İsveç diyetine var mısınız?😇

ozenti .!.:

Canim ben isvec diyetine 63.9 ile başlamıştım. Simdi 62.9 olmusum. Gerci tam isvec yapmadim.
Pilates olayini ben de istiyorum. Ben varim. En azindan başlangıç olur.
Ates böceği sen güzel vermissin. Canim 20 kilo fazlasi olanla 5 kilo fazlasi olan ayni oranda veremez ki.
Benim de yavas gidiyor. Ama gidecek kacamak yok :)
Sabir azim var. Saglik var.

Genişletmek için tıkla...

6. Günün akşamından selamlar

1. Gün kilom: 60.0
2. Gün kilom: 59,5 (normalde daha fazla gidebilirdi ama ben duraklama döneminde olduğum için 0.5 kilo süper bişey benim açımdan )
3. Gün kilom: 59,5 (tartı sinirimi bozmaya başlamadı değil ama vücudum direniyor olabilir. Yarından sonra 3 günde bir tartılacağım! Zaten önemli olan 13 gün sonundaki kilom, küçük ayrıntılara şimdilik takılmıyorum )
4. Gün kilom: 59,1 (bu günden itibaren üç günde bir tartılacağım )
5. Gün tartılmadım
6. Gün kilom: 59,1 (hala sabit kaldım sinirim bozulsa da pes etmeyeceğim)

Sabah 8.30
1 sade kahve bir kesme şeker
İki dilim tam buğday ekmeği
Kibrit kutusu kadar lıght peynir

Öğle 12.30
2 haşlanmış yumurta
1 rendelenmiş havuç, limonlu

Akşam 16.30
Marul salatası (2 domates ekledim orjinalinde YÖK )
200 gram tavuk göğsü tavada az bi tuz ve köri ile pişirdim azıcık zeytinyağı ekledim


3.5 litre su içildi
5 bin adım attım
14 kat çıktım

Atesbocegi41 .!.:

6. Günün akşamından selamlar

1. Gün kilom: 60.0
2. Gün kilom: 59,5 (normalde daha fazla gidebilirdi ama ben duraklama döneminde olduğum için 0.5 kilo süper bişey benim açımdan )
3. Gün kilom: 59,5 (tartı sinirimi bozmaya başlamadı değil ama vücudum direniyor olabilir. Yarından sonra 3 günde bir tartılacağım! Zaten önemli olan 13 gün sonundaki kilom, küçük ayrıntılara şimdilik takılmıyorum )
4. Gün kilom: 59,1 (bu günden itibaren üç günde bir tartılacağım )
5. Gün tartılmadım
6. Gün kilom: 59,1 (hala sabit kaldım sinirim bozulsa da pes etmeyeceğim)

Sabah 8.30
1 sade kahve bir kesme şeker
İki dilim tam buğday ekmeği
Kibrit kutusu kadar lıght peynir

Öğle 12.30
2 haşlanmış yumurta
1 rendelenmiş havuç, limonlu

Akşam 16.30
Marul salatası (2 domates ekledim orjinalinde YÖK )
200 gram tavuk göğsü tavada az bi tuz ve köri ile pişirdim azıcık zeytinyağı ekledim


3.5 litre su içildi
5 bin adım attım
14 kat çıktım

Sizde ne var ne yok

Genişletmek için tıkla...

Atesbocegi41 .!.:

Kanka beraber yapalım mı o zaman
Evet genel anlamda diyete başladığımda 63.3 kiloydum şu an 4. Haftamdayım ve 59.1 bence güzel gidiyo bi 8 9 kilo daha var gitmesi gereken
İnşallah birlikte başaracağız

Genişletmek için tıkla...

ozenti .!.:

Günaydın canim.
Ben dün anneme gittim, fırsatım olmadi girmeye. Bugün burdayim :)
Sen ne yaptin atesbocegim. Nasil gecti dün. Zorladı mi. Menü yine cok güzel olmus .
Dün sabah tan girip size söz vermeyince saçma bir menü oldu. Bugün erkenden girdim sözümü vereyim günlük olarak :)
Söz veriyorum bugün guzel gececek.

Genişletmek için tıkla...

ozenti .!.:

Pilatese beraber baslayalim. Ebru salli 2 haftada 2 beden incel yapalim.
2 hafta sonunda farkli seylere gecebiliriz. Ben bugün baslarim pilatese. Yapinca haber ederim sana.
Vidoyu parca parca da yapabiliriz. 10 dk 15 dk. Durumumuza bakalim.

Genişletmek için tıkla...

liliyaa .!.:

selamm:)
dün giremedim hastayım biraz. dünün menüsü:
sabah 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin
öğlen 2 kase yağsız mercimek çorbası
akşam yoğurtlu ıspanak
1 tane hurma, 2 kuru kayısı ve bir avuç badem.

Genişletmek için tıkla...

Atesbocegi41 .!.:

Günaydın kızlar dün internetim bitti yazamadım
7. Gün çok zor ama atlattım şükür

Sabah 8.30
Şekersiz çay

Öğlen 12.30
200 gram tavuk göğsü
1 portakal (orjinalinde biftek ve elma)

Akşam
Hiç birşey ( öğle ile akşamı yer değiştirdim)

2,5 litre su içtim
8.500 adım attım
14 kat çıktım

Genişletmek için tıkla...

liliyaa .!.:

bütün gün bu kadar mı resmen aç kalmışsın nasıl dayandın

Genişletmek için tıkla...

Atesbocegi41 .!.:

63.3 kilo ile 11.02.2019 da dukan atak başladım.
5 gün atak yapıp 6. Gün sebze ekleyerek eksprese geçiş yaptım.
Bir hafta ekspres tamamladıktan sonra ikinci tura başladım. Su an diyetimin 3. Haftasındayım.
İlk iki hafta 3.1 kilo gitti. Son bir haftada ise zar zor 200 gram verebildim
Diyeti yürüyüş ve Dukan Birası ile destekledim. Yine de fena değil üç haftada 3.3 kilo. Ama durdu gibi, ben de İsveç diyetine geçerek vücudu şaşırtmaya gidicem.
Hedefim 50-52 arası, her gün yaptıklarımı ve yediklerimi burada paylaşacağım.
Yol arkadaşı olmak isteyen varsa çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...