- 22 Ocak 2009
- 264
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.261
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.262
bende kabızlık sorunu için tüketiyorum keten tohumunu ama ögütülmemiş alıyorum ben genelde
sabahalrı yürüyüşe giderken bir tatlı kaşıgı yiyip üzerine su içip gidiyorum.
- 22 Ocak 2009
- 264
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.263
bildiğim kadarı ile öğütülmüşü daha etkili..öğütülmediği takdirde bağırsaklara tam öğütülmeden ilerliyomuş ve besin değeri tam olarak alınamıyomuş..ne kadar doğru bilmem..bana mantıklı gelmişti.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.264
Bugün pazartesi sendromunu yaşıyorum resmen işteyim esniyorum uyumak istiyorum.Hafta sonu Jillian kaldı tabi ev temizliği derken oda spor yerine geçmiştir fazlasıyla ter attım.Birde tartılayım dedim tartılmaz olaydım sürekli 57-58 arası koruyodum kilomu şu bikaç ayda ara verdim spora hemen 64 kiloya fırlamışım eski kilom 70 ti nerdeyse eski halime dönmeye başlamışımda haberim yokmuş.Bir an önce dizginleri ele almam gerek yoksa bu işin sonu kötüye gidiyo yakında giymeye elbise de bulamayacam.Hergün işe gelirken ne giyecem yok pantolon olmuyo etek giyeyim yok etekler sığmıyo ooofff bundan sonrası için kaytarmak yok.Spor yaptığım zaman kendimi daha dinç ve enerjik hissediyorum iki gün yapmadım nasıl halsizim yorgunum enerjim yok.Akşama kendimi hazırlamam lazım spor yapmak için biraz motivasyon resimleri biraz müzik bu iş tamamdır.
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.265
problem göbek olunca bölgesel videoyu tercih ettim...ama 30ds kadar istikrarlı değilim...2günlük kaçamaklar yapıyorum görüldüğü üzere :)
ben de öyle biliyorum...hatta öğütülmüşün de, yemeden hemen önce öğütülüp tüketilmesi gerektiği söyleniyor.
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.266
6w6p level 1/1 bitti hakkaten yanlarım acıyor şuan göbek simit mimit hiçbişey kalmasın inş bittiğinde
sana da 30ds'e göre çok daha uzun mu geldi video?
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.267
6w6p level 1/1 bitti hakkaten yanlarım acıyor şuan göbek simit mimit hiçbişey kalmasın inş bittiğinde
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.268
- 22 Ocak 2009
- 264
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.269
Sözde gögüsleride büyültüyormuş .Ah keşke öyle birşey olsa
yapma ya..öyle bişey varsa ben hemen keserim..mazallah daha büyürse önümü göremem belkii
- 6 Temmuz 2011
- 50
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.270
Bana da link lazım ama mesaj sayım 38 kızlar. Nasıl ulaşabilirim ? 
Selülitler için faydalı olur mu?
Bu videoları buldum bunlar mı ?
Level 1 http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Level 2 http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594
Level 3 http://www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE&feature=relmfu
Bu da tek http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8&feature=related
Bunlar mı?
Selülitler için faydalı olur mu?Bu videoları buldum bunlar mı ?
Level 1 http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Level 2 http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594
Level 3 http://www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE&feature=relmfu
Bu da tek http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8&feature=related
Bunlar mı?
Son düzenleme:
- 22 Ocak 2009
- 264
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.271
Bana da link lazım ama mesaj sayım 38 kızlar. Nasıl ulaşabilirim ?
Bu videoları buldum bunlar mı ?
Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
Level 2 Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 - YouTube
Level 3 Jillian Michaels 30.day.shred level 3 - YouTube
Bu da tek Jillian Michaels 30 Day Shred - www.DietingHub.com.avi - YouTube
Bunlar mı?
evet canım bunlar..herbirini 10 gün yapıyosun.
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.272
yanlış hatırlamıyorsam 189. sayfada bütün linkler vardı
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.273
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.274
pişştt sana diyooomm
6w6p diyommm
yorgunluk had safhada sanırım
haHA kaçırmışım arada yazdığını
bana uzun gelmedi belki ilk gündü jill i takip edicem diye nefes nefese kaldım yahu 1 nefes alayım derken hop harekete başlıyor uzunluğu hissedemedim o yüzden ama tek kol üzerinde kalkılıyor ya dizi karna çekiyosun birtek o harekette zorlandım bileğim acıdı vücut ağır malum birde evde değilim kuzenimin evindeyim mekan değişik ya ondan uzun da gelmemiş olabilir
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.275
kızlar jillianla 1/5 yaptım.bu kez birebir tam uyarak yaptım.sanırım duruş, nefes alış-verişlerde, daha hakkını vererek yaptım ki adım atarken bile bacaklarım titriyor.tamam diğer günlerde zorlanıyordum ama ekrana daha sık bakıp duruşumu kontrol ediyor,setlerin sayısını onlarla eşit yapamıyordum.anladım ki ilk dört günüm öğrenerek geçmiş,ben de jillian sayacımı sıfırladım ve bugünü 1/1 kabul ediyorum.ne dersiniz? daha hakkıyla yol almış olucam...
- 22 Ocak 2009
- 264
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.276
offf
sevemdim şu level 2 yi gitti..zaten hareketleride tam yapamıyorum bir de kızlar ben tam ortasında 2-3 dk mola veriyorum..hava zaten çok sıcak birde üstüne spor yapınca nefes almak zorlaşıyor..korkuyorum kalbime bişey olacak diye
o yüzden azcık mola verip nefesimi düzene sokuyorum..
her ne kadar sevmesemde 2/6 yı an itibari ile biitirmiş bulunuyorum..
sevemdim şu level 2 yi gitti..zaten hareketleride tam yapamıyorum
bir de kızlar ben tam ortasında 2-3 dk mola veriyorum..hava zaten çok sıcak birde üstüne spor yapınca nefes almak zorlaşıyor..korkuyorum kalbime bişey olacak diye o yüzden azcık mola verip nefesimi düzene sokuyorum..her ne kadar sevmesemde 2/6 yı an itibari ile biitirmiş bulunuyorum..
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.277
offf
sevemdim şu level 2 yi gitti..zaten hareketleride tam yapamıyorum
her ne kadar sevmesemde 2/6 yı an itibari ile biitirmiş bulunuyorum..
ebru benim demek istediğimde bu aslında level 1 i hakkıyla bitirirsek level 2 ye hazır hale geliriz.jillian 5 saniyeden fazla durmak yok diye yineliyormuş.hani benim korkum yaptık sayarız sonrada 1 cm bile incelmedik deriz,ama aslında yapmamış oluruz.istersen sende level 1 i biraz daha uzat,hazır olunca level 2 ye geçersin..tabii sen kendini daha iyi bilirsin,önce sağlık...sonra spor...
- 22 Ocak 2009
- 264
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.278
çok biliyor o jillian
ferah ferah spor solonunda çekmiş şortu altına,efil efil ortam da hareketleri 2-3 defa yapıp bırakıyor..sonrada 5 sn fazla durmayın diyomuş
gelsin bizim evde yapsın o hareketleride göreyim ben onun boyunun ölçüsünü..
daracık odada artı 1500 derecede o hareketleri 5 sn den fazla yapamaz..
ona rağmen şortunu çekiştirip duruyor..düşecek diye korkuyorum valla..o şortunu çektikçe bende çekiyorum..
Son düzenleme:
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.279
evet çok hızla hemen diğer hareketler başlıyor..circuit mirkuit hak getire :))haHA kaçırmışım arada yazdığını
kaç oldu yapıyorum bak hala sıralamasını ezberleyemedim :)) örüntü falan yok sanırım :)))
bakalım ilerleyen günlerdeki yorumlarını merak ediyorum...ben ayakta ağırlıkla yapılan crunch var ya, onda karnımı öyle hissediyorum ki, içim fena oluyor
yazarken farkettim, iki gündür özlemişim jilli...akşama hakkını veriim bari :))
- 6 Temmuz 2011
- 50
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.280
Canım mesela 1o gün boyunca sadece part 1 diğer 10 gün boyunca part 2 diğer 10 gün part 3 şeklinde mi? Tamamını tek günde yapsak olmuyor mu?
