Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

ebru74 · 17 Temmuz 2012

masumm .!.:
ögütülmüşü 1 hafta içinde tüketmek lazım.
taze taze almak lazım yani aktardan..

ben zaten tohum alıp kendim öğütüyorum..her seferinde taze yapıyorum :KK34:

bushra_84 .!.:
Canım yemeklerden yarım saat önce içiliyor.Zaten sporuda aç karnına yaptığımız için bu çayı içipte spor yaparsan fena ter atıyorsun.Çayda aç karnına sporda aç karnına ikisi birleşince bomba oluyor yani

canım ya ben bişey soracağım..benim vermek istediğim 2-3 kilo..ama günde 3 kere içemiyorum ben.reflüm olduğu için sabahları içemiyorum..midem de ağrı oluyor..iki kere içmem yeterli olur mu?:44:

deeps .!.:
1/4 ün 8.dakikasında bıraktım bacağımın altındaki kaslar resmen acı çekiyor, jillian ve saz arkadaşları zıplarken ben ecel terleri döküyorum burada ( birazdan oflaya puflaya devam edeceğim :'(

ne zaman geçer bu ağrı? 2.günden beri varda.

4.günden sonra hafifler..6 da hiç kalmaz..ha gayret az kalmış. :KK76:

bushra_84 · 17 Temmuz 2012

Kızlar benim adetlerim evlendikten sonra düzensizleşti.Hatta şöyle söyliyeyim evlendiğimde 60 kilo olup 8 ay sonra 87 olunca düzensizleşti:)
38. veya 40. günde regl oluyordum.9aydan beri ilk kez 35. günde regl oldum.Yani verdiğim kilolar ve jillianla sıkılaşmam sayesinde adetim düzene giriyor sanırım:)
Çok mutlu oldum ve jilliana daha bir sarıldım:)
Bugün reglli halimle yaptım daha bir terledim zaten vücudumdan ateş çıkıyorken,9 hayat çayı ve jillianla birlikte mahvoldum:)
Birde bugün ilk defa melez kızın yaptıklarını yapmaya çalıştım level 2de ve çoğu hareketi yapabildim:)Artık vücudumuz alıştı sanırım.:81:

bushra_84 · 17 Temmuz 2012

ebru74 .!.:
canım ya ben bişey soracağım..benim vermek istediğim 2-3 kilo..ama günde 3 kere içemiyorum ben.reflüm olduğu için sabahları içemiyorum..midem de ağrı oluyor..iki kere içmem yeterli olur mu?:44:

Canım kilosu fazla olmayanlar günde 3 bardak içsin demişti Ayhan Ercan ama rahatsızlığın varsa 2 bardakta içebilirsin.Ha 1 bardak fazla ha 1 bardak eksik bir fark olacağını sanmıyorum.
Mesela kilo fazlası çok olanlar günde 4-5 bardak içsinler demişti ama ben çoğu zaman 3 bardak içebiliyorum çalıştığım için.Ama yaklaşık 1 ayda 5 kilo verdim.

bushra_84 · 17 Temmuz 2012

kubrasngr .!.:
Çok uzun bir aradan sonra Bennnn geldimmm

Hoşgeldin canım:)

ebru74 · 17 Temmuz 2012

bushra_84 .!.:
Canım kilosu fazla olmayanlar günde 3 bardak içsin demişti Ayhan Ercan ama rahatsızlığın varsa 2 bardakta içebilirsin.Ha 1 bardak fazla ha 1 bardak eksik bir fark olacağını sanmıyorum.
Mesela kilo fazlası çok olanlar günde 4-5 bardak içsinler demişti ama ben çoğu zaman 3 bardak içebiliyorum çalıştığım için.Ama yaklaşık 1 ayda 5 kilo verdim.

oooooo tebrikler iyi kilo vermişssin.. :nazar:

diyetle de destekledin mi?
ben iki kilocuk versem yeter..zaten en fazla 15 gün daha içebilirim..ağustos başı tatile gideceğiz..içemem oralarda..şu 15 günde 2 kilocuk versem yeter bana.

Nare83 · 17 Temmuz 2012

öyleisne bi deneyim dedimm ilk 6 dk da kan ter içinde kaldımm.
callen gibi sıkıcıda degil sürede uzun degil..

ebru74 · 17 Temmuz 2012

masumm .!.:
öyleisne bi deneyim dedimm ilk 6 dk da kan ter içinde kaldımm.
callen gibi sıkıcıda degil sürede uzun degil..

calleni ben çok seviyorum ama haklısın çok sıkılıyorum yaparken..birde gerçekten uzun geliyor..1 saat..
ama özellikle kalça hareketlerini çok seviyorum..

Maritsa · 17 Temmuz 2012

ebru74 .!.:
ben zaten tohum alıp kendim öğütüyorum..her seferinde taze yapıyorum

Canım evde kendin nasıl öğütüyorsun :44: bizede anlatsana .

bushra_84 .!.:
Kızlar benim adetlerim evlendikten sonra düzensizleşti.Hatta şöyle söyliyeyim evlendiğimde 60 kilo olup 8 ay sonra 87 olunca düzensizleşti:)
38. veya 40. günde regl oluyordum.9aydan beri ilk kez 35. günde regl oldum.Yani verdiğim kilolar ve jillianla sıkılaşmam sayesinde adetim düzene giriyor sanırım:)
Çok mutlu oldum ve jilliana daha bir sarıldım:)
Bugün reglli halimle yaptım daha bir terledim zaten vücudumdan ateş çıkıyorken,9 hayat çayı ve jillianla birlikte mahvoldum:)
Birde bugün ilk defa melez kızın yaptıklarını yapmaya çalıştım level 2de ve çoğu hareketi yapabildim:)Artık vücudumuz alıştı sanırım.:81:

Ohhhhhh oh çok sevindim :KK56:

Kızlar bu çaylar ,sporcu gıdaları felan karaciğeri yormaz mı :26: benim halam baya kiloluydu. sürekli zayıflama çayları içe içe karaciğerini mahfetti ve ameliyat olmak zorunda kaldı .Aman dikkat edin kızlar :KK19:

tuannan · 17 Temmuz 2012

ebru74 .!.:
olsun iyidir hıyar su tutar... gerisini bilmem

ay yaa şu level 2 bitsin de resimlerimi paylaşayım diye sabırsızlanıyorum valla..
her yerden göbeğimin ve simitlerimin börtlediği penye elbisemi giydim..gram taşkınlık yok.:124::124::124::124bu ikonada bayılıyorum..aklı kıt gibi biraz)

ohh ohh süper cnmm,,hadi bakalım dahada güzel olacaksın canımm
ya olsunn bekleme o zman paylaşta resimleri bakalım daha çok gaza gel iltifatlarımızlabu arada 2de kaçıncı günün cnm??

önceden internetten kilo boy orantıma bakardım..kilonuz tamamen normal çıkardı..sinir olurdum..kilom normalse önümdeki triplex ne o zaman diye söylenirdim..hala aynı kilodayım..yani tamamen normalim ama artık triplex göbek müstakil oldu neymiş demek spor yapmak lazımmış
burda sevgili jillian a teşekkürü borç bilirim.. imdadıma yetişti..

triplexx

gelişmeler süper valla ya darısı bana ve hepimize,, :KK55:

bushra_84 .!.:
Kızlar benim adetlerim evlendikten sonra düzensizleşti.Hatta şöyle söyliyeyim evlendiğimde 60 kilo olup 8 ay sonra 87 olunca düzensizleşti:)
38. veya 40. günde regl oluyordum.9aydan beri ilk kez 35. günde regl oldum.Yani verdiğim kilolar ve jillianla sıkılaşmam sayesinde adetim düzene giriyor sanırım:)
Çok mutlu oldum ve jilliana daha bir sarıldım:)
Bugün reglli halimle yaptım daha bir terledim zaten vücudumdan ateş çıkıyorken,9 hayat çayı ve jillianla birlikte mahvoldum:)
Birde bugün ilk defa melez kızın yaptıklarını yapmaya çalıştım level 2de ve çoğu hareketi yapabildim:)Artık vücudumuz alıştı sanırım.:81:

evet cnm benimde genelde düzensiz olurdu genelde 1hafta rötarlı :KK1:

ama spor yapınca vücut dengesi normale dönüyor sanırım bide bitki çayları kanı sulandırdığı içindir(öle duymuştum bende yeşil çayda şahit oldum)
:KK16:

tuannan · 17 Temmuz 2012

ebru74 .!.:
olsun iyidir hıyar su tutar... gerisini bilmem

ay yaa şu level 2 bitsin de resimlerimi paylaşayım diye sabırsızlanıyorum valla..
her yerden göbeğimin ve simitlerimin börtlediği penye elbisemi giydim..gram taşkınlık yok.:124::124::124::124bu ikonada bayılıyorum..aklı kıt gibi biraz)

ohh ohh süper cnmm,,hadi bakalım dahada güzel olacaksın canımm
ya olsunn bekleme o zman paylaşta resimleri bakalım daha çok gaza gel iltifatlarımızlabu arada 2de kaçıncı günün cnm??

:124::124::124:güzelmişş

dilsah99 · 17 Temmuz 2012

herkese merhaba,bugünde devam,zayıflayıp forma girene kadar bırakmak yok....
merdiven inerken çok zorlanıyorum kızlar.her yerin ağrıyor....
keyifle alınan kilolar ne kadar da acı verilerek veriliyor,bunları unutmuyalım ve bir daha verdiğimiz kiloları almayalım.

ebru74 · 17 Temmuz 2012

tuannan .!.:
ebru74 .!.:

olsun iyidir hıyar su tutar... gerisini bilmem

ay yaa şu level 2 bitsin de resimlerimi paylaşayım diye sabırsızlanıyorum valla..
her yerden göbeğimin ve simitlerimin börtlediği penye elbisemi giydim..gram taşkınlık yok.:124::124::124::124bu ikonada bayılıyorum..aklı kıt gibi biraz)

ohh ohh süper cnmm,,hadi bakalım dahada güzel olacaksın canımm
ya olsunn bekleme o zman paylaşta resimleri bakalım daha çok gaza gel iltifatlarımızlabu arada 2de kaçıncı günün cnm??

:124::124::124:güzelmişş

Genişletmek için tıkla...

7. günümdeyim bugün.. ya demotive olursam o zaman ne olacak..anında bırakırım valla .en iyiisi 2.level bitince paylaşayım :124::124::124::124:

bushra_84 · 17 Temmuz 2012

ebru74 .!.:
oooooo tebrikler iyi kilo vermişssin.. diyetle de destekledin mi?
ben iki kilocuk versem yeter..zaten en fazla 15 gün daha içebilirim..ağustos başı tatile gideceğiz..içemem oralarda..şu 15 günde 2 kilocuk versem yeter bana.

Teşekkürler canım.Canım sadece öğle ve akşam yemeklerinde ekmek yemiyorum.Akşamları 10-10.30 gibi meyve yiyorum çünkü aç uyuyamıyorum ama meyvenin yanına mutlaka light süt içiyorum meyvelerin şekerini öldürsün diye.Tatlıyı çok azalttım,haftada 1 dondurmanın yarısını yiyorum:)Yemeklerin yanında mutlaka yoğurt yiyorum,yoğurt yağ yakımını hızlandırır.Diyet yapmıyorum canım ben sadece dikkat ediyorum.Hayatımdan hiçbir yiyeceği çıkarmıyorum çünkü şimdi yemesem ilerde yesem vücut bu gıdaları tekrar alamam diye depolar.
Her şeyden nefsimi öldürecek kadar tadıyorum:)

bushra_84 · 17 Temmuz 2012

dilsah99 .!.:
herkese merhaba,bugünde devam,zayıflayıp forma girene kadar bırakmak yok....
merdiven inerken çok zorlanıyorum kızlar.her yerin ağrıyor....
keyifle alınan kilolar ne kadar da acı verilerek veriliyor,bunları unutmuyalım ve bir daha verdiğimiz kiloları almayalım.

Tatlı tatlı yediğin hurmalar sözü var ya :)Aynen öyle canım tatlı tatlı yemenin acı acı çıkması bu yaşadıklarımız:)

sebnemguducu · 17 Temmuz 2012

tuannan .!.:
geçmiş olsun cnmmm,,,bende cumartesi 2ye başladım yapamadım yarım bıraktım dünde mola verdim bugün yaptım bende bugün 2/1den başladım yani boşver o kadarda olur yaa napalım

çok sağol hayatım ben de yarından itibaren başıyorum level 2/1e artık bugün de dinleneyim zorlamayayım kendimi. akşama da yazlığa gidiyorum pazar gününe kadar hem jillian hem bol yüzme yürüyüşle kilolara elveda :)))

sebnemguducu · 17 Temmuz 2012

bushra_84 .!.:
Canım çok geçmiş olsun.

çok sağol çok teşekkür ederim hayatım.

xxtinaxxoxzqe · 17 Temmuz 2012

ogltkn .!.:
ben 6weeks 6pack yapıyorum...ilk 3 hafta boyuncu level 1 videosunu, sonraki 3 hafta boyunca da level 2 videosunu yapacaksın

Kayra geldim geldim..yazlıktaydım hafta sonu...internet yoktu yazamadım da bakamadım da...callanetics yaptım ben bi dönem....ama 1 saat bana çok uzun geliyordu....o kadar vakit ayıramıyorum diye bıraktım....jillianın 30 dk oluşu beni cezbetti.ondan da çok memnun olanlar vardı....ama jillianla devam et, vücudun istediğin kıvama gelince de callanetics'in günlük 15dklık koruma programı var ona geçersin. yinede bildiklerimi de yazayım...önce klasik call ile başlıyorsun...21 gün devam ediyorsun, sonra callanetics evolation'a geçiyorsun..bunun daha zor olduğu söyleniyor. yine 21 gün devam ediyorsun, sonrasında da süper callaneticse geçiliyormuş...callaneticsin de mide&karın için, bacaklar popo için falan olan videoları da var...ben c.tesi pazar yapamadım. iki gün boyunca yatılı misafirlerim vardı..ama bugün kaldığım yerden devam :)

delibalık şu krom pikolinat nedir? biraz bilgi verirsen sevinirim....göbek bel sıkılaştırmayı oyunca atladım hemen

takılma ölçülere ebrucuğum....mezureden mezureye bile değişiyor ölçüler, ki hep aynı noktadan ölçmemiz bence yada benim için çok zor...giysiler belli ediyor

Sağol canım cevabın için şimdi anladım nasıl yapacağımı.6 week 6 pack ile kaslı karınlara kavuşuruz :)

ogltkn · 17 Temmuz 2012

sebnemguducu .!.:
sağol hayatım allah razı olsun. evet anestezi aldım genital siğillerim vardı onları yaktırdım. level 2yi arttık en baştan başlıcam,tam da yarısı geçmişken ama napalım :)))

çok geçmiş olsun, allah beterinden saklasın....olsun level 2 yi sindire sindire yaptım diyebilirsin böylece :KK66:

movenius .!.:
6w6p level 1/2 bitti dediğin gibi ogltkn bugün uzun geldi ve daha çok zorlandım heryerim çalışıyo benim ya

ahh movenius ahhh, iki bilemedim üç gün sonra daha da uzun gelmeye başlıyo..
biraz tutuluyorsun ama allah var level1 'e ilk başladığımızdaki ağrılarla uzaktan yakından alakası yok

tuannan · 17 Temmuz 2012

ebru74 .!.:
tuannan .!.:

7. günümdeyim bugün.. ya demotive olursam o zaman ne olacak..anında bırakırım valla .en iyiisi 2.level bitince paylaşayım :124::124::124::124:

Genişletmek için tıkla...

yokk cnm yaa bak daha önceki sayfalarda 2/4te paylaşılmıştı fark süperdi
seninde öledir eminim hadi merak ettim yavyumm yaa
bende 2/2 yapacam bugün ikimizide moral olsun

ebru74 · 17 Temmuz 2012

tuannan .!.:
ebru74 .!.:

yokk cnm yaa bak daha önceki sayfalarda 2/4te paylaşılmıştı fark süperdi
seninde öledir eminim hadi merak ettim yavyumm yaa
bende 2/2 yapacam bugün ikimizide moral olsun

Genişletmek için tıkla...

tamam seni mi kırıcam:93:
şaka yaptım zatem motivem bozulmaz..daha önümde 3.level var.
ama akşam üstüne doğru koyarım resimleri..spor bitince..

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Bazen sktri cekmek lazim

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Halil&Şebnem

Halil&Şebnem

İyi ki Varsın Kocişim <3

ogülü

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular