- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.801
inş veririz ya bu 80 rakamlardan 70 rakamlara düşsem hayırlısıyla
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu İsveç Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- Başlangıç Tarihi
inş veririz ya bu 80 rakamlardan 70 rakamlara düşsem hayırlısıyla
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.802
günaydın bismillah deyip ilk güne baslaım. kahveyi untutum :) nescafe sekersiz vardı onu içtim 
öğlen neypacagım yumurtayı haslayıp getirdim. çiğ ıspanak yiyecem artıkın bide domates. su bikaç gün gecseydi alışacagım.dünde moladayım diye bidenecik çikolata yedim sabaha kadar midem yandı. tatlıyı unutmuşum :)
öğlen neypacagım yumurtayı haslayıp getirdim. çiğ ıspanak yiyecem artıkın bide domates. su bikaç gün gecseydi alışacagım.dünde moladayım diye bidenecik çikolata yedim sabaha kadar midem yandı. tatlıyı unutmuşum :)
- 12 Eylül 2007
- 7.588
- 15.235
- 498
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.803
günaydın bismillah deyip ilk güne baslaım. kahveyi untutum :) nescafe sekersiz vardı onu içtim
Helal olsun valla, tamam 5 günde 5 kilo diyetinin içeriği işe götürülür de, isveç diyeti biraz daha zorlar ama yılmamış yumurta bile götürmüşsün.Heytt
Kolay gelsin.Ben de kahveyle 2. güne başladım.Allah biliyor ya kahveyi hiç sevmem, hele sabah sabah içenleri hiç anlamam. Şekeri 10 senedir içeceklerle kullanmam, şimdi birebir uyayım diye 1 şeker attım, oyy bal gibi.Gerçi sabah güne patatesle başladığım zamanları düşünüyorum da, tövbe haşa isyan yok, çok şükür diyorum hatta.
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.804
kızlar ya ben 4.günümdeyim bugün akşam yogurt vardı ben açlıktan ölcek gibi oldum dünkü akşam yediğim salata tok tutmadı zorlandım biraz açıkcası.ben bu akşam yarın akşamın yerini değiştiririp bugün akşam et yedim yarın yoğurt yiyecem.sorun olmaz demi değişikliğin?
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.805
nerdesiniz kızlar ?
- 12 Eylül 2007
- 7.588
- 15.235
- 498
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.806
Olmaz bence, sonuçta kaçamak yok sadece değişim var.Eğer zorlanacağınızı hissettiğiniz öğünler olursa aynı gün içinde değiştirmek insanın içini daha rahat tutar ama böylesi de fena olmamış bence.
2. günüm bitti, yarın 3. gün.Mutluyum, çok tokum ve hatta mide şişkinliği sıkıntım var.Biz heza ile 5 günde 5 kilo topiğinden buraya geldik, sanırım ona da fazla gelmiş olmalı buradaki yiyecekler ve miktarları özellikle.Bana çok ağır geldi açıkçası, 300 kalorilerden 600lere çıkmak midemi rahatsız etmeye başladı ama tokum, bu his için bile mızmızlanmadan devam edeceğim.
Sonrasında ne yapsam şimdilerde onu düşünüyorum.
Hezaren, belki bunu bitirince 1 haftalığına eski diyete dönebiliriz
Bilmem çok mu psikopatça olur?Aslında aklımda lahana çorbası diyeti de var, belki de bitince bu, ona geçerim.
1 hafta dolmadan tartılmayacağım kararı aldım ama çatlıyoooorum merakımdan
Hepimize fit ve sağlıklı günler dilerim.
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.807
Olmaz bence, sonuçta kaçamak yok sadece değişim var.Eğer zorlanacağınızı hissettiğiniz öğünler olursa aynı gün içinde değiştirmek insanın içini daha rahat tutar ama böylesi de fena olmamış bence.
2. günüm bitti, yarın 3. gün.Mutluyum, çok tokum ve hatta mide şişkinliği sıkıntım var.Biz heza ile 5 günde 5 kilo topiğinden buraya geldik, sanırım ona da fazla gelmiş olmalı buradaki yiyecekler ve miktarları özellikle.Bana çok ağır geldi açıkçası, 300 kalorilerden 600lere çıkmak midemi rahatsız etmeye başladı ama tokum, bu his için bile mızmızlanmadan devam edeceğim.
Sonrasında ne yapsam şimdilerde onu düşünüyorum.
Hezaren, belki bunu bitirince 1 haftalığına eski diyete dönebiliriz
Aslında aklımda lahana çorbası diyeti de var, belki de bitince bu, ona geçerim.
1 hafta dolmadan tartılmayacağım kararı aldım ama çatlıyoooorum merakımdan
Hepimize fit ve sağlıklı günler dilerim.
canım ben bu diyeti yapıyorum ama 8 aylık bebişim var ve emziriyorum mecburen ufak çapta çeşitli değişiklikler yapıyrm.inşallah veririz ya.
buarada bende bundan sonra 5 günde 5 kilo ya başlamayı düşünüydm ama çok mu zorki mesela pzts patatesle başladınmı sınırsız patates yeniyor diye biliyrdum.tok tutmazmı o şekilde?
- 12 Eylül 2007
- 7.588
- 15.235
- 498
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.808
Valla tam tersi yapsaydınız, şimdi çok rahat olurdunuz.Evet 5 günlük diyette sınırsız ama yağsız tuzsuz patates inanın yenilmiyor.Ben sabah bir orta patates, akşam bir orta patates ile günü geçirirdim.70+70= 140 kalori yani.Ama İsveçte günde 500-600 kalori olunca midem bayram yaptı.Tek tip olması zor sonuçta ama insan iradeyle başladımı, devamı geliyor.Ben hiç ara vermeden 20 gün yaptım ve güzel sonuçlar aldım.Ama şimdi kilo vermem durdu diye buraya geldim.Bir de sınırsız diye dikkati elden bırakmamak lazım.Misal yoğurt günü var orda, ben her öğünde (3 öğün)1 çay tabağı yoğurt yedim bu da eder 300 kalori aşağı yukarı.Ama sınırsız diye 1 kilo yoğurt kabı bitirilirse bu eder 1000-1100 kalori ki bu değerde daha güzel ve sağlıklı diyetler var.Bir de bebeğiniz varmış, size enerji gerekir, eğer kaçamak yapıp gün içinde farklı bir şey yerseniz diyeti sabote etmiş oluyorsunuz, sonunda hem aç kalmış hem de çok az kilo vermiş oluyorsunuz. Seçim size ait tabii ki.
- 8 Ekim 2008
- 2.093
- 1.377
- 698
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.809
yani şimdi isveçmii duaknmııı diyon sen işi çözmüşsün bizede çözdürme direk seni takip edelim işte :)
- 12 Eylül 2007
- 7.588
- 15.235
- 498
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.810
Çözmek değil de insan şişman olunca bir de gözünü kan bürüyünce böyle oluyor işte Yaşınızı, kilonuzu, zayıflama maratonunuzu bilmiyorum.
80-90-100 kilolarda olup diyet sürecine başlamamış özellikle de evde vakit geçirenlere şiddetle 5 günde 5 kilo diyetini öneriyorum.Düşük kalorili, sağlıksız bunu da belirteyim.Ben 20 gün aralıksız yaptım, 8 kilo verdim.Kilo vermem durunca İsveç'e geçtim.Bugün 3. günüm.
İsveç bitince de lahana çorbasına geçmeyi planlıyorum.
Dukan da fazla protein yani et var.Beni ekonomik anlamda aşar yani, her gün 1 kilo kıyma,et alıp rejim hesabı aile bütçesini sarsamam, eti de aman aman sevmem zaten
Karatay daha mantıklı geldi.Zayıfladıktan sonra kilo koruma olarak onu deneyebilirim.
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.811
Yaşınızı, kilonuzu, zayıflama maratonunuzu bilmiyorum.
80-90-100 kilolarda olup diyet sürecine başlamamış özellikle de evde vakit geçirenlere şiddetle 5 günde 5 kilo diyetini öneriyorum.Düşük kalorili, sağlıksız bunu da belirteyim.Ben 20 gün aralıksız yaptım, 8 kilo verdim.Kilo vermem durunca İsveç'e geçtim.Bugün 3. günüm.
İsveç bitince de lahana çorbasına geçmeyi planlıyorum.
Dukan da fazla protein yani et var.Beni ekonomik anlamda aşar yani, her gün 1 kilo kıyma,et alıp rejim hesabı aile bütçesini sarsamam, eti de aman aman sevmem zaten
Karatay daha mantıklı geldi.Zayıfladıktan sonra kilo koruma olarak onu deneyebilirim.
İllaki et yemek şart değil canımm onun yerine tavuk göğsü yiyebilirsin yada 2 tane but
muhteşem vermişsin 20 günde ama sadece 5 gün diyetini başa dönerekmii verdinn
- 12 Eylül 2007
- 7.588
- 15.235
- 498
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.812
Haklısın ama ben haftada 2 gün falan et yerim çoğunlukla da balık.Ne bileyim işte, şimdilik İsveç'e devam, sonrası Allah kerim.
Evet 20 gün boyunca aralıksız, her 5 gün sonunda başa dönerek yaptım.Belki de et günü vardıya onda, sabah tavuk, öğlen tavuk, akşam tavuk ya da diğer et türlerinden full yiye yiye içim bulandı.Şimdi ne beyaz ne de kırmızı et görmek istiyorum valla
Şimdilik şu 13 günlük diyeti bitiriyem, biraz da kilo vereyim , dediğim gibi sonrasına bakacağım artık.
Diyet diyet gezine gezine bu işi halledeceğim inşallah
Bu arada spor falan yapmadım, bilmem yalan bir yerlerde okumuştum, vücut kilo kaybederken-ilk başlarda- spor yapılırsa eriyen yağlar kasa dönüşür daha da iri görünürmüş insan.20 gün kendimi kıpırdatmadım yani.Şimdilerde mekik çekiyorum, o kadar, o da sarkma falan olmasın diye.Zaten düşük kaloride beslenip bir de deli gibi spor yapılsa, mazallah insan ölür.Zaten sporu da sevmem, böyle keyfim yerinde :)
Son düzenleme:
- 3 Temmuz 2009
- 1.905
- 81
- 163
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.813
Selam arkadaslar, dun gece ani bir kararla kilo verme cabasina dustum, gece dusundum dusundum, hangi diyeti yapsam diye, sonra kurtarici diyet isvec diyetim aklima geldi. daha once 2 sefer yapmistim, gayet basarili sonuclar aldim. Gercekten kilo veriyorsun . neyse gelelim bana, bende bugun itibariyle ins araniza katilmak istiyorum, bugun birinci gunum.
sizler kacinci gundesiniz?
sizler kacinci gundesiniz?
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.814
Hergünn başlayıp başlayıpp bozmaktan yoruldumm artık benn yaaaaa
pAZARTESİ BAŞLIYACAĞIMM DİYORUMM YİNEE AMAA BU SEFER OLSUNNN ARTIKKK
pAZARTESİ BAŞLIYACAĞIMM DİYORUMM YİNEE AMAA BU SEFER OLSUNNN ARTIKKK
- 3 Temmuz 2009
- 1.905
- 81
- 163
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.815
artik ben diyete baslamak icin pazartesileri beklemiyorum:) hangi gun olursa basliyorum, pzt deyince sali bozuyoruz cunki, bence sende denemelisin. mesela bugun cmrts benim diyetin 1.gunu
- 12 Eylül 2007
- 7.588
- 15.235
- 498
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.816
Bugün 5. gündü.Sabah rendelenmiş havuç vardı.5 günde 5 kilo diyetinin sebze gününde de rende havuç yerdim, 3 çataldan sonra tüm gün tıkanır, acayip tok dururdum.Sabah da öyle oldu, hatta bir havucun yarısını anca yedim.Havuçta var bir keramet valla Öğlen içtiğim suların ve hala havucun etkisi devam edinde aslında yapmamalıydım ama öğlen öğününü atladım, yiyecek halim yoktu valla.
Akşam da et&salata ile günü kapattım.Şimdi karnım çooook şiş.
Bir de ben pazarları eşimin dürtüklemesi ile genelde börekler, poğaçalar, hamur kızartmaları, bi koca tava menemen, omlet falan yerdim.Yanında da tazecik ekmekle.Sonrasında da bir rehavet çökerdi üstüme sormayın.Kahvaltıdan sonra uyumaya geri dönen bir hımbıldım.Şimdi bir aydır hiç uyku, sersemlik, şekerde oynama yaşamıyorum.Demek eskiden karbonhidrata yüklenince, şeker değerlerim oynuyor ve uyku hali çöküyordu.Şimdi kimi zaman aç bile hissetsem kendimi, enerjim de tam oluyor, keyfim de yerinde oluyor.
Yeni başlayacak ve sağlık problemi olmayan arkadaşlara kısa bir detoks programı öneririm.Ben 22 gün aralıksız 5 günde 5 kilo diyetini yaptım.Açlığın dibine vurdum, gün geldi 2 portakalla gün geçirdim.Şimdi İsveç bana cennet geliyor, Allahım içinde et var, salata var, meyve var, yumurta var diye her gün halay çekesim geliyor.Çok mutlu, rahat ve tokum.Eğer şimdilerde yağla, balla besleniyorsanız, ekmek, pilav makarna, tatlılar en iyi dostunuzsa, birden pazartesi bu diyete başlarsanız Allah korusun ayılır, bayılır, çok ama çok aç hissedersiniz kendinizi.O yüzden 2-3 gün midenizi dinlendirip, detokslarsanız (çorba diyeti olur, lahana çorbası olur, elma diyeti ya da bunun gibi ) bu diyet bu sefer size cennet gibi görünür.Tabii ki tercih, sizin.
Ben eski diyetle 22 günde 8 kilo verdim.İsveç diyetinde yarın 6.günüm.13 gün boyunca devam ettireceğim.Göbek ve bel problemim olduğundan mekik çekiyorum gün içinde.Zaten bu tarz diyetlerin kalorisi az olduğundan , enerjiniz kalmıyor, üstüne çıkayım evden, atlayayım, zıplayayaım, koşayımlar tehlikeli olabilir.Kısa sürede iyi miktarda kilo verdiğim için bu diyetten aman aman bir sonuç beklemiyorum.Ama gene de 4-5 kilo vermeyi planlıyorum.
Herkese kolay gelsin.
Öğlen içtiğim suların ve hala havucun etkisi devam edinde aslında yapmamalıydım ama öğlen öğününü atladım, yiyecek halim yoktu valla.Akşam da et&salata ile günü kapattım.Şimdi karnım çooook şiş.
Bir de ben pazarları eşimin dürtüklemesi ile genelde börekler, poğaçalar, hamur kızartmaları, bi koca tava menemen, omlet falan yerdim.Yanında da tazecik ekmekle.Sonrasında da bir rehavet çökerdi üstüme sormayın.Kahvaltıdan sonra uyumaya geri dönen bir hımbıldım.Şimdi bir aydır hiç uyku, sersemlik, şekerde oynama yaşamıyorum.Demek eskiden karbonhidrata yüklenince, şeker değerlerim oynuyor ve uyku hali çöküyordu.Şimdi kimi zaman aç bile hissetsem kendimi, enerjim de tam oluyor, keyfim de yerinde oluyor.
Yeni başlayacak ve sağlık problemi olmayan arkadaşlara kısa bir detoks programı öneririm.Ben 22 gün aralıksız 5 günde 5 kilo diyetini yaptım.Açlığın dibine vurdum, gün geldi 2 portakalla gün geçirdim.Şimdi İsveç bana cennet geliyor, Allahım içinde et var, salata var, meyve var, yumurta var diye her gün halay çekesim geliyor.Çok mutlu, rahat ve tokum.Eğer şimdilerde yağla, balla besleniyorsanız, ekmek, pilav makarna, tatlılar en iyi dostunuzsa, birden pazartesi bu diyete başlarsanız Allah korusun ayılır, bayılır, çok ama çok aç hissedersiniz kendinizi.O yüzden 2-3 gün midenizi dinlendirip, detokslarsanız (çorba diyeti olur, lahana çorbası olur, elma diyeti ya da bunun gibi ) bu diyet bu sefer size cennet gibi görünür.Tabii ki tercih, sizin.
Ben eski diyetle 22 günde 8 kilo verdim.İsveç diyetinde yarın 6.günüm.13 gün boyunca devam ettireceğim.Göbek ve bel problemim olduğundan mekik çekiyorum gün içinde.Zaten bu tarz diyetlerin kalorisi az olduğundan , enerjiniz kalmıyor, üstüne çıkayım evden, atlayayım, zıplayayaım, koşayımlar tehlikeli olabilir.Kısa sürede iyi miktarda kilo verdiğim için bu diyetten aman aman bir sonuç beklemiyorum.Ama gene de 4-5 kilo vermeyi planlıyorum.
Herkese kolay gelsin.
- 8 Ekim 2008
- 2.093
- 1.377
- 698
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.817
Yaşınızı, kilonuzu, zayıflama maratonunuzu bilmiyorum.
80-90-100 kilolarda olup diyet sürecine başlamamış özellikle de evde vakit geçirenlere şiddetle 5 günde 5 kilo diyetini öneriyorum.düşük kalorili, sağlıksız bunu da belirteyim.ben 20 gün aralıksız yaptım, 8 kilo verdim.kilo vermem durunca isveç'e geçtim.bugün 3. Günüm.
Isveç bitince de lahana çorbasına geçmeyi planlıyorum.
Dukan da fazla protein yani et var.beni ekonomik anlamda aşar yani, her gün 1 kilo kıyma,et alıp rejim hesabı aile bütçesini sarsamam, eti de aman aman sevmem zaten
Karatay daha mantıklı geldi.zayıfladıktan sonra kilo koruma olarak onu deneyebilirim.
isminde bi zor söyleyemiyorumda tatlım seni dinliycem nasipse bende başlıyorum 5 günde 5 kiloya şunuda bil sıkı takipçinim her gün senin için açıp bakıcam yorumlar bu arad ben 87 kg yum 29 yaşında bekar :) her yaz 15 kg verip tekrar geri alacak kadarda akıllıyım neyse öpüldün başarılar ben sende şunu hisettim amacına ulaşmadan pes etmiycek kadar motive olmuş bi haldesin tam gaz devam arkadaşım bu arada 5 günde 5 kilo sayfasında da varmıydın
- 12 Eylül 2007
- 7.588
- 15.235
- 498
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.818
Vardım, vardım orada da , son 10 sayfada gün be gün her şeyi yazmıştım.Gene aklına takılan bir şey olursa oraya da bakıyorum, seve seve yanıtlarım. Kolay gelsin, umarım güle eğlene kiloları atar, bir daha da almayız.
Son düzenleme:
- 3 Temmuz 2009
- 1.905
- 81
- 163
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.819
Bugün 5. gündü.Sabah rendelenmiş havuç vardı.5 günde 5 kilo diyetinin sebze gününde de rende havuç yerdim, 3 çataldan sonra tüm gün tıkanır, acayip tok dururdum.Sabah da öyle oldu, hatta bir havucun yarısını anca yedim.Havuçta var bir keramet valla
Akşam da et&salata ile günü kapattım.Şimdi karnım çooook şiş.
Bir de ben pazarları eşimin dürtüklemesi ile genelde börekler, poğaçalar, hamur kızartmaları, bi koca tava menemen, omlet falan yerdim.Yanında da tazecik ekmekle.Sonrasında da bir rehavet çökerdi üstüme sormayın.Kahvaltıdan sonra uyumaya geri dönen bir hımbıldım.Şimdi bir aydır hiç uyku, sersemlik, şekerde oynama yaşamıyorum.Demek eskiden karbonhidrata yüklenince, şeker değerlerim oynuyor ve uyku hali çöküyordu.Şimdi kimi zaman aç bile hissetsem kendimi, enerjim de tam oluyor, keyfim de yerinde oluyor.
Yeni başlayacak ve sağlık problemi olmayan arkadaşlara kısa bir detoks programı öneririm.Ben 22 gün aralıksız 5 günde 5 kilo diyetini yaptım.Açlığın dibine vurdum, gün geldi 2 portakalla gün geçirdim.Şimdi İsveç bana cennet geliyor, Allahım içinde et var, salata var, meyve var, yumurta var diye her gün halay çekesim geliyor.Çok mutlu, rahat ve tokum.Eğer şimdilerde yağla, balla besleniyorsanız, ekmek, pilav makarna, tatlılar en iyi dostunuzsa, birden pazartesi bu diyete başlarsanız Allah korusun ayılır, bayılır, çok ama çok aç hissedersiniz kendinizi.O yüzden 2-3 gün midenizi dinlendirip, detokslarsanız (çorba diyeti olur, lahana çorbası olur, elma diyeti ya da bunun gibi ) bu diyet bu sefer size cennet gibi görünür.Tabii ki tercih, sizin.
Ben eski diyetle 22 günde 8 kilo verdim.İsveç diyetinde yarın 6.günüm.13 gün boyunca devam ettireceğim.Göbek ve bel problemim olduğundan mekik çekiyorum gün içinde.Zaten bu tarz diyetlerin kalorisi az olduğundan , enerjiniz kalmıyor, üstüne çıkayım evden, atlayayım, zıplayayaım, koşayımlar tehlikeli olabilir.Kısa sürede iyi miktarda kilo verdiğim için bu diyetten aman aman bir sonuç beklemiyorum.Ama gene de 4-5 kilo vermeyi planlıyorum.
Herkese kolay gelsin.
Canim masallah ne kadar azimlisin. ve cok guzel kilo vermisin. isvec diyetiylede eger harfi harfine uyarsan 4-5 kilodan daha fazla verebilirsin bence. bende bugun 3.gundeyim. bugun ogle yemeginde ispanak domates, aksamda yumurta var. ben yuruyuste yapiyorum her gun .
5 gunde 5 kilo diyeti hic denemedim yorumlardan dolayi. tavsiye ediyormusun? ben isvec diyetinden sonra baska diyete baslamak istiyorum .
- 12 Eylül 2007
- 7.588
- 15.235
- 498
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #2.820
Valla ben 5 günde 5 kilo diyetiyle 22 günde (ara vermeden) 8 kilo verdim.Sonra buraya geldim.Yarın 7.günüm yani normalde İsveç iyi kilo verdirir ama eğer 5den fazla kilo verirsem bir ayda 13-15 kilo vermiş olacağım, bunun mümkün olacağını sanmıyorum.Şu an vücut bence kendini kitleme ve duruma alışma sürecinde.O yüzden 3-4 kilo da olsa bana yeter, böylelikle bir ayda 12 kilo vermiş olurum ki bu bile aslında çok.
Benim göbek ve kalın bel sorunum var.Kollarım ince, bacaklarım falan da normaldir, göğüslerim de küçük sayılır.Sadece belime can simidi geçirmişim gibi bir şeklim var, o yüzden yürüyüşten ziyade her gün bol miktarda mekik çekiyorum.Bakalım.Bekleyip göreceğiz.
Valla 5 günde 5 kilo diyetini genelde çok kilolu ve diyete ilk kez başlayacaklara öneriyorum, hem kalorisi çok düşük hem de ödem attırıcı.Şimdi eğer İsveç'e alıştıysan, ödemi falan da attıysan diğerine geçince 300 kaloriye talim edeceksin.İsveç günlük 600 kalorilik, yani yarı yarıya düşecek ve tek tip besleneceksin.En kötü bir hafta dener, sonucuna göre karar verirsin.
13 günü tamamlayınca, metabolizmayı şaşırtmak adına detoksa geçeceğim ben.Şu an aklımda 7 günlük lahana çorbası var.Hem faydalı , hem ödem attırıcı.Onda da 2 kilo versem sonra artık yaşam biçimi olacak bir yöntemle devam edeceğim.O da monti sistemi olacak.
Herkese kolay gelsin, kilolar kolayca gitsin ve geri gelmesin
Benzer Konular
