Isvec Diyeti Baslangic: 04.03.2020

Merhaba herkese,

Ben yarin isvec diyetine basliyorum, gun gun kilomu ve ne yedigimi yazacagim. Isteyenler bana katilsin, birbirimizi motive edelim! Var misiniz?

Liste asagidadir:

İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle: 200 gram hindi salam, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek ve tereyağı
Öğle: 200 gram haşlanmış brokoli, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 200 gram hindi salam, yeşil salata
isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 200 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 1 bardak portakal suyu, 1 kase yoğurt
isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 6. gün
Sabah: 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle: 200 gram hindi salam, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 200 gram haşlanmış ıspanak(brokoli de olabilir), 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 200 gram hindi salam, yeşil salata
isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 200 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 1 bardak portakal suyu, 1 kase yoğurt
isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Tavuk göğsü (200 gram), salata


Tartı Sonuçları :
1. gün sabah 64.4
2. gün sabah 63.8
3. gün sabah 63.1
4. gün sabah 63.0
5. gün sabah 62.2
6. gün sabah 61.8
7. gün sabah 61.4
8. gün sabah 61.1
9. gün sabah 60.9
10.gün sabah 61.2 (+300 gram)
11.gün sabah 61.5 (yine +’dayim sanirim regl olacagim; o nedenle birkac gun tartilmayacagim)

merhabaa bende bugün baslamiş bulunuyorum ama vejetaryenim yani et yemiyeceğim.yoğurt koymayı düşünüyorum onun yerine sence olur mu?

Merhaba bende dün başladım bugün 2.günüm. Sonunda tartılacağım.
Başlangıcınız ve hedeflediğiniz kilo nedir?

Merhaba.bende başlamayi düsünüyorum.fakat simdi listedekiler yok evde.alinca baslicam.
Bu arada hergün tartılacak misiniz?

mezuniyetiolankiz .!.:

merhabaa bende bugün baslamiş bulunuyorum ama vejetaryenim yani et yemiyeceğim.yoğurt koymayı düşünüyorum onun yerine sence olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Bence yogurt yerine mantar daha iyi bir alternatif olur.

phalanx .!.:

Merhaba bende dün başladım bugün 2.günüm. Sonunda tartılacağım.
Başlangıcınız ve hedeflediğiniz kilo nedir?

Genişletmek için tıkla...

Aa harika, siz de paylasin lutfen. Bu sabah tartildim 64.4'um, hedefim 57-58 aslinda ama ne versem kardir diye bakiyorum, 13 gun devam edecegim.

Umudumbitmedi_ .!.:

Merhaba.bende başlamayi düsünüyorum.fakat simdi listedekiler yok evde.alinca baslicam.
Bu arada hergün tartılacak misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Evet tartilacagim :)

Evet, bu sabah 64.4 ile baslamis bulunmaktayim, malzemelerimi aldim birebir uymaya niyetliyim. Su an kahvemi iciyorum :)

blanche_ea .!.:

Evet, bu sabah 64.4 ile baslamis bulunmaktayim, malzemelerimi aldim birebir uymaya niyetliyim. Su an kahvemi iciyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin canim.aslinda kilon da cok degil
Ben 91 kiloyum.yavaş yavaş da verebilirsin 1 ayda.

Umudumbitmedi_ .!.:

Kolay gelsin canim.aslinda kilon da cok degil
Ben 91 kiloyum.yavaş yavaş da verebilirsin 1 ayda.

Genişletmek için tıkla...

Evet, cok degil ama motivasyonum eksik. Bana motivasyon olsun diye yapiyorum, hem de midem kuculsun.

öğlen sadece yumurta ve domates yiyorumm motivasyonum yüksek ve mutluyum. bu arada başlangıç kilom 74.85 bende hergün tartılacağım.

mezuniyetiolankiz .!.:

öğlen sadece yumurta ve domates yiyorumm motivasyonum yüksek ve mutluyum. bu arada başlangıç kilom 74.85 bende hergün tartılacağım.

Genişletmek için tıkla...

Harika, hosgeldin.

Ben de ogle yemegimi yedim, aynen ispanak, domates ve 2 haslanmis yumurta olarak.

blanche_ea .!.:

Evet, cok degil ama motivasyonum eksik. Bana motivasyon olsun diye yapiyorum, hem de midem kuculsun.

Genişletmek için tıkla...

Anadim.canim kolay gelsin.

blanche_ea .!.:

Ben de ogle yemegimi yedim, aynen ispanak, domates ve 2 haslanmis yumurta olarak.

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin afiyet olsun canim.

Ve bugun de bitti sanirim, birebir uydum. Yarin tartilip tarti sonucunu yazacagim :)

Gunaydin,

Aksam saat 8'de yiyebildigim icin sanirim tartida asiri da bir degisim olmadi, bugun daha erkene cekecegim saatimi.
Bugun: 63.8; dunden bugune 600 gram.

blanche_ea .!.:

Gunaydin,

Aksam saat 8'de yiyebildigim icin sanirim tartida asiri da bir degisim olmadi, bugun daha erkene cekecegim saatimi.
Bugun: 63.8; dunden bugune 600 gram.

Genişletmek için tıkla...

Olsun canim 600 gr da iyidir.
Ben dün çok sıktim.sabah ekmeksiz karataya uygun bi kahvalti yaptim.öğlen az bisey fellab koftesi yedim.sonra spora gittim.ac kaldim.aksama yemedim buna rağmen sabah 500 gr gitti.isveç daha etkili işte.

Umudumbitmedi_ .!.:

Olsun canim 600 gr da iyidir.
Ben dün çok sıktim.sabah ekmeksiz karataya uygun bi kahvalti yaptim.öğlen az bisey fellab koftesi yedim.sonra spora gittim.ac kaldim.aksama yemedim buna rağmen sabah 500 gr gitti.isveç daha etkili işte.

Genişletmek için tıkla...

Ama benim ilk gunum, odem filan da var sonucta :)

blanche_ea .!.:

Ama benim ilk gunum, odem filan da var sonucta :)

Genişletmek için tıkla...

En son ne zaman az yemeye basladin ?yani isvecten önce de rejimdeysen ödemin az olabilir.simdi bende rejimdeyim.bunu 1 hafta yapsam sonra isvece gecsem veremem gibi geliyor bana.biraz ara vermeliyim.

Umudumbitmedi_ .!.:

En son ne zaman az yemeye basladin ?yani isvecten önce de rejimdeysen ödemin az olabilir.simdi bende rejimdeyim.bunu 1 hafta yapsam sonra isvece gecsem veremem gibi geliyor bana.biraz ara vermeliyim.

Genişletmek için tıkla...

En son dun az yemeye basladim onemli degil ya bence az yemek her zaman iyi. Bence ara verme devam et, miden kuculsun; kucuk kalsin

blanche_ea .!.:

En son dun az yemeye basladim onemli degil ya bence az yemek her zaman iyi. Bence ara verme devam et, miden kuculsun; kucuk kalsin

Genişletmek için tıkla...

Devam ediyorum ama arada cok kaçamak yapiyorum.aslinda gecen hafta 89 a düşmüstüm.sonra şimardim.91 e geri ciktim.simdi de 90.u yim.bugün aksama kadar iyi gittim.akşam batirdim.
Galiba bende isveç diyetine başlicam.gidişat onu gösteriyor.

Umudumbitmedi_ .!.:

Devam ediyorum ama arada cok kaçamak yapiyorum.aslinda gecen hafta 89 a düşmüstüm.sonra şimardim.91 e geri ciktim.simdi de 90.u yim.bugün aksama kadar iyi gittim.akşam batirdim.
Galiba bende isveç diyetine başlicam.gidişat onu gösteriyor.

Genişletmek için tıkla...

Tabii basla, birlikte yapalim. Devam ediyorum ben de ama oldukca zorlayici, umarim kolaylasir alisinca biraz daha.