Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

femalengineer .!.:

Tebrik ederiiim ben de indirmeye çalışıyorum. Kısmetse yapıcam bu akşam ilk bölümü:)

Genişletmek için tıkla...

senin çalışmaların nasıl gidiyor canım?başladın mı?

tostos_ .!.:

senin çalışmaların nasıl gidiyor canım?başladın mı?

Genişletmek için tıkla...

Bilgisayarımı yeni recovery ettirmiştim. Sanırım eksik programlarım var, buradan indirdiğimi çalıştıramadım ben de netten video aratıp ta yaptım ama bir güncük o da:) İyi hatırlattın yapayımmmm

femalengineer .!.:

Bilgisayarımı yeni recovery ettirmiştim. Sanırım eksik programlarım var, buradan indirdiğimi çalıştıramadım ben de netten video aratıp ta yaptım ama bir güncük o da:) İyi hatırlattın yapayımmmm

Genişletmek için tıkla...

Canım sen spor yapmasan da olur,yoğun bir tempon var zaten eminim koşuşturmaların spor yerine geçer keşke link atmayı bilebilseydim de benim indirdiğimi koyabilseydim.Gerçi TrulyScrumptious ilk sayfada link var dedi ama :44:

Bu sabah ilk gun olarak basladim. daha onceden bildigim hareketler oldugu icin sorun yapmamistim ama durust olmak gerekirse zorlandim. bir kac gun icinde toparlarim. cok hamlamisim cok.
Hareketlerin %90`ini biliyorum. dedigim gibi 2 yil once 5`li dvd ile calismistim. Bu defa da sanki verim alirim gibime geliyor cunku o setin en onemli hareketleri var icinde.
bence hadi herkes baslasin. buradan da destek olalim birbirimize.

bugün level 2 de 17.günüm
bayağı sıkılaştım. göbeğim azaldı ama hala duruyor.
diyette yapıyorum kendimce ama jillianın listesini de merak ettim gerçekten
ancak bu hafta kilo veremedim. başladığımdan bu yana verdiğim kilo 1 kg küsür
ancak garip olan pantolonlarım bollaşmaya başladı.
etkili kesinlikle
ama 30 gün sonunu merak ediyorum gerçekten.

BULUTOLSAM .!.:

bugün level 2 de 17.günüm
bayağı sıkılaştım. göbeğim azaldı ama hala duruyor.
diyette yapıyorum kendimce ama jillianın listesini de merak ettim gerçekten
ancak bu hafta kilo veremedim. başladığımdan bu yana verdiğim kilo 1 kg küsür
ancak garip olan pantolonlarım bollaşmaya başladı.
etkili kesinlikle
ama 30 gün sonunu merak ediyorum gerçekten.

Genişletmek için tıkla...

canım normalde her level 10 gün yapılmıyor mu?
bu arada eğer vermen gereken son kilolara geldiysen çok zor oluyor.ben artık kilo vermekten vazgeçtim sıkılaşayım yeterki diyorum
son olarak şunu sormak istiyorum ben bu egzersizleri günün herhangi saatinde yapıyorum yani sabahtan yapma olanağım yok.etkisi daha fazla mı olur acaba sabahtan yapılınca??:18:

tostos_ .!.:

canım normalde her level 10 gün yapılmıyor mu?
bu arada eğer vermen gereken son kilolara geldiysen çok zor oluyor.ben artık kilo vermekten vazgeçtim sıkılaşayım yeterki diyorum
son olarak şunu sormak istiyorum ben bu egzersizleri günün herhangi saatinde yapıyorum yani sabahtan yapma olanağım yok.etkisi daha fazla mı olur acaba sabahtan yapılınca??:18:

Genişletmek için tıkla...

cnm vermek istediğim kilo 7,8 kg civarı ama ben 1,700 verdim.
anlamadım yani bu işten bişey.
ben çalıştığım için akşamları yapıyorum.
yemekten bir 2 saat sonra falan.
en iyi spor sabah sporu diyorlar ama öyle bir şansım yok malesef.
HER LEVEL 10 GÜN OLACAK ŞEKİLDE YAPILIYOR.

kizlar ilk sayfayi guncelledim 30 gunluk beslenme planinin bir ornegini ekledim ilgilenenler icin

dün 18. günümü tamamladım, bugün dinlenicem :) başlangıçta 51 kiloydum, bi ara 52 görünmeye başlamıştım ama şimdi 50'yim :) üstelik bi kaç gün sonra regl olcam, ona rağmen :) hiç diyet yapmadan (sadece çikolatayı her gün yerine 2-3 günde bire indirdim) kilo vermek çok mutlu etti:)

vals .!.:

dün 18. günümü tamamladım, bugün dinlenicem :) başlangıçta 51 kiloydum, bi ara 52 görünmeye başlamıştım ama şimdi 50'yim :) üstelik bi kaç gün sonra regl olcam, ona rağmen :) hiç diyet yapmadan (sadece çikolatayı her gün yerine 2-3 günde bire indirdim) kilo vermek çok mutlu etti:)

Genişletmek için tıkla...

merhaba vals..senden bişey rica etsem bana atabilirmisin bu programın linklerini.bende yapmak istiyorumda..şimdiden teşekkürler..

kızlar 48.sayfada linkler vardı oradan bir tanesini açtım indiriyorum,şimdi her level ı 10 gün mü yapıyoruz

forestgump .!.:

kızlar 48.sayfada linkler vardı oradan bir tanesini açtım indiriyorum,şimdi her level ı 10 gün mü yapıyoruz

Genişletmek için tıkla...

bende linkleri arıyodum.teşekkürler... :):)

ceylank; kusura bakma yeni gördüm mesajını.

her level 10 gün yapılıyor fakat mesela size zor geldi 12-13 gün veya kolay geldiyse 7-8 gün yapabilirsiniz. kişiye bağlı :)

vals .!.:

ceylank; kusura bakma yeni gördüm mesajını.

her level 10 gün yapılıyor fakat mesela size zor geldi 12-13 gün veya kolay geldiyse 7-8 gün yapabilirsiniz. kişiye bağlı :)

Genişletmek için tıkla...

günaydın vals. ben linkleri indirdim fakat sadece level 1 var.diğerleri hata veriyor.senden tekrar istesem 2 ve 3 level ı.gönderebilir misin?

ceylank;

öncelikle utorrent isimli bi program var onu indiriyosun.
sonra http://ca.isohunt.com/download/363187745/Jillian+Michaels+30+Day.torrent adresinde "download.torrent" yazıyo, ona tıklayarak level2'yi indirebilirsin :) level3 için de Jillian.Michaels.30.Day.Shred.2008.Level.3.DVDRip.XviD-FiCO :)

bugun 28. gundeyım
kosu bandındada calısıorm en az haftada 4 5gun

ve sadce 3 kg verdım :S dıyette yapıorm bu aralar bıraz kacamaklarım oldu ama

kızlar nerdesınız ama ya
yazsın bırılerı cok zayfladım dıye ıhtıyacım var

7511 .!.:

kızlar nerdesınız ama ya
yazsın bırılerı cok zayfladım dıye ıhtıyacım var

Genişletmek için tıkla...

mrb.şimdi okudum yazını tebrik ederim.ben daha başlayamadım.kaç kiloydun;birde bu programı uygularken sıkılaşma oldumu , yani ne gibi değişiklikler oldu sende?

ceylank .!.:

mrb.şimdi okudum yazını tebrik ederim.ben daha başlayamadım.kaç kiloydun;birde bu programı uygularken sıkılaşma oldumu , yani ne gibi değişiklikler oldu sende?

Genişletmek için tıkla...

yan yaglarım gobegım azaldı
selulıtlerım cok az kaldı hatta yok gbı suanda
ama tartıda cok az kg verdgımı goruyorum
mıdemde haff kaslar olustu gbı

etkılerı bole ama bana yetmedı yanı 2. tura gecmeyı dusunuorum

60 tım 57 ,100 du p tesı tartıldgımda

vals .!.:

ceylank;

öncelikle utorrent isimli bi program var onu indiriyosun.
sonra http://ca.isohunt.com/download/363187745/Jillian+Michaels+30+Day.torrent adresinde "download.torrent" yazıyo, ona tıklayarak level2'yi indirebilirsin :) level3 için de Jillian.Michaels.30.Day.Shred.2008.Level.3.DVDRip.XviD-FiCO :)

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim.. :):):)