Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

llazkizi34 .!.:
canım ben dıyette yapıyorum o yuzden kılo verıyorum sanırı ayrıca son 1 haftadır aynı kılodayım kılo verımı durdu bendede... sanırım sen tekrar baştan başladın çunku okuduklarımda baya ilerlemiştin canım.. kesınlıkle ripped tavsıye ederım canım sharddan sonra ripped le devam edebılırsın:KK16:
Genişletmek için tıkla...
sharddan sonra ripped BU MEVZULAR NE Kİ HENÜZ DAHA YENİ BAŞLAYANLARDANIM BENDE AMA LEVEL 1İ 3GÜN YAPTIM SONRA AĞIR BİR GRİP HASTALIĞI ATLATTIM ARA VERMEK ZORUNDA KALDIM İNŞ TEKRAR BAŞLAMAYI PLANLIYORUM :KK25::KK25:

llazkizi34 .!.:
ben bel bölgemde ınanılmaz ıncelme yaşadım ayrıca yanaklarım ve gıdım vardı kalmadı mekık çekerken yukarı doğru kalkıyo ya çene onsan sanırım :) bencede hiç ara verme bende vermıyorum bakalım son gaz devammmm. burda bırbırımıze moral verıp destek olabılırız ıstersen canım :KK16:
Genişletmek için tıkla...
AHANDA O YANKALAR VE GIDI BENDEDE VAR HAKİKATTEN İŞE YARIYORMU KIZÇEM KİLO VERİMİ DE OLDUMU CNM ŞU AN NE KADAR KİLON :44:

llazkizi34 .!.:
Before & After - Jillian Michaels - 3 months with Jill - YouTube

ızlemenı tavsıye ederım canım ben bu kızın yaptığı programı uyguluorum suan

shard
ripped
vucut devrımı yapmış.

her zaman gel canım beklerımmm paylaşabılırsın burda yaptıklarını:KK16:
Genişletmek için tıkla...
MAŞŞALLH KIZÇE BAYAAA DEVRİM YAPMMIŞŞ AHHH AHHH BENDE BÖLE VÜCUT OLACAKMI ACABA :KK43::KK43: KADININ ÜST BACAKLARINDAN DAHA KALIN BENİMKİLER ŞU AN EN ÇOKDA O BÖLGEMDEN RAHATSIZIM AYRICA DİZ KISMINDAN :KK43::KK43::KK43::KK43:
 
ptty .!.:
sharddan sonra ripped BU MEVZULAR NE Kİ HENÜZ DAHA YENİ BAŞLAYANLARDANIM BENDE AMA LEVEL 1İ 3GÜN YAPTIM SONRA AĞIR BİR GRİP HASTALIĞI ATLATTIM ARA VERMEK ZORUNDA KALDIM İNŞ TEKRAR BAŞLAMAYI PLANLIYORUM :KK25::KK25:

AHANDA O YANKALAR VE GIDI BENDEDE VAR HAKİKATTEN İŞE YARIYORMU KIZÇEM KİLO VERİMİ DE OLDUMU CNM ŞU AN NE KADAR KİLON :44:

MAŞŞALLH KIZÇE BAYAAA DEVRİM YAPMMIŞŞ AHHH AHHH BENDE BÖLE VÜCUT OLACAKMI ACABA :KK43::KK43: KADININ ÜST BACAKLARINDAN DAHA KALIN BENİMKİLER ŞU AN EN ÇOKDA O BÖLGEMDEN RAHATSIZIM AYRICA DİZ KISMINDAN :KK43::KK43::KK43::KK43:
Genişletmek için tıkla...

shred daha çok üst bölgeyi çalıştıran bir program
ripped de shred gibi jillian ın egzersiz programlarından ama ripped de daha çok alt bölgeyi şekillendiren bir programa benziyor yani kalça bacak ağırlıklı bir program shred le üst bölgeyi incelttikten sonra ripped le bacak ve kalçayı şekillendirip bütün olarak forma girmeyi planlıyoruz canım o yüğzden shren sonra ripped yapmayı düşünüyoruz :)
 
ptty .!.:
sharddan sonra ripped BU MEVZULAR NE Kİ HENÜZ DAHA YENİ BAŞLAYANLARDANIM BENDE AMA LEVEL 1İ 3GÜN YAPTIM SONRA AĞIR BİR GRİP HASTALIĞI ATLATTIM ARA VERMEK ZORUNDA KALDIM İNŞ TEKRAR BAŞLAMAYI PLANLIYORUM :KK25::KK25:

AHANDA O YANKALAR VE GIDI BENDEDE VAR HAKİKATTEN İŞE YARIYORMU KIZÇEM KİLO VERİMİ DE OLDUMU CNM ŞU AN NE KADAR KİLON :44:

MAŞŞALLH KIZÇE BAYAAA DEVRİM YAPMMIŞŞ AHHH AHHH BENDE BÖLE VÜCUT OLACAKMI ACABA :KK43::KK43: KADININ ÜST BACAKLARINDAN DAHA KALIN BENİMKİLER ŞU AN EN ÇOKDA O BÖLGEMDEN RAHATSIZIM AYRICA DİZ KISMINDAN :KK43::KK43::KK43::KK43:
Genişletmek için tıkla...

sopranos .!.:
shred daha çok üst bölgeyi çalıştıran bir program
ripped de shred gibi jillian ın egzersiz programlarından ama ripped de daha çok alt bölgeyi şekillendiren bir programa benziyor yani kalça bacak ağırlıklı bir program shred le üst bölgeyi incelttikten sonra ripped le bacak ve kalçayı şekillendirip bütün olarak forma girmeyi planlıyoruz canım o yüğzden shren sonra ripped yapmayı düşünüyoruz :)
Genişletmek için tıkla...

canım ben shard la başladım bitirdim sonra ripped e geçtim evet sopranosun dediği gibi shard üstü ripped genelde altı çalıştırıyo ben toplamda suana kadar 6 kiloyu geçiyorum verdim canım :) yanaklar ve gıdı için bire bir dene gör canım farkı:KK16:
 
benimde 3.level son günümde bitti kızlar yarında diğer dvdye geçicem inşallah sabah ölçümleri alıp yazayım size sabahları ölçüyorum da kendimi devam devam devam:KK8::KK8::KK8:
 
sopranos .!.:
tabiki spor a alışmış bir vücut spor yapmayı bırakınca kendini doğal olarak biraz salıyo aslında spor u sürekli yapıp yaşamımızın bir parçası haline getirsek süper olur ama bunu yapamasak bile en azından kilo almamaya çalışıp yediklerimize dikkat edersek çok deforme olmayız diye düşünüyorum
bu arada hoş geldin :)
Genişletmek için tıkla...



teşekkür ederim hoşbuldum :) başladıktan sonraki gün yapamadım bile çünkü heryerim ağrıdı. arada yapamasamda etkisini görürüm umarım:)
 
Son düzenleme:
bugün jillian ripped in 30 dan 1.günü tamamladım ilk seviye biraz kolay geldi farklı hareketler de iyi oluyor sıkılmıyorum.. daha sonra ölçülerimi aldım ben göbek ve bel bölegesine kafayı taktığım için tek ordan alıyorumm belim 30günlük egzersizdn sonra 2 cm göbeğim 5 cm inceldi darısı başınıza kızlarrr
 
veveya .!.:
bugün jillian ripped in 30 dan 1.günü tamamladım ilk seviye biraz kolay geldi farklı hareketler de iyi oluyor sıkılmıyorum.. daha sonra ölçülerimi aldım ben göbek ve bel bölegesine kafayı taktığım için tek ordan alıyorumm belim 30günlük egzersizdn sonra 2 cm göbeğim 5 cm inceldi darısı başınıza kızlarrr
Genişletmek için tıkla...
aminnn :KK52: :KK52: sonuçlar gayet güzel canım ripped i de devam ettirdiikçe buradan paylaş
bizde fikir ediniriz en azından
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
726
ayseMsb
ayseMsb
candy4
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
277K
pofu
pofu
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Quen93
X