Bugun tam 500 atladım 100 atladım 2 dk yürüdüm o şekilde
Kahvaltı 1 omlet yumurta 2 parmak peynir ile, yarım bardak süt, yarım yeşil elma
Ara sade Türk kahve
Akşam 120 gr tavuk ızgara 2 bardak ayran
Ara yarım yeşil elma(eşimin diyet listesine uyuyorum şu 2.5 kg ımı verene kadar devam hergün 50 artırıp ip e de devam