Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

bir kac gun agrilarim gecsin diye bekledim. dun tekrar basladim bugun 2. gunumu yaptim. yolda dik yurudugumu farkettim. insanin 2 gunluk sporda bile kendine guveni artiyor. zayif butun arkadaslarimla daha cok gorusmeye basladim hirs yapayim da sporu aksatmayayim diye.
hep destek tam destek
hadi spora
 
dün level 2'ye geçtim.sanki level 1 daha zormuş gibi geldi şimdi bunda hiç zorlanmadan yapabiliyorum hareketleri hem daha eğlenceli geldi yalnız level 3'ü bulamıyorum.acaba rica etsem link atabilir misiniz elinde olan arkadaşlar??
 
benm bugun 30 gulum bıttı
yarın sade yuruyus yapaagım sonra bı ka gun spora ara ve 1 tur daha jıllıan a baslayaagım
 
kizlar 30DS bitirenler, ripped in 30'a baslayabilirsiniz oldukca agir ama 30DSden sonra koymaz diye dusunuyorum :)
bu arada bir once-sonra resmi daha, diger forumdan aliyorum bunlari google resmi degil gercek.

30DS oncesi - 30DS sonrasi - Ripped in 30 sonrasi

DS ve ripped arasinda 2 hafta ara vermis tatile gittigi icin, oyle olmasaydi daha da iyi sonuc alabilirdim diyor kendisi

 
Aranızda Jillian Killer Buns&Thigs deneyen yapan varmı 30 day shred de var bende ama kalça bacak için killer buns&thigs yapıyorum.daha önce düzenli olarak aksatmadan yapıyordum.Ameliyatlarım yüzünden aksadı.Şimdi tekrar programıma başlamak istiyorum.Basenlerim ve bacaklarımın incelmesi için.Kilodan yana problemim yok sıkılaşmaya çalışıyorum.
 

ripped in 30 sonrası sonuçlar mükemmel. son 1 haftam kaldı. bacaklarım sıkı. popo kalktı. selülit kalmadı. göbektede oldukça iyi sonuçlar elde ettim ancak hala sıkılaşmaya ihtiyacı var. kollarım mükemmel oldu. ripped in 30 düşünüyordum sonrasında artık kesin kararlıyım.
link varsa alabilirmiyim.
 
Diyet yapıyorum günde 1 saatte yürüyüş yapıyorum ve ek olarakta bu egzersizi yapmak için sabırsızlanıyorum arkadaşlar linki yollayın lütfen
 
acaba torent linkinde bir sorun mu var ben indiremedim de yoksa yanlış bişeyler mi yapıyorum
 
7511 .!.:
benm bugun 30 gulum bıttı
yarın sade yuruyus yapaagım sonra bı ka gun spora ara ve 1 tur daha jıllıan a baslayaagım
Genişletmek için tıkla...

günaydın.bu programı bitirdiğin için tebrikler gerçekten.peki ne gibi değişiklikler oldu sende.yani ölçü falan almışmıydın başlamadan?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
724
ayseMsb
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
276K
Batu85
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…