Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Ozgebym .!.:

Eki Görüntüle 444072 arkadaşlar paylaşmak istedim ben şu an ikinci level 3.günüme geçtim :) vee şunu da belirtiyim sıfır selülitim var bacaklarımda şu an :)

Genişletmek için tıkla...

vaaooov muhteşem! ya ben de sanki hala sıkılaşma yok çok üzgünüm bugün 1.level bitti (az önce) jillden önce bi de 1 saat tempolu yürüyorum artı diyet yapıyorum. kilo vermesine verdim, incelme de var ama tam istediğim o sıkılaşma hala yok çok mu acele ediyorum acaba. gerçi ozgenin 2.levelinde böyle olmuş ay bilemedim

Ozgebym .!.:

Eki Görüntüle 444072 arkadaşlar paylaşmak istedim ben şu an ikinci level 3.günüme geçtim :) vee şunu da belirtiyim sıfır selülitim var bacaklarımda şu an :)

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim arkadaşım ben bugün yeni başladım,evet ilk denemem zorlandım,ama şimdi senin resimlerini görünce iyice gaza geldim...bravo sana

missipipi .!.:

vaaooov muhteşem! ya ben de sanki hala sıkılaşma yok çok üzgünüm bugün 1.level bitti (az önce) jillden önce bi de 1 saat tempolu yürüyorum artı diyet yapıyorum. kilo vermesine verdim, incelme de var ama tam istediğim o sıkılaşma hala yok çok mu acele ediyorum acaba. gerçi ozgenin 2.levelinde böyle olmuş ay bilemedim

Genişletmek için tıkla...

15 günden sonra tam anlamıyla sıkılaşma olduğunu yazmış bazı arkadaşlar ama gerçekten işe yarıyor umarım şu kalan zamanda da istediğimize kavuşuruz pes etmek yok :)

level 1 5. gun bacaklarım ve kollarrım koparak egzersızlerı tamamlamaya çalışıorum ancak bugun tam anlamıyla agrılarım geçiyor sanırım... pes etmek yok devammmmm

can_tugba .!.:

ya gözümü korkuttunuz valla, level 2 konusunda.. ben daha 1. deyim.. 5.günümdü bugün, ancak tam tamına bugün yapmayı başardım.. daha önce kardiyoları tamamlayamadığım zamanlar oluyordu itiraf ediyorum.. bugün itibariyle hepsini tamamladım, bakalım yarın neler olacak.. bide önce koşu bandında yarım saat yürümek zorluyo çok, eğer yürümezsem daha kolay yapıyorum, ama yüremezsemde içim rahat etmiyor.. ya benim bir ay içinde incelmem lazım,onun için elimden geldiğince çok spor yapmaya çalışıyorum.. 15 temmuzda çook yakın bir arkadaşımın düğünü var,tatili hiç saymıyom bile, doğumdan sonra ilk kez görüşeceğiz birçok arkadaşımla, karşılarına eskisi gibi sıkı bir vücutla, tabiri caizse taş gibi çıkmak istiyorum.. inşallah bu jill işe yarar, yoksa çok üzüleceğim..

Genişletmek için tıkla...

gözün korkmasın arkadaşım, acısız ağrısız güzellik olmazzzzz :) her level bir öncekini zorlayacak şekilde dizayn edilmiş, cünkü kondisyonumuz arttıkça aynı leveli yaparken her geçen gün daha az kalori yakmaya başlıyoruz. Mesela level 1'de, 1.gün 350kalori yakıyorken, 10.gün bu 200'lü rakamlara düşüyor. Yani zorlanıyorsak çok kalori yakıyoruz diye sevinmeliyiz aslında. yürüyüşlerini jillian'dan sonra yapmayı denesen? bana nedense jillian'ı bitirdikten sonra bir enerji geliyor.

kubrasngr .!.:

Ya arkadaşlar biri bana indirdiğiniz sitenin linkini atabilir mi? Konu sahibi arkadaşımız atmış ama o siteden hiç bir şekilde indiremedim... Özelden link atarsanız sevinirim. Şimdi 5 günlük izindeyiz Cumartesi düğün var ve ben elbise konusunda hala sıkıntı çekiyorum Pazartesi başlamak istiyorum Görümcemin düğünü var Ağustosun son haftası hemen incelmem gerekiyor. Lütfen biri yardımcı olursa çok sevinirim... İyi İncelmeler

Genişletmek için tıkla...

2-3 sayfa önceye bakarsan, hem online seyredebileceğin hem de indirebileceğin linkler mevcut.

0zlem .!.:

Merhaba arkadaşlar; jillian Michaels'in DVDsi ile bu indirdiğimiz linkteki videolar aynımı?DVDside mi sadece bu 3 videodan oluşuyor.

Genişletmek için tıkla...

30 day shred Dvd'si ile linkler aynı...

Ozgebym .!.:

Eki Görüntüle 444072 arkadaşlar paylaşmak istedim ben şu an ikinci level 3.günüme geçtim :) vee şunu da belirtiyim sıfır selülitim var bacaklarımda şu an :)

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler...13 günde böyle bir sonuç gerçekten harika. Bende de benzer değişiklikler var, ben gözümle bile farkediyorum ve çok mutlu oluyorum..

missipipi .!.:

vaaooov muhteşem! ya ben de sanki hala sıkılaşma yok çok üzgünüm bugün 1.level bitti (az önce) jillden önce bi de 1 saat tempolu yürüyorum artı diyet yapıyorum. kilo vermesine verdim, incelme de var ama tam istediğim o sıkılaşma hala yok çok mu acele ediyorum acaba. gerçi ozgenin 2.levelinde böyle olmuş ay bilemedim

Genişletmek için tıkla...

missipipi, 10 günde hem incelmişsin, hem kilo vermişsin, az daha gayret et bence....taş gibi de olacağız...daha jillian'ın ripped in 30 days'ını yapacağız birlikte :))

Jelesec .!.:

Tebrik ederim arkadaşım ben bugün yeni başladım,evet ilk denemem zorlandım,ama şimdi senin resimlerini görünce iyice gaza geldim...bravo sana

Genişletmek için tıkla...

canım, hoşgeldin...sen geldin artık burası şenlenir
gaza gelinmeyecek gibi değil 10-15 günde incelmeden, kilo vermeden bahsediyoruz....her ne kadar yaparken jillian'a saydırsam da, seviyorum kendisini

Bugün biraz denedim zorlandım.Hepsini yapamadım.Hafif zıpladığım halde karnım acıdı yarım bıraktım.Havada çok sıcak kalbimin çarpıntısı da çok oldu doğal olarak.Neyse yavaş yavaş yaparım artık.Yarım saatte yürüyorum olacak bir şeyler inşallah.

Ozgebym .!.:

Eki Görüntüle 444072 arkadaşlar paylaşmak istedim ben şu an ikinci level 3.günüme geçtim :) vee şunu da belirtiyim sıfır selülitim var bacaklarımda şu an :)

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim süpersiniz.İnsan gaza geliyor motive açısından çok güzel bir paylaşım.Teşekkürler.

Kızlarr sesimi duyan yokmu banada bir link atın ALLAH rızaı için ne olur
kaç kere buraya mesaj yazdım kimse bir link atmadı ama hadi biriside bana yardım etsin

incimnaz .!.:

Kızlarr sesimi duyan yokmu banada bir link atın ALLAH rızaı için ne olur
kaç kere buraya mesaj yazdım kimse bir link atmadı ama hadi biriside bana yardım etsin

Genişletmek için tıkla...

30 Day Shred with Jillian Michaels » Program indir | Gncel programlar | iNDiRDOWN | Oyun indir | Rapidshare premium | Driver | Portable | E-Kitap

linkler

30 Day Shred (level 1) on Vimeo
- Level 1

Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo
- Level 2

30 Day Shred (level 3) on Vimeo -
Level 3


download kısmından indirebilirsiniz de..

30 Day Shred (level 1) on Vimeo level 1

Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo level 2,

30 Day Shred (level 3) on Vimeo
bu kadar yalvaracağına bikaç sayfa geri gidip baksaydın vardı zaten linkler.. al buyur, inşallah yapabilirsin..

bugün 14.günüm..level 2'de 4.günümü birazdan tamamlayacağım..
kendi fotoğrafım beni bile motive etti :))
yılmak yok yola devam:92:

BenToprak .!.:

Bugün biraz denedim zorlandım.Hepsini yapamadım.Hafif zıpladığım halde karnım acıdı yarım bıraktım.Havada çok sıcak kalbimin çarpıntısı da çok oldu doğal olarak.Neyse yavaş yavaş yaparım artık.Yarım saatte yürüyorum olacak bir şeyler inşallah.

Genişletmek için tıkla...

bentoprak hoşgeldin :))
ilk gün oldukça zor oluyor, ama yılmadan devam et, kondisyonunun arttığını göreceksin. (ama karnınla ilgli durumu dikkate alarak davran)

ogltkn .!.:

bugün 14.günüm..level 2'de 4.günümü birazdan tamamlayacağım..
kendi fotoğrafım beni bile motive etti :))
yılmak yok yola devam:92:

Genişletmek için tıkla...

bu değişim 14 gündemi

movenius .!.:

bu değişim 14 gündemi

Genişletmek için tıkla...

evet canım, bugün 14.günüm :)

diyette falanda yapyorsun galiba değişim muhteşem tebrikler bende 2. günü yapıcam şimdi

BenToprak .!.:

30 Day Shred with Jillian Michaels » Program indir | Gncel programlar | iNDiRDOWN | Oyun indir | Rapidshare premium | Driver | Portable | E-Kitap

linkler

30 Day Shred (level 1) on Vimeo
- Level 1

Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo
- Level 2

30 Day Shred (level 3) on Vimeo -
Level 3


download kısmından indirebilirsiniz de..

Genişletmek için tıkla...

çok sağol tatlım

can_tugba .!.:

30 Day Shred (level 1) on Vimeo level 1

Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo level 2,

30 Day Shred (level 3) on Vimeo
bu kadar yalvaracağına bikaç sayfa geri gidip baksaydın vardı zaten linkler.. al buyur, inşallah yapabilirsin..

Genişletmek için tıkla...

böyle tersliyerek linkleri vereceğinize hiç vermeseydiniz daha iyiydi ama yinede teşekkür ederim emin ol yaparım
sanada yaptığın kibarlıktan dolayı sende al bunu buyur

14 günde bu hale mi geldin sen, nası yani.. Amaaaan Allaaaaahıım... şaşkınlığımı 7,5 aylık oğlumdan bile gizleyemiyorum şuan da.. şaşkın şakın suratıma bakıyo oda.. benim bugün 6. günüm, 1.aşamada ama.. önce yarım saat yürüyüş yapıyorum, sonra jill.. ilk defa bugün baştan sona tamamını yaptım, bitmiş farkında bile değilim, devam etse daha yapacaktım yani, ki sabah evi temizledim, iş yaptım yani bi dünya.. aman maşallah diyim kendime de.. ben bırak 2 haftayı bir ayın sonunda bu kadar değişikliğe uğrasam bana yeter deee artar bile.. sanada maşallaah..

incimnaz .!.:

böyle tersliyerek linkleri vereceğinize hiç vermeseydiniz daha iyiydi ama yinede teşekkür ederim emin ol yaparım
sanada yaptığın kibarlıktan dolayı sende al bunu buyur

Genişletmek için tıkla...

yok yanlış anlamışsın ya da ben yanlış anlatmışım sanırım, niyetim terslemek değildi, sadece tavsiyeydi, hem sana hem senden sonra gelip link isteyenlere..

Ya bunları yaparken dumbell kullanan var mı varsa kaç kg kullanıyorsunuzz ?

aLyssa00 .!.:

Ya bunları yaparken dumbell kullanan var mı varsa kaç kg kullanıyorsunuzz ?

Genişletmek için tıkla...

videolardaki dumbellar yarımşar kiloluk.. ben de yok, almadım da, yarım litrelik küçük iki dolu pet şişeyle yapıyom ben, tavsiye edilir..