Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Balonyanak .!.:
Yok jillianın temposuna alıştım zaten 4.cü 5.ci günde, sen de alışırsın zamanla başındaymışsın daha. 6.cı günümde de leslie ye başladım işte . Yoksa daha yeri öperken diğer yandan da leslie yapmam imkansızdıııııı :KK70:
Genişletmek için tıkla...

itiraf ediyorum zenci olan kadın gibi yapamıyorum zaten şınavı falan :KK52::KK52:

o zaman benim de kaslar alışsın biraz bir yandan onu da yaparım belki böyle bir şey yapmayınca sıkılıyorum zaten :KK1:

ee hadi hemen yapalım da kilo verelim diyorum :KK1:
 
BlueDaisy .!.:
Melindamm :KK5: hic keyfim yok benim. Son ikiyi hic de hakkiyla yapmadim. Birinde kizim agladi cirt pirt. Son gunumde de regl oldum, hic yapasim gelmedi. Kendimi cok sis hissediyorum, cakkidi patlamak uzereyim yani. Bir baftadir boyleyim. Off moralim cok bozuk. Olcumu reglim bitince alicam, 5 gun sonra. Yazarim buraya degisim varsa, muhtemelen degisim arti dir zaten.

Beybim sen cm lere bakma, ne hissediyorsan goruntu iyiyse devam. Yaza kocani cok kiskandirma ama :KK4:
Genişletmek için tıkla...

özledim seni :KK16:
kendimi ince hissediyodum ama ölçüleri aldıktan değişim görmedikten sonra o hissi de yitirdim :KK1:
neyse napalım vücut spora alışmış oldu

ben ripped yapçaktım ama dümdüz bi karın istiyom aslında... senin gibin 6 week mi yapsam ya :26:
 
justholdmetight .!.:
itiraf ediyorum zenci olan kadın gibi yapamıyorum zaten şınavı falan :KK52::KK52:

o zaman benim de kaslar alışsın biraz bir yandan onu da yaparım belki böyle bir şey yapmayınca sıkılıyorum zaten :KK1:

ee hadi hemen yapalım da kilo verelim diyorum :KK1:
Genişletmek için tıkla...

Aynen alışsın bakalım. Ne yalan söyleyeyim şınavı ben de yarım yamalak yapıyorum yani ilk zenci kadına göre, zaten 5 6 tane çektikten sona pilim bitiyo :KK1: Gerisi de sarışın kıza göre. O zamaaan hadi hep beraber yapıp kilo veriyoruz İnşallah :KK1:
 
_meLinDa_ .!.:
özledim seni :KK16:
kendimi ince hissediyodum ama ölçüleri aldıktan değişim görmedikten sonra o hissi de yitirdim :KK1:
neyse napalım vücut spora alışmış oldu

ben ripped yapçaktım ama dümdüz bi karın istiyom aslında... senin gibin 6 week mi yapsam ya :26:
Genişletmek için tıkla...

Bende ozledim beybim. Herkes gibi ripped yap bence, vaktin var cunki. En son 6 week yapip kaslari cikarirsin.
 
Gece 11:30'da 1\9'u yaptım ama acayip uykum var akşama kadar nasıl dayanacağım ben?
Bitiren arkadaşları tebrik ediyorum darısı başımıza:KK31:
 
Günaydınlar :KK16:
1/10 bittiii bu akşam level 2 ye başlamak için sabırsızlanıyorum :KK52:

Ve gelelim 1. ve 10 gün arasındaki farklara :KK16:

1 gün kilom 57,40 - bugün itibariyle kilom 56,10

aradaki farklar ;
bel 6 cm ( nedense bu sonuca kendimi inandıramadım ben acaba yanlış mı ölçtüm kendimi diye düşünüyorum hala )

kalça 1 cm

basen 1 cm
 
zehroş tebrik ediyorum canım benim :KK16:
ara vermicek misin 1 gün? ben de vermiyodum gerçi :KK1:

ama ripped da millet 6 gün yapıp 1 gün ara veriyomuş.. öyle yapıcam sanırım.. emin diilim ama :26:
p.tesi başlıcammmm ama tırsıyorum daha uzun diye
 
Herkese merhaba :KK3:
2/10 u dün akşam bitirdim, bu akşam 3'e başlıyorum, heyecanlıyım. Fakat ben kendimi hiç ölçmedim :KK17:
3. levelin tek videosunun linki var mı sizlerde? Ben bulamadım youtubeta..
 
hejira .!.:
Herkese merhaba :KK3:
2/10 u dün akşam bitirdim, bu akşam 3'e başlıyorum, heyecanlıyım. Fakat ben kendimi hiç ölçmedim :KK17:
3. levelin tek videosunun linki var mı sizlerde? Ben bulamadım youtubeta..
Genişletmek için tıkla...

benim videolar inik bilgisayarımda canım torrentten indirmiştim yanılmıyosam
mail adresini özelden atarsan sana mail olarak atayım.. sen de bilgisayarına indirirsin
 
_meLinDa_ .!.:
zehroş tebrik ediyorum canım benim :KK16:
ara vermicek misin 1 gün? ben de vermiyodum gerçi :KK1:

ama ripped da millet 6 gün yapıp 1 gün ara veriyomuş.. öyle yapıcam sanırım.. emin diilim ama :26:
p.tesi başlıcammmm ama tırsıyorum daha uzun diye
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Özgişiiiimm :KK69:

Yok kuzum ara vermicem. sharedden sonra dinlenirim bi kaç güncük :KK52:
 
Ya bugun 3/6 yapmam gerekiyodu yapmadim hem regl olmustum sancili grciyo hem de level 3de cok ziplama var ya bilegimi incittim 2. Gun zorla yaptim ama acisi artiyo o yuzden ben shrede elveda diyip killer bunsa mi baslasam ne dersiniz:KK43: ve killer kac gun yapiliyo ben bulamadim nette
 
3. günüm level 1da
Bu ağrılarla nasıl yapıcam bilmiyorum yürüyüşüm bile değişti :KK1:

Pazartesi regl olucam o zaman nasıl yapıcam onu düşünüyorum kara kara iyice sıcak basar şimdi
 
Burukcay .!.:
Ya bugun 3/6 yapmam gerekiyodu yapmadim hem regl olmustum sancili grciyo hem de level 3de cok ziplama var ya bilegimi incittim 2. Gun zorla yaptim ama acisi artiyo o yuzden ben shrede elveda diyip killer bunsa mi baslasam ne dersiniz:KK43: ve killer kac gun yapiliyo ben bulamadim nette
Genişletmek için tıkla...
canım bende 3/6 da bırakmak zorunda kaldım ilk baslarken regl falan dınlememıstım ama sımdı hem onun agrısı hem sırt agrım yarıda kaldı bence bı kac gun dınlen sonra ınceltmek ıstedıgın bolgeye gore baslarsın:KK34:

justholdmetight .!.:
3. günüm level 1da
Bu ağrılarla nasıl yapıcam bilmiyorum yürüyüşüm bile değişti :KK1:

Pazartesi regl olucam o zaman nasıl yapıcam onu düşünüyorum kara kara iyice sıcak basar şimdi
Genişletmek için tıkla...
regl agrın cok olmassa yap bence benım cok agrılı gectıgı ıcın yapamıyorum ama kımının agrısı olurmus .bı kac gune vucudun alıscak tatlım merak etme :KK8:

hejira .!.:
Merhaba :KK3:

3.levelin 1.sini yaptım kızlar, çok fenaydı :KK8: fakat çok keyif aldım :KK51:
Genişletmek için tıkla...
level 2 nın bıtmesınınde keyfıdır o canım bende de aynı hıs olmustu ne guzel :KK9::KK8:
 
bayanlar :) bende sıkılaşmak için araştrırken gördüm Jillian Michaels Shred egzersiz programını gördüm fakat level 1 kaç gün devam edip level 2 ye geçmeliyim bir de killer ve ripped var onlar nasıl yada sabah birini akşam birini yapsak yorucu olması dışında faydası olurmu ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
726
ayseMsb
ayseMsb
candy4
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
277K
Batu85
Batu85
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Quen93
X