Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

ogltkn · 15 Haziran 2012

Jelesec .!.:
Sen bu homini gırtlak yemeyi bana söylüyon gibi geldi ay bu topik çok sakin polemik yaratayım hareket olsun...anam ne yiyomki ? 1 tabak kısır,1 dilim kek ,birazda salata çeşitleri(patates salatası,makarna salatası,hafif bunlar zeytinyağlı ) kaç kalori acep bunlar ogltkne hanım?

ne mi yiyon? hemen hesaplıyorum :

1 tabak kısır : 374 kal.
1 dilim kek : 200 kal.
1 porsiyon patates salatası : 375 kal.
1 porsiyon makarna salatası : 413 kal.

tabi canım zeytinyağlı bunlar...oldukça hafifler :KK1:

her biri neredeyse 1 öğün gibi :KK37:

Jelesec · 15 Haziran 2012

movenius .!.:
birazdan level 1 de 3. günü yapıcam baldırlarımın acısından nası yapıcam bilmiyorum ama yapıcam :)

Allah kolaylık versin bende akşama yapıcam..benimde aynı 1de 3 günüm ...senide sadece açımı var ? ben bittim otuduğum yerden kalkmak istemiyorum...ne vardı yesek yesek ama incecik fit olsak...

Jelesec · 15 Haziran 2012

ogltkn .!.:
ne mi yiyon? hemen hesaplıyorum :

1 tabak kısır : 374 kal.
1 dilim kek : 200 kal.
1 porsiyon patates salatası : 375 kal.
1 porsiyon makarna salatası : 413 kal.

tabi canım zeytinyağlı bunlar...oldukça hafifler her biri neredeyse 1 öğün gibi

amanın patates salatasında varmı bu kadar kalori? porsiyon ölcülerin büyük galiba senin :KK1:

dahada azıma sürmem,kek daha masum çıktı içlerinden

aLyssa00 · 15 Haziran 2012

Bende bugün dambıla para vermek istemedim ve oturdum kendm yaptım gayet de güzel olduuu :KK16:

ogltkn · 15 Haziran 2012

aLyssa00 .!.:
Bende bugün dambıla para vermek istemedim ve oturdum kendm yaptım gayet de güzel olduuu

sen nasıl yaptın merak ettim? ben orta kısmı ince (belli) olan 1lt lik limonata şişeleri kullanıyorum.

EmireAmade · 15 Haziran 2012

movenius .!.:
birazdan level 1 de 3. günü yapıcam baldırlarımın acısından nası yapıcam bilmiyorum ama yapıcam :)

okadar çok canın yanıyosa, başlangıçtaki ısınma hareketlerini ve en sonundaki gerdirme hareketlerini daha uzun tutman gerekiyor, bunları yaparsan canın okadar yanmaz. :KK42:

EmireAmade · 15 Haziran 2012

bugün abim geldi bana, sağ olsun beni bir motive etti.. çoook zayıflamışsın, bu kadar kısa zamanda bu nasıl bir değişiklik, naptın ameliyat falan mı oldun haber vermeden dedi.. aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa diye çığlık attım bende boynuna sarıldım.. gerçekten mi gerçekten mi diye sordum defalarca.. evet gerçekten zayıflamışım, onun telefonunda son görüşmemizde çektiği fotolar vardı, baktımda harbi zayıflamışım.. bu arada 2 hafta geçti en son görüşmemizden.. :KK52:

bende 1500 kalorilik bir diyet uyguluyorum 2 haftadır, 1500ün altına düşmüyorum kesinlikle çünkü ben oğlumu emziriyorum, zayıflayacam diye sütümün kesilmesini kesinliklee istemem.. e bir haftadır da jill yapıyorum.. gitmiş kilolar farkında olmadan.. :KK52:

oooohhhhhh :21:

deymeyin keyfimee...

tabiki devam edeceğim jill e, sıkı sıkı olsun vücudum, temmuzda tatil vaaaaa...

aLyssa00 · 15 Haziran 2012

ogltkn .!.:
sen nasıl yaptın merak ettim? ben orta kısmı ince (belli) olan 1lt lik limonata şişeleri kullanıyorum.

Alakasız malzemeler kullandım ama cuk oturdu hepsi de :)) Evde kullanılmayan bigudiler vardı kalın olmayan 2 tanesini birbirine yapıştırarak elim için tutuşunu sağladım. Tam elime göre oldu. Sonra üzerini yumuşacık oluncaya kadar peçeteyle sardım onun üzerindende bantla geçtim. Bisikletlerin yumuşak tutulan direksiyonları gibi oldu. Evde kaplumbağalarımın bitmiş yem kutuları vardı küçük onların içini doldurdum. Ben derz kullandım evimde o vardı bilmeyenler için derz şu fayans aralarında kullanılan dolgu maddesi alçı gibi birşey. Onları da yaptığım tutuş yerine silikonla yapıştırdım. Çok rahat oldu :)) Görüntü açısından da siyah poşet gibi birşeyle kaplıycam şu an kurumasını bekliyorum :)

duruece · 15 Haziran 2012

sonunda indirdim bende başlıcam

Jelesec · 15 Haziran 2012

can_tugba .!.:
bugün abim geldi bana, sağ olsun beni bir motive etti.. çoook zayıflamışsın, bu kadar kısa zamanda bu nasıl bir değişiklik, naptın ameliyat falan mı oldun haber vermeden dedi.. aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa diye çığlık attım bende boynuna sarıldım.. gerçekten mi gerçekten mi diye sordum defalarca.. evet gerçekten zayıflamışım, onun telefonunda son görüşmemizde çektiği fotolar vardı, baktımda harbi zayıflamışım.. bu arada 2 hafta geçti en son görüşmemizden..
bende 1500 kalorilik bir diyet uyguluyorum 2 haftadır, 1500ün altına düşmüyorum kesinlikle çünkü ben oğlumu emziriyorum, zayıflayacam diye sütümün kesilmesini kesinliklee istemem.. e bir haftadır da jill yapıyorum.. gitmiş kilolar farkında olmadan..
oooohhhhhhdeymeyin keyfimee...

tabiki devam edeceğim jill e, sıkı sıkı olsun vücudum, temmuzda tatil vaaaaa...

Ne güzel haber senin için iyi olmuş tam gaz devam edersi,aman dikkat et yemene miniğin en önemli yiyeceğinden mahrum kalmasın :emir_bebek:

anneyle bebek arasındaki mucize bağ o tadını çıkar emzir bol bol

movenius · 15 Haziran 2012

Jelesec .!.:
Allah kolaylık versin bende akşama yapıcam..benimde aynı 1de 3 günüm ...senide sadece açımı var ? ben bittim otuduğum yerden kalkmak istemiyorum...ne vardı yesek yesek ama incecik fit olsak...

bende sadece baldırlarımda hamlığın verdiği acı var oda bi süredir spor yapamıyor olmamdan başka bi sorun yok havanın sıcak ollması dışında :KK70:

Kanarya · 16 Haziran 2012

arkadaslar acil banada link gönderimisiniz lütfen.cok az zamanim var.

EmireAmade · 16 Haziran 2012

Kanarya .!.:
arkadaslar acil banada link gönderimisiniz lütfen.cok az zamanim var.

birilerinin lütfedip link atmasını bekleyeceğine bikaç sayfa geriye giderek zaman kazanabilirsin mesela.. :KK30:

movenius · 16 Haziran 2012

4. günde bitti. 2. parçayı izledim burdaki yorumlara bakarak gözüm korktu :d inş zorlamaz

ChocoLate · 16 Haziran 2012

Kizlaaar inanmiyorum degisimlere.. Sok oldum bende ilham kaynagi oldunuz bana gaza getirdiniz vallahi. Bende kilolar aldi basini gitti kiloyu gec vucudum deforme olucak yakinda. Bu konuyu bu degisimleri gorunce sok sok sok oldum. Supersiniz. :KK9:

Suan sehirdisindayim evime gider gitmez basliyorum bu egzersizlere internetten izledim videosunun birazini. Oyle bir deneyim hareketler nasilmis diye dedim hemen kaslari calistirmaya basladi. Spor salonuna yazilcaktim spor salonuda evime baya uzak. Napim sizce bu hareketler yetermi bana arti yuruyuste yaparim evin cevresinde yoksa gidip yinede yaziliyim mi bir spor salonuna ? Bir fikir verin bayanlar..:26:

TrulyScrumptious · 16 Haziran 2012

ChocoLate .!.:
Kizlaaar inanmiyorum degisimlere.. Sok oldum bende ilham kaynagi oldunuz bana gaza getirdiniz vallahi. Bende kilolar aldi basini gitti kiloyu gec vucudum deforme olucak yakinda. Bu konuyu bu degisimleri gorunce sok sok sok oldum. Supersiniz. Suan sehirdisindayim evime gider gitmez basliyorum bu egzersizlere internetten izledim videosunun birazini. Oyle bir deneyim hareketler nasilmis diye dedim hemen kaslari calistirmaya basladi. Spor salonuna yazilcaktim spor salonuda evime baya uzak. Napim sizce bu hareketler yetermi bana arti yuruyuste yaparim evin cevresinde yoksa gidip yinede yaziliyim mi bir spor salonuna ? Bir fikir verin bayanlar..:26:

yuruyusle beraber bunu yaparsan fazlasiyla yeter ayrica spor salonuna gitmeye gerek yok :))

ChocoLate · 16 Haziran 2012

Ay bunu duyduguma cok sevindim. Birde sormak istedigim bir iki sey daha var. Bu program kiloda verdiriyor mu yoksa vucudu sıkılastiriyor mu? Sanirim bu hareketler daha cok kaslari calistirdigi icin yani yaglar kaslara donustugu icin agirlik konusunda pek bi degismede olmayabilir degil mi? Ama 5kilo versem bu 10 kilo vermis gibi oluyor sanirim degil mi? Diyet+bitki cayi+yuruyus+program sanirim buyuk fark elde etmemi saglar :) bu degisime oyle ihtiyacim var ki.

Kanarya · 16 Haziran 2012

can_tugba .!.:
birilerinin lütfedip link atmasını bekleyeceğine bikaç sayfa geriye giderek zaman kazanabilirsin mesela..

iste o kadar zamanim yok.,buradaki herkes link gönderilmesini rica etmis bende o yüzden rica ettim.mutlaka sanada link gönderilmistir öyle degilmi.yüklü deve degil ya bu alti üstü link yani,kopyalayip gönderecekler.neyse

EmireAmade · 16 Haziran 2012

Kanarya .!.:
iste o kadar zamanim yok.,buradaki herkes link gönderilmesini rica etmis bende o yüzden rica ettim.mutlaka sanada link gönderilmistir öyle degilmi.yüklü deve degil ya bu alti üstü link yani,kopyalayip gönderecekler.neyse

sayfa 98, ilk mesaj.. oradan indirebilirsin..

Kanarya · 17 Haziran 2012

can_tugba .!.:
sayfa 98, ilk mesaj.. oradan indirebilirsin..

tsk edr.ilgin icin.tamam bakiyorum hemen.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

ogülü

Guru

Guru

Görüşler görünüşe akseder

ogülü

Kutsal Emanetim..

Kutsal Emanetim..

Görüşler görünüşe akseder

Guru

Guru

hedef 55 :)

annesinin zuzusu

Kutsal Emanetim..

hedef 55 :)

Aktif Üye

crazy cat lady

Aktif Üye

annesinin zuzusu

Kutsal Emanetim..

annesinin zuzusu

Benzer Konular