Jilliancıları buldum
Ben 2. gündeyim henüz level 1 deyim ama bugün pes etmek üzereydim ya her yerim ağrıyor bir de ekstra squats programı yürütüyorum çömelip kalkmak bir işkence oturmak da öyle
Bu arada 23 yaşındayım 57-58 kilo falanım göbeğim saldı, popoyu da sıkılaştırmak niyetindeyim biraz toparlamam lazım sınırda gibiyim ama çirkin hissediyorumBoyum da 1.65
Jilliandan sonra halim kalmıyor, bende birkaç hareket eklemeyi düşünüyordum ama yok olmuyor.
Ben 1. level'da 10. günü yapacağım bugün. 6. günde kolumdaki ağrı geçti. 5 aydır haftada 3 gün spor yaptığım halde zorlandım. Sporuma ara vermeden direkt olarak Jillian'a geçmiştim.ben bugün yediklerimin dozunu kaçırdım o yüzden biraz bazı hareketleri tekrarlamayı cardio yapmayı düşünüyorum
sen kaçıncı leveldasınkolumu uzatırken yürürken bile acıyor ya ilk level böyleyse sonrakilere nasıl dayanacağımı bilemiyorum
Ben 1. level'da 10. günü yapacağım bugün. 6. günde kolumdaki ağrı geçti. 5 aydır haftada 3 gün spor yaptığım halde zorlandım. Sporuma ara vermeden direkt olarak Jillian'a geçmiştim.
ben lisede bir bıraktım ondan beridir hiç düzenli spor yapmadım beni yine bir 8 yıl falan götürdü şükür
ama nasıl olduğunu anlamadan bir baktım göbek çıktı ya kabanıma sığamıyorum düğmeler falan patlıcak
benim de en çok kollarım ağrıyor diğer levellara bakamadım bile gözüm korkmasın diye
artık sen bana söylersin nasıl olduğunu
Yarın yapabilirsem söylerim. :) Benimde tek sorunum göbek, zayıfım normalde.
Cümleten herkese iyi akşamlar arkadaşlar :) Bu konuya ilk cevabım olacak daha önce bi kaç kere bu topici takip etmiştim sonrasında ben de yapmaya karar verdim veeee bugün saat 19.00 civarı itibariylen level 1 ii bitirmiş bulunmaktayım. Gönül isterdi ki gelişmeleri gün gün buraya aktarayım ama buraya pek sık girmiyorum.. Neyse ilk gün ölçülerimi almıştım ve level 1 bittikten sonraki ölçülerimi de aldım az önce ve size de motivasyon amaçlı yazmak istedim aslında. Jillian'a başlamadan önceki ölçülerimi yazıyorum ;
Göğüs : 108
Bel : 93
Göbek : 109
Kalça :105
Bacak : 66
Kol : 33
Omuz : 45
LEVEL 1 bittikten sonra ;
Göğüs :104
Bel : 88
Göbek : 101
Kalça : 108O)
Bacak : 64
Kol : 29
Omuz :48
Ben bu sonuçlardan memnunum ama kalça kısmım hariç. Egzersizler kaslara yönelik olduğu için mi daha fazla çıktı bilemiyorum ? Ayrıca bu egzersizler omuzlarımı da genişletti bu da benim için iyi mi kötü mü bilemedim. Ama sadece jillianı yapmadım + diyetle beraber ( çok aşırı bi diyette değil ) vedee 4 gündür de jilliandan önce veya sonra leslie 3 mil yapıyorum arkadaşlar. Kaybettiğim kiloysa 3.5 4 kilo civarı tartım dijital olmadığı için tam rakam veremiyorum. Sonuç itibariyle benim yaptıklarım bunlar. Yarın İnşallah level 2 ye başlıycam. Az önce göz gezdirdim de sanki bana hareketler daha eğlenceli ve level 1 den daha kolay geldi umarım da öyledir ? :) Bu arada buraya çok sık bakamıyorum, herhalde level 2 yi bitirdikten ( İnşallah ) sonra yine ölçülerimi alıp yazarım. Hadi herkese iyi akşamlar :)
Cümleten herkese iyi akşamlar arkadaşlar :) Bu konuya ilk cevabım olacak daha önce bi kaç kere bu topici takip etmiştim sonrasında ben de yapmaya karar verdim veeee bugün saat 19.00 civarı itibariylen level 1 ii bitirmiş bulunmaktayım. Gönül isterdi ki gelişmeleri gün gün buraya aktarayım ama buraya pek sık girmiyorum.. Neyse ilk gün ölçülerimi almıştım ve level 1 bittikten sonraki ölçülerimi de aldım az önce ve size de motivasyon amaçlı yazmak istedim aslında. Jillian'a başlamadan önceki ölçülerimi yazıyorum ;
Göğüs : 108
Bel : 93
Göbek : 109
Kalça :105
Bacak : 66
Kol : 33
Omuz : 45
LEVEL 1 bittikten sonra ;
Göğüs :104
Bel : 88
Göbek : 101
Kalça : 108O)
Bacak : 64
Kol : 29
Omuz :48
Ben bu sonuçlardan memnunum ama kalça kısmım hariç. Egzersizler kaslara yönelik olduğu için mi daha fazla çıktı bilemiyorum ? Ayrıca bu egzersizler omuzlarımı da genişletti bu da benim için iyi mi kötü mü bilemedim. Ama sadece jillianı yapmadım + diyetle beraber ( çok aşırı bi diyette değil ) vedee 4 gündür de jilliandan önce veya sonra leslie 3 mil yapıyorum arkadaşlar. Kaybettiğim kiloysa 3.5 4 kilo civarı tartım dijital olmadığı için tam rakam veremiyorum. Sonuç itibariyle benim yaptıklarım bunlar. Yarın İnşallah level 2 ye başlıycam. Az önce göz gezdirdim de sanki bana hareketler daha eğlenceli ve level 1 den daha kolay geldi umarım da öyledir ? :) Bu arada buraya çok sık bakamıyorum, herhalde level 2 yi bitirdikten ( İnşallah ) sonra yine ölçülerimi alıp yazarım. Hadi herkese iyi akşamlar :)
en önde olduğu için göze batıyor tabi lanet gitmeyesice şey
Ay çok sevindim ya işte beklediğim cevap
İnşallah ben de level 1den sonra böyle yazarım buraya gerçi ben diyet yapmıyorumnormal yeme düzeni devam sadece abur cuburu kestim
Bel ve göbekten çok gittiğini görünce seviniyorum, kalça inşallah bende de sendeki gibi etki eder.Gitmesin üstüne gelsin. Tek sorunum göbek. Omuzun genişlemesi bence güzel, giydiğin kıyafetleri daha iyi taşırsın. Eski sayfaları okuyorum bazı arkadaşlar daha kolay demiş, bazıları zor, kişiye göre değişiyor. Bakalım ben yarın geçeceğim level2'ye.
İnşallah canım :) Olsun abur cuburu kesmekte bi nebze iyi olur ama imkanının varsa ben diyetle beraber yapmanı öneririm bir de leslie ile beraber. Leslie de benim çok işime yaradı şahsen bacaklarımı 4 günde 2 cm incelten egzersiz o oldu aslında. Jillian ben de daha çok üstü bölgeyi eritti ama benim zaten DAHA çok sorunlu olan tarafım üst taraf malesef..
Bu arada sen başladın mı ? Başladıysan kaçıncı günündesin canım ?
İnşallah bitireceğiz. Ama benim merak ettiğim program bittikten sonra buradaki arkadaşlar ne yaptı. 300 sayfa okudum hala birşey bulamadım. Çünkü ardından birşey yapılmazsa vücut yine salacak kendini. Ben bittikten sonra yine kendi egzersiz programıma dönerim ama belki arada jillianda yaparım kararsız kaldım. İnşallah bir bitirelim de.Aaa beraber başlıyoruz desene o zaman level 2 ye :) İnşallah bende ki gibi etki eder sende de o zaman :) Anladım haklısın kişiye göre değişir zorluk derecesi ama level 1 den daha iyi geleceği kesin bana ben çok sıkıldım çünkü level 1 den neyse Allah bize kolaylık versinnn, burada level 2 yi de bitirdiğimizi görürüz İnşallah.
blueeeee nerdesin nerelere gittin beni bırakıp
Yok jillianın temposuna alıştım zaten 4.cü 5.ci günde, sen de alışırsın zamanla başındaymışsın daha. 6.cı günümde de leslie ye başladım işte . Yoksa daha yeri öperken diğer yandan da leslie yapmam imkansızdııııııbenim zaten göbekte problem var popoyu da squatsla sıkılaştırıyorum iki program br arada çok zor olmuyor mu ben 2. günümdeyim daha çömezim
İnşallah bitireceğiz. Ama benim merak ettiğim program bittikten sonra buradaki arkadaşlar ne yaptı. 300 sayfa okudum hala birşey bulamadım. Çünkü ardından birşey yapılmazsa vücut yine salacak kendini. Ben bittikten sonra yine kendi egzersiz programıma dönerim ama belki arada jillianda yaparım kararsız kaldım. İnşallah bir bitirelim de.