- 20 Şubat 2011
- 912
- 30
- 68
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #4.161
ya demin bi tane fruttare yedim sorun olmaz di miii?55 kaloriymiş ama :26:
Sorun olup olmayacağı sana kalmış yavrum, aslında önemli olan şey listedeki her şeyin bir yararı olması, atlanmaması veya eklenmemesi. Ama ufak tefek kaçamaklara iradenle karşı koyamıyosan kalorisine denk sporlar yaparak en azından vicdanen hafifleyebilirsin. Ben de bu diyeti bundan iki sene önce yaptığımda tutamıyodum kendimi küçük yeşil doritoslar var ya 50 kuruşluk ondan yiyodum haftada iki kere falan, o kücück paketin kalorisi 300, akşam 1 saat koşuyodum ondan sonra..
Bu sefer o cipsi yemeden akşam yürüyüş yapıyorum koşmak yerine.. Sen hafif kalorili buz tükettiğin için istersen yürüyüşüzerinden hesabını yapabilirsin benim gibi.
10.000 adım atmak= 500 kalori
5.000 = 250 kalori
2.500= 125 kalori
1.250= 62.5 kalori
yani bugün 1.200 adım atarak yürüyüş yaparsan kaçamağını yakmış oluyorsun
Eğer adım sayamıyorsan 30 dakikalık bir yürüyü ortalama 150 kaloridir, ama kişiden kişiye yürüme hızı değiştiği için bence adım sayarak kalori hesaplamak daha mantıklı bi sonuç elde ettiriyor.
MEsela bugün yürüyüşe çık, 1200 adım at(hem kalorisi de yanmış olur) ve attığın bu 1200 adımı kaç dakikada attığını hesapla, ona göre bundan sonra 60 kalori yakabilmen için kendi özel yürüyüş dakikanı hesaplarsın..
yani aslında ilk defa bir diyete bu kadar sadığım 
yaptım çizelgeyi oldu mu ki 
94 le başladım sabah tartıldıgımda 89du. 1 haftada 5 kilo çok iyi bakım bu hafta aynı şekil verebilecekmiyim ? nekadar az kalorili diyette olsa su kaybı ödem felan olabiliyor gidenin bir kısmı. bi iki gündür dogrudürüst su içemiyorum ya hiç canım istemiyor. spor yaptıgımda içebiliyorum ancak. sporu ihmal etmeyin canlarım
