Ins alışirsin canim.ben bugün orucum.listedekileri hala alamadim.belki maas yatinca aliriz.simdilik yapamam gibi.Tabii basla, birlikte yapalim. Devam ediyorum ben de ama oldukca zorlayici, umarim kolaylasir alisinca biraz daha.
Ins canim.tebrikler.Gunaydin, ben bu sabah 63.1'dim ki gece baya likir likir su ictim; her gun spor yapiyorum ama uzerine bir de vakit bulup yuruyus yapsam daha etkili olacak sanirim. Neyse yarin 62leri gorurum :)
Nasil gidiyor canim?Tebrik ederim iyi gidiyorsunuz.
4. Gündeyim dayanamadım sabah tartıldım ve -2 kg gitmiş. Kaldı 10 gün sanırım bu hızla 5-6 kg gider.
Salam yerine kavurma yedim. Ispanak yerine de brokoli. Yatmadan 1 hurma-ceviz yedim çünkü gece emziriyorum.
Aslinda cok asiri ekstra bir sey de yok listede, alternatif de bulunabilir.Ins alışirsin canim.ben bugün orucum.listedekileri hala alamadim.belki maas yatinca aliriz.simdilik yapamam gibi.
Ins canim.tebrikler.
İyi gidiyor pek zorlanmıyorum artık. İlk 3 gün zor sonra alışıyor insan. Ben vitamin desteği kullanıyorum ekstra. Şimdiden farkı hissediyorum fiziğimde 13.günde nasıl olur merak içindeyim.Nasil gidiyor canim?
Aslinda cok asiri ekstra bir sey de yok listede, alternatif de bulunabilir.
Harika, evet ben de kullanıyorum. Bir multivitamin ve balik yagiİyi gidiyor pek zorlanmıyorum artık. İlk 3 gün zor sonra alışıyor insan. Ben vitamin desteği kullanıyorum ekstra. Şimdiden farkı hissediyorum fiziğimde 13.günde nasıl olur merak içindeyim.
Öyle de su aralar evde hicbisey yok desem.haftaya maaşı alinca rahatlicaz.simdi evde ne malzeme varsa onunla yemek yapmaya calisiyorum.alisveris olabildigince kısitlı.Nasil gidiyor canim?
Aslinda cok asiri ekstra bir sey de yok listede, alternatif de bulunabilir.
Cok güzel canim.maşallah.bence 13 gün sonunda 59 un da altini görürsün.Selam kızlar tartıya inanamıyorum, gece boyu da mesaideydim gerçi oğlum diş çıkarıyor pek uyumadı.
Her neyse bu sabah 62.2 yani 800 gram daha gitmiş ve sanırım diyete biraz daha alışıyorum.
Tabii canım sana nasıl rahat olacaksa :) Valla 59 alti veya ustu fark etmez ne kadar versem kar; bir de midem kuculdu o acidan iyi hissediyorum.Öyle de su aralar evde hicbisey yok desem.haftaya maaşı alinca rahatlicaz.simdi evde ne malzeme varsa onunla yemek yapmaya calisiyorum.alisveris olabildigince kısitlı.
Cok güzel canim.maşallah.bence 13 gün sonunda 59 un da altini görürsün.
Isveç diyeti yazınca bakayım dedim senin yaptığın orjinaliymis .Merhaba herkese,
Ben yarin isvec diyetine basliyorum, gun gun kilomu ve ne yedigimi yazacagim. Isteyenler bana katilsin, birbirimizi motive edelim! Var misiniz?
Liste asagidadir:
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle: 200 gram hindi salam, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek ve tereyağı
Öğle: 200 gram haşlanmış brokoli, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 200 gram hindi salam, yeşil salata
isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 200 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 1 bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 6. gün
Sabah: 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 200 gram haşlanmış ıspanak(brokoli de olabilir), 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 200 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 1 bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Tavuk göğsü (200 gram), salata
Tartı Sonuçları :
1. gün sabah 64.4
2. gün sabah 63.8
3. gün sabah 63.1
4. gün sabah 63.0
5. gün sabah 62.2
Ben zaten haftada 2 gün pilates 2 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum.Isveç diyeti yazınca bakayım dedim senin yaptığın orjinaliymis .
Günlük 15 dk da leslie eklemeni öneririm.
Bu tür diyetleri yaparken kasları da korumak lazım
tebrikler ...Gunaydiin,
Bu sabah 61.8 ciktim yani 400 gram daha gitmis :)
5 gunde 2.6 kilo oldu :)
Evet mesela haslanmis yumurta sevmiyorum, bu nedenle cok cok az zeytinyagi ekleyip omlet yapiyorum o gunku menude 1 veya 2 kac tane ise hakkim.tebrikler ...
yemek istemediğin şeyler yerine alternatif üretiyor musun
Tebrikler canim.ikizlerin kücük mü?tek başina bakmasi zor dimi.Tunaydin, bugun yazmakta gec kaldim sabah ikizlerimle vakit gecirdik de biraz.
Bu sabah kilom 61.4, bir 400 gram daha gitti.
Totalde 3 kilo oldu.
Ya keskem bende simdi senin olduğun kiloda olsam.bi zamanlar 55 tim.dogum ve sonrası kilolarımı veremiyorumTunaydin, bugun yazmakta gec kaldim sabah ikizlerimle vakit gecirdik de biraz.
Bu sabah kilom 61.4, bir 400 gram daha gitti.
Totalde 3 kilo oldu.
Ikizlerim 6 aylik, emzirmeyi birakali 2 ay oldu. 2 bakicim var canim, yalniz degilim; mumkun degil yalniz.Tebrikler canim.ikizlerin kücük mü?tek başina bakmasi zor dimi.