- 3 Kasım 2011
- 15.933
- 9.383
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #981
canım benim helal sana azmettin başardın
büyük değişimin bana motivasyon oldu:13: unutmadan hoşbulduk artık buradayız desene
Son düzenleme:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
canım benim helal sana azmettin başardınbüyük değişimin bana motivasyon oldu:13: unutmadan hoşbulduk artık buradayız desene
- 3 Kasım 2011
- 15.933
- 9.383
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #982
Aman dikkat başımıza iş açma,dikişine orana burana birşey olmasın..yavaş yavaş yap.Ben dün ölüyorum sandım nefes nefese kaldım...ama yılmak yok tam gaz ileri
- 21 Haziran 2007
- 2.864
- 78
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #983
Bu kadar kısa sürede bu sonuç süper gerçekten.Tebrik ederim azminizi de.Boşuna mı ameliyat oldum acaep
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #984
arkadaşlar siz esmer olan bayanın hareketlerinimi yapıyorsunuz yoksa beyaz bayanınmı?benimde 4.günümdü bugün:)
- 13 Ekim 2011
- 4.213
- 508
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #985
Kızlr yarın bende başlayacağım bu videolarda 1 2 3 diyor ya level 1 i 30 gün boyunca mı yapacağım bana anlatabilir misiniz ?
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #986
her level 10ar gun, toplamda 3 level 30 gun oluyor
- 3 Kasım 2011
- 15.933
- 9.383
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #987
dün 2 günümdü yaptım ama sabah iyice hamlamışım...sabahın köründe Ogltkneyi aradım,bugün nasıl yaparım bilmiyorumeminim işe yarıyor ama zor...inşallah tamamlayabilirim
eminim işe yarıyor ama zor...inşallah tamamlayabilirim Son düzenleme:
- 10 Ekim 2010
- 1.836
- 12
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #988
dün 2 günümdü yaptım ama sabah iyice hamlamışım...sabahın köründe Ogltkneyi aradım,bugün nasıl yaparım bilmiyorum
Bende seni takip ediyorum etkisi nasıl olacak diye hiç denemeyeyim en iyisi:) aslında resim koyan arkadaslara bakınca pek bı heveslendim ama başlamak yemedi :)
- 3 Kasım 2011
- 15.933
- 9.383
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #989
Arkadaşım zor ama şunu söyleyebilirim,çok etkili hareketler ben spor salonunda 1 saat çalışmanın bu kadar etkili olacağını düşünmüyorum...Ogltkn...bana verdi gazı devam edeceğim ama bugün ufaklığı okula hazırlarken zorlandım
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #990
Bu kadar kısa sürede bu sonuç süper gerçekten.Tebrik ederim azminizi de.Boşuna mı ameliyat oldum acaep
teşekkürler, yabancı forumlarda öyle fotoğralar var ki, hakikaten estetik ameliyatlar boşuna mı acaba diye düşündürüyor...spor ile kocaman karınlar toplanmış....ama sizde fıtık vardı yanlış hatırlamıyorsam, onun tek çözümü ameliyat zaten
üzmeyin kendinizi.esmer olan (natalie); ileri seviye, sarışın olan (anita); başlangıç seviyesi olarak yapıyor hareketleri.
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #991
dün 2 günümdü yaptım ama sabah iyice hamlamışım...sabahın köründe Ogltkneyi aradım,bugün nasıl yaparım bilmiyorum
canım, devam et....bırakma sakın, bugün ve yarın kaldı sadece...sonra inan hiç zorlanmadan yapıyor olacaksın..
videonun en sonundaki soğuma kısmını daha uzun tutabilirsin, ya da ayakta bacak esnetme hareketleri yapabilirsin, kaslarını rahatlatırsın böylece.
bugün level 2 de 5.günümü yapacağım...programın tam yarısı bitmiş olacak.
daha önce de sormuştum sanırım, 6 weeks 6 pack için link bilen var mı?
- 11 Eylül 2011
- 954
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #992
günayddııııııııınnnnnnnn.......
7. günüde alnımın akıyla bitirdim çook şükür, duşumuda aldım mis miss.. bide üstüne uzandım şimdi oğlumun uyanmasını bekliyorum.. ooohhhh hayat ne güzel.. hayırlı günler herkeseee...
7. günüde alnımın akıyla bitirdim çook şükür, duşumuda aldım mis miss.. bide üstüne uzandım şimdi oğlumun uyanmasını bekliyorum.. ooohhhh hayat ne güzel.. hayırlı günler herkeseee...
- 13 Ağustos 2009
- 64
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #993
merhaba canim
seninle ayni gidiyoruz
gerci ben her gun yapmiyorum ama bugun level 2, 4. gununu yapacagim
benden cok daha iyi sonuc almissin sen
30ds in yani sira baska ne yapiyorsun
ve nasil besleniyorsun?
6week 6 pack i bizbizesaglik diye bir site var orda bulabilirsin
bilmiyorum site adi verebiliyormuyuz..
mesaj atamadigim icin buraya yazdim..
- 3 Kasım 2011
- 15.933
- 9.383
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #994
7 günü tamamladın demek darısı başıma...oğlunda uyandığında onunla oynarken de kalori yakarsın oh daha ne olsun...sana da hayırlı günler - 3 Kasım 2011
- 15.933
- 9.383
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #995
İnsanın senin gibi arkadaşı olunca bırakamaz zaten
yersin kafamın etini...iradesiz diye,ben eğer o bana gönderdiğin resimlerde ki sonuç gibi sonuç alırsam...kesin ameliyat olmam gerek kalmaz
paranın yarısını Jillian ablaya gönderirim
Son düzenleme:
- 3 Kasım 2011
- 15.933
- 9.383
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #996
merhaba canim
seninle ayni gidiyoruz
gerci ben her gun yapmiyorum ama bugun level 2, 4. gununu yapacagim
benden cok daha iyi sonuc almissin sen
30ds in yani sira baska ne yapiyorsun
ve nasil besleniyorsun?
6week 6 pack i bizbizesaglik diye bir site var orda bulabilirsin
bilmiyorum site adi verebiliyormuyuz..
mesaj atamadigim icin buraya yazdim..
Arkadaşım sana da kolay gelsin...ben ogltkneyi tanıyorum...doktorumuz aynı kişi forumdan tanıştık arkadaş olduk...onda bir irade var maşallah
az yiyor kalori hesaplıyor yakında mankenlik ajansına kayıt olur vallahi - 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #997
merhaba canim
seninle ayni gidiyoruz
gerci ben her gun yapmiyorum ama bugun level 2, 4. gununu yapacagim
benden cok daha iyi sonuc almissin sen
30ds in yani sira baska ne yapiyorsun
ve nasil besleniyorsun?
6week 6 pack i bizbizesaglik diye bir site var orda bulabilirsin
bilmiyorum site adi verebiliyormuyuz..
mesaj atamadigim icin buraya yazdim..
canım, benim sonucumun bu kadar iyi olmasının bence en önemli sebebi, homini gırtlak yemeyi kesmem...
yediklerimin miktarından dolayı fazlasıyla şişkinlik de oluyordu bende...
yememe artık çok dikkat ediyorum...günde 1000 kaloriyi aşmamaya, hatta kalabildiğim kadar altında kalmaya çalışıyorum...
30ds dışında bişi yapmıyorum...6 weeks 6 pack'e de başlamak istiyorum ama daha indirmedim bile :))
dediğin siteye bi bakiim, umarım aktüel linkleri bulabilirim, linkleri bulursam buradan da paylaşırım, yardımın için teşekkürler..
- 3 Kasım 2011
- 15.933
- 9.383
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #998
Sen bu homini gırtlak yemeyi bana söylüyon gibi geldi ay bu topik çok sakin polemik yaratayım hareket olsun
...anam ne yiyomki ? 1 tabak kısır,1 dilim kek ,birazda salata çeşitleri(patates salatası,makarna salatası,hafif bunlar zeytinyağlı ) kaç kalori acep bunlar ogltkne hanım?
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #999
birazdan level 1 de 3. günü yapıcam baldırlarımın acısından nası yapıcam bilmiyorum ama yapıcam :)
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.000
birazdan level 1 de 3. günü yapıcam baldırlarımın acısından nası yapıcam bilmiyorum ama yapıcam :)
