- 2 Ekim 2013
- 46
- 3
- 34
-
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.661
sütüde yogurduda severm çok teşekkür ederm önern için
kollarım çok ince. ağırlıklarım yarım kilo olmasına rağmen böyle oluyorr
1/8 bittii
ama bende bittim
ya arkadaşlar son zamanlarda kas yorgunluğu başladı bende
en ufak bir işi yaparken bile kollarım acıyveriyorr. önceden bütün evi süpürüverirdim şimdi tek bir odayı süpürgeye tutarken kolum kopuyor ya
neden olabilir bi fikriniz var mı
nasıl beslenmeliyim?
Ve bugün 1/5 bitti.
Arkadaslar benim 5 gün ile birlikte 1 günde dinlenme günüm var
yani 6. gün bitmis olarak hesapliyoruz ?
dinlenme günü mü var bide canım onu hiç bilmiyordum :44:
bende 1/5 yaptım
Evet cnm haftada 1 gün dinlenme süresi var kaslarin dinlenmesi icin
Dün itibari ile 3/1 bitti..
Supermani hiç sevmedimBenim göğüsler yerden kalkmıyor o harekette yahu
Dün itibari ile 3/1 bitti..
Supermani hiç sevmedimBenim göğüsler yerden kalkmıyor o harekette yahu
Günaydınlar dün itibariyle 3/7 de bitti.. son 3 günüm
bitsin artık 3'ten çok sıkıldım neyse ki çabuk geçiyor
benderesmen duygularıma tercüman olmuşsun .. hiç sevmedim o hareketi
Beli güçlendirmek için çok iyi bir hareketmiş, birde çekirdekleri eziyoruz diyor Jillian, göbek için. Bende önceden yapmaya çalışırdım ama bırakırdım, sevmiyordum. Dün yaptım ama rahatça. Ama 3. level çok zorladı.
ben jillian ile yollarımı ayırdım
sıkıldım sanırım artık.. shred i zaten bitirdim.. ripped e başlamıştım ilk levelı yarılamıştım ama bıraktım
eşim ps3 fitness move oyunu almış bana.. onla takılıyorum şimdi
hem daha çok eğleniyom hem sanırım daha fazla yerim çalışıyo çünkü her yanım dökülüyo vücudumun alışık olmasına rağmen
karın kasları fena oluyor zaten
bende popo kalmadı basen göbek pört yasinirim bozuluyor artık
Aynen, kalça kasları için squat yapıyorum, çünkü ilk kalçadan kaybediyorum. İstemediğim bölge en sona kalıyor. Göbek duruyor hala. 5 ay yarım squat, lunges, kick back diye bir hareket var onları yapıyorum ama az sayılarda yapıyordum. Şimdi squatın 30 günlük bir programı var onu yapıyorum. 80 squat yaptım dün, bugün dinlenme günü.
Eki Görüntüle 1005497
Aslıı sharedden sonra ne yapıcaksın sen :26:bende yapayım bunu kaç yerde denk gelmiştimsağol.
Aynen, kalça kasları için squat yapıyorum, çünkü ilk kalçadan kaybediyorum. İstemediğim bölge en sona kalıyor. Göbek duruyor hala. 5 ay yarım squat, lunges, kick back diye bir hareket var onları yapıyorum ama az sayılarda yapıyordum. Şimdi squatın 30 günlük bir programı var onu yapıyorum. 80 squat yaptım dün, bugün dinlenme günü.
Eki Görüntüle 1005497
bende yapayım bunu kaç yerde denk gelmiştimsağol.
bunun çıktısını almıştım ben de ama bi türlü başlayamadım
hemen başlayayım şuan büroda
Başlamadan biraz ısınma yap.
ısınmadan yaptım
ama vücut alışık ya benim her akşam spor yapmaktan.. zorlanmadım o nedenle
sayı artınca nolcak ondan tırsıyom