- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 34
Çok güzel değişim, belde 5 cm epey fark eder. Ben level 2'nin yarısındayım. Ama senin kadar sonuç alamadımBaska sporlarla karistirmaktan level 1'i anca bitirdim ama diyetle beraber cok guzel sonuc aldim. Bel 73'ten 68'e, kalca da 101'den 98.5'a inmis. Bacaklarin da onceki olcusunu almistim ama bugun almayi unuttum, alinca onu da yazarim.
Ben baya saglam diyet yaptim bu surede. Yaklasik 17-18 gun once spora basladim, 14 gun once de diyete. 9 gun isvec diyeti yaptim, simdi genel olarak dusuk kalorili besleniyorum ve 1200 kaloriyi asmamaya calisiyorum. Gun icinde yaktigim da 2000-2100 kalori civari oluyo fitbit'imin soyledigine gore. Jillian'a ek olarak sabahlari yarim saat yoga yapiyorum, ara verdigim gunlerde de genelde yuruysus.Çok güzel değişim, belde 5 cm epey fark eder. Ben level 2'nin yarısındayım. Ama senin kadar sonuç alamadımaslında yediğime de dikkat ediyorum. Normalde sporsuz diyetle dahi kilo verebilen biriyim ama nasıl böyle oldu anlamadım. Senin yeme düzenin nasıl
Bir ara ben de kalori hesaplaması yapmıştım ama onun da çok sağlıklı olmadığı söyleniyor. Daha doğrusu alınan kalorinin yağ-protein-karbonhidrat açısından dikkat edilmesi önemliymiş.Ben baya saglam diyet yaptim bu surede. Yaklasik 17-18 gun once spora basladim, 14 gun once de diyete. 9 gun isvec diyeti yaptim, simdi genel olarak dusuk kalorili besleniyorum ve 1200 kaloriyi asmamaya calisiyorum. Gun icinde yaktigim da 2000-2100 kalori civari oluyo fitbit'imin soyledigine gore. Jillian'a ek olarak sabahlari yarim saat yoga yapiyorum, ara verdigim gunlerde de genelde yuruysus.
Ben makrolari da takip ediyorum ama esas onemli olan kalori takibi bence. Sonucta bi kilo yag 7000 kalori ediyo pazarlik payi yok:) O kadar yag kaybetmek icin 7000 kalori acik yaratmak gerekiyo alinan kaloriyle yakilan kalori arasinda.Bir ara ben de kalori hesaplaması yapmıştım ama onun da çok sağlıklı olmadığı söyleniyor. Daha doğrusu alınan kalorinin yağ-protein-karbonhidrat açısından dikkat edilmesi önemliymiş.
Ben çok sıkı diyetler yapamıyorum. Çünkü bir süre sonra canım her şeye saldırmak istiyorbir düzen oturtmaya çalışıyorum, bir an önce hallederim umarım
Tabi kalori sınırı koymak önemli ama ne yediğin de önemli :)Ben makrolari da takip ediyorum ama esas onemli olan kalori takibi bence. Sonucta bi kilo yag 7000 kalori ediyo pazarlik payi yok:) O kadar yag kaybetmek icin 7000 kalori acik yaratmak gerekiyo alinan kaloriyle yakilan kalori arasinda.
Ben level 3'te 5. gundeyim. Baska programlarla birlestirdigim icin 2.5 ay falan oldu ama:) Diyet+spor toplamda 7 kilo civari verdim. Olculerde de gogusten 5, belden 9, kalcadan 7 cm inceldim. Guzel program yani bence:)Merhabaa,
Kimsecikler yok muu :)
Ben level 3'te 5. gundeyim. Baska programlarla birlestirdigim icin 2.5 ay falan oldu ama:) Diyet+spor toplamda 7 kilo civari verdim. Olculerde de gogusten 5, belden 9, kalcadan 7 cm inceldim. Guzel program yani bence:)
Ben de burayi okuyunca gaza gelip baslamistim, iyi ki baslamisim:) Varolan en muhtesem spor mu, muhtemelen degil ama 30 dkda verdigi sonuc gercekten guzel:)Ben de Level 1 10.gündeyim: Yarınlevel 2'ye geçeceğim. Güzel bir incelme oldu özellikle göbeğimde. Tabi ilk levelde kendim sakatlamamak için aralar verdim toplamda 3 gün. Buradaki yorumları okuyarak motive oluyorum :)
Kızlar güncel videoları nerden buldunuz ben bir türlü bulamıyorum yani lvl 1 olarak falan gözükmüyor kafama göre de yapmak istemiyorum link varsa bırakabilirmisiniz? 1. sayfada ki linkler çalışmıyorBen de burayi okuyunca gaza gelip baslamistim, iyi ki baslamisim:) Varolan en muhtesem spor mu, muhtemelen degil ama 30 dkda verdigi sonuc gercekten guzel:)
Kızlar güncel videoları nerden buldunuz ben bir türlü bulamıyorum yani lvl 1 olarak falan gözükmüyor kafama göre de yapmak istemiyorum link varsa bırakabilirmisiniz? 1. sayfada ki linkler çalışmıyor
Çok teşekkür ederim :)Buradan bakabilirsin :)
MerhabaMerhaba hanımlar,bu korona günlerinde uzun zamandır baslamak istediğim jillıana baslamak istiyorum.motive olmak için de buraya her gün yazıcam inşallah yaptıklarımı. Yazmak için üye oldum diyebilirim :) ama önce 2 kg vermem gerekiyor. Bu 10 gün 2 kg vermek için diyet yapacagım ideal kiloma gelince de sadece sıkılasmak için jillian ve leslie kombinasyonu yapmayı planlıyorum.
Bana katılmak isteyen var mı :)