- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.281
yok öyle olmuyor, 10 gün boyunca sırasıyla 1'i sonraki 10 gün boyunca 2'yi ve son olarak da 3'ü yapacaksın.
her level bir öncekine göre daha zorlayıcı oluyor aklında olsun.
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
yok öyle olmuyor, 10 gün boyunca sırasıyla 1'i sonraki 10 gün boyunca 2'yi ve son olarak da 3'ü yapacaksın.
her level bir öncekine göre daha zorlayıcı oluyor aklında olsun.
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.282
Hayır canım olmaz.Level 1 ile zaten vücudunu hazırlıyorsun.Hiç yaptın mı Jillian'ı?Zaten level 1'i yaptığın an 2.sine adım atacak halin kalmaz
Son düzenleme:
- 6 Temmuz 2011
- 50
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.283
Cevaplar için teşekkür ederim kızlar. Bende 56 kilodan 50ye düşmeyi hedefliyorum, şimdi başlıyorum. :)
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.284
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.285
slm kızlar az önce tekrar 1/6 yaptım.sabahta yapmıştım.öncesinde 9lu çay içtim acayip ter attım.siz çaydan hemen sonra mı başlıyosunuz yoksa yarım saat beklesek daha mı iyi olur?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.286
bana da gönderir misiniz linki 
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.287
bana da gönderir misiniz linki
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...gelisme-sonuc-grubumuzzzz-3.html#post25530409
buraya bak canım
- 22 Ocak 2009
- 264
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.288
şu 9 lu çaya bende başladım bugün..dün aktardan aldım herbişeyi 18 tl tuttu..bir iki tanesini almadım tabi evde olduğu için..
zaten kim hıyarım var dese tuz alıp koşuyorum
Allah sonumu hayır etsin..bide bunu deneyelim bakalım.ben yemeklerden yarım saat önce içiyorum..spordan önce mi içilmesi lazım mış?
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.289
şu 9 lu çaya bende başladım bugün..dün aktardan aldım herbişeyi 18 tl tuttu..bir iki tanesini almadım tabi evde olduğu için..
zaten kim hıyarım var dese tuz alıp koşuyorum
ben yemeklerden yarım saat önce içiyorum..spordan önce mi içilmesi lazım mış?
spordan önce içildiğinde çok daha fazla ter attırıyomuş,kullananlar öyle diyo..
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.290
Kızlar ya level 1 de 2 deyim :) gram incelme olmamış ama kendimi muhteşem hissediyorum .
Bunu gördünüz mü :) Sabahlarıda bunu yapabiliriz
[video=youtube;q5nyrD4eM64]http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64&feature=related[/video]
Bunu gördünüz mü :) Sabahlarıda bunu yapabiliriz
[video=youtube;q5nyrD4eM64]http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64&feature=related[/video]
Son düzenleme:
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.291
şu 9 lu çaya bende başladım bugün..dün aktardan aldım herbişeyi 18 tl tuttu..bir iki tanesini almadım tabi evde olduğu için..
zaten kim hıyarım var dese tuz alıp koşuyorum
ben yemeklerden yarım saat önce içiyorum..spordan önce mi içilmesi lazım mış?
Canım yemeklerden yarım saat önce içiliyor.Zaten sporuda aç karnına yaptığımız için bu çayı içipte spor yaparsan fena ter atıyorsun.Çayda aç karnına sporda aç karnına ikisi birleşince bomba oluyor yani
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.292
Canım çayı iç spora hemen başla çünkü çayın etkisiyle daha çok terliyorsun.
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.293
Kızlar ya level 1 de 2 deyim :) gram incelme olmamış ama kendimi muhteşem hissediyorum .
Bunu gördünüz mü :) Sabahlarıda bunu yapabiliriz
[video=youtube;q5nyrD4eM64]http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64&feature=related[/video]
Canım ben jillian 30 daysi sabahları yapıyorum zaten.Bunuda 30 days bitince yapabilirim belki
Daha 2 gün olmuş ne incelmesi:)4-5 gün geçsin şöyle:)
Son düzenleme:
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.294
offf
sevemdim şu level 2 yi gitti..zaten hareketleride tam yapamıyorumo yüzden azcık mola verip nefesimi düzene sokuyorum..
off aynen yaa ben cumartesi başladım 2ye yarım bıraktım,dün zaten yapmadım,şimdi yaptım bitti çok şükür ama bittim yaaa,,bende arada molalar verdim son nefesimi vereceğimi sandım bazı anlar,,yapabildiğin kadar cnm zorlama amaan,bu kadar terliyoruz kalori yakıyoruz buda bişedir yanii
her ne kadar sevmesemde 2/6 yı an itibari ile biitirmiş bulunuyorum..
yok yavrum yaa ben 1i ilk 5gün hariç çok güzel yaptım ama bundaki hareketler çok zorluyor,açıkcası ben sigarada kullanıyorum yüzüm pancar gibi oluyor nefesimde durdu duracak...
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.295
şu 9 lu çaya bende başladım bugün..dün aktardan aldım herbişeyi 18 tl tuttu..bir iki tanesini almadım tabi evde olduğu için..
zaten kim hıyarım var dese tuz alıp koşuyorum
ben yemeklerden yarım saat önce içiyorum..spordan önce mi içilmesi lazım mış?
ayyy hiç güleceğim yoktuuuu yaaa
amann ha her hıyara tuz alıp gitmeee ebruşşşş
töbe yaaa ay çok hoşuma gitti bu beee
- 7 Temmuz 2012
- 1.339
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.296
Ben de pazartesi başlıyım diyorum kızlar iftardan 1,5 saat sonra falan yaparım.
- 19 Haziran 2012
- 1.181
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.297
sağol hayatım allah razı olsun. evet anestezi aldım genital siğillerim vardı onları yaktırdım. level 2yi arttık en baştan başlıcam,tam da yarısı geçmişken ama napalım :)))
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.298
geçmiş olsun cnmmm,,,bende cumartesi 2ye başladım yapamadım yarım bıraktım dünde mola verdim bugün yaptım bende bugün 2/1den başladım yani boşver o kadarda olur yaa napalım
- 13 Temmuz 2012
- 228
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.299
1/4 ün 8.dakikasında bıraktım bacağımın altındaki kaslar resmen acı çekiyor, jillian ve saz arkadaşları zıplarken ben ecel terleri döküyorum burada 
( birazdan oflaya puflaya devam edeceğim :'(
ne zaman geçer bu ağrı? 2.günden beri varda.
( birazdan oflaya puflaya devam edeceğim :'(ne zaman geçer bu ağrı? 2.günden beri varda.
Son düzenleme:
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.300
1/4 ün 8.dakikasında bıraktım bacağımın altındaki kaslar ölüyor sanırım şuan jillian ve saz arkadaşları zıplarken ben ecel terleri döküyorum burada
ne zaman geçer bu ağrı? 2.günden beri varda.
ben level 2/1deyimm 4günde ara var toplamda...bacaklarımın alt kısmıı bitti ,yani spor yaparken deil yürürken merdiven inip çıkarken otururken bile ağrıyorr,,sanırım kemiklerimiz ve kaslarımız çok kuvvetsiz ondan zorlandı ama sonunda düzelecektir yani inşş
