Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Bugün Level 2'de 2. günümdeyim ve Level 2 ölümcülmüş çok yoruluyorum
Ama değişiklikler farkedilmeye başladı bu yüzden devam! Yalnız bir sorunum var sizde de oldu mu, diz kapaklarım ağrıyor merdiven çıkarken. Spordan sonra ağrıları başlıyor. Bunu yaşayan başka var mı? Bu ağrılar yüzünden 1-2 gün ara vereceğim sanırım.
 
bendede level 2 ye gecnce ayak bıleklerm fecı agrımıstı agrı kesıcı almstm ıkı gun sora sora sporu bırakmadım yaptıkca alıstı ve gectı.level 2 zor ewet ama level 3 daha da zorrr :s
 
haayatt .!.:
bendede level 2 ye gecnce ayak bıleklerm fecı agrımıstı agrı kesıcı almstm ıkı gun sora sora sporu bırakmadım yaptıkca alıstı ve gectı.level 2 zor ewet ama level 3 daha da zorrr :s
Genişletmek için tıkla...

Level 3'ü düşünemiyorum bile o zaman
Teşekkürler yanıt için :)
 
Level 3 bana o kadar yorucu gelmemişti :26: 2 çok zevkliydi.

Dün ripped'e başladım ama o sayfa pek aktif değil buraya da bildirim yaparım olmadı.
 
3/1 tamamdır
ne kadar tamamsa artık last circle'ı yapamadım yarına alışırım diye düşünüyorum
 

spor ayakkabı kullanıyor musunuz yaparken
 
Bugün 2/8 i yapacağım. Benim ayaklarimin ağrısı geçti. Ben de kas gevşetici aldim. Üstüne birde yürüyüş yapınca çok agrimisti benim de dizlerim ve bileklerim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Ben hep spor ayakkabı kullanıyorum benim de cok ağrıdı ayaklarım. Neyse ki geçti artık

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
haayatt .!.:
Hanimlar benm cumartesi bitiyor level 3 te sonra ne yapayim karar veremwdm acaba bolgesel hateketlermi yapsam warmi onereceginiz brseyler
Genişletmek için tıkla...
Yine Jillian'ın ripped programı var. 4 level, 4 hafta. Ben ona başladım. Vimeodan ya da youtubedan bulup indirebilirsin. Ben nereden indirmiştim hatırlamıyorum. Dvdsini aldım zaten.
 
meraba kızlar.daha ilk levelin 4. günündeyim ama zıplamalı hareketlerin hiçbirini yapamadım bugun.normalde olmayan ağrı zıplamaya başlayınca belimden bacaklarıma doğru şiddetlibi şekilde girdi.kardioları yapamadım yani.bu da performansı baya düşürdü.inşaallah yarına düzelirim.
 
Hanimlar benim level 3 te son gunum.fakat artik hergun yapmaktn sikldm galiba virde cocuk olunca durmuyor.ender saracin gosterdigi hareketler wrms googlde a arastrdm onu yapayim diorm galiba sadce 10 dakika suruyor.zaten sehir disina cikacagm imternet olmayablr elimn altnda ripped programina gecmek istemedim.ama herkes nasil zayifladin diyor gercekten ise yariyor tartida cok degsklk olmasada sikilasma cok oldu iste boyle hanimlar :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…