şükür 18 kilo verdim, evlendiğim kiloya ulaştım. 12 kilo almıştım hamilelikte ama fazla kilom vardı birkaç... Ancak sıkılaşmaya ihtiyacım var. Bir de selülit derdim var, emzirme hormonlarından da artıyormuş diye duydum. Uzun lafın kısası ben de dvd siparişi verdim ve aranıza katıldım Göbeğim kalmadı ama dediğim gibi, sımsıkı olsun istiyorum evlenmeden önceki gibi.Biraz takip ettim, sonuçlar inanılmaz. Ben zaten pilates falan yaptım hamileliğimde. Sonrasında da yaptım ama her gün bir saat ayıramıyorum artık, kızım çok haylaz oldu. Bu bana daha uygun geldi. Her akşam kızımı babyslingimizle kucağımda taşıyarak bir saat yürüyorum. O yürüyüş esnasında uyuyor ve yatırıyorum gelince. Ben de hemen egzersize başlarım diye düşündüm. Hadi bakalım gazam mübarek olsun

duruece .!.:

merhaba;
kendinde hiç farklılık hissetin mi?

Genişletmek için tıkla...

ağrıdan başka fark yok.. ama erken daha dün 1 bugün 2

8 bitti bende bittim ter akıyo her biyanımdan

8 bitti bende bittim ter akıyo her biyanımdan

ya bugün evde değilim, 15dak koşu, üstüne level 2, sonra hemen çıktım evden, ama yarın level 3 de deneyeceğim..

ogltkn .!.:

bugün 14.günüm..level 2'de 4.günümü birazdan tamamlayacağım..
kendi fotoğrafım beni bile motive etti :))
yılmak yok yola devam:92:

Genişletmek için tıkla...

ha haaa bu neeeee? vay beeee.Tebrik ediyorum sizi.Yani böyle bir durum olabilir elbette ama 14 günde nasıl oldu yaa?Ne kadar etkili hareketler bunlar böyle.