- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Low carb-Karatay-Ketojenik diyet
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet karatay diyeti ketojenik beslenme
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
olsun bence iyi bi başlangıç
evet ağırlık eklemek biz kadınlar için gerçekten çok önemli
ben zamanında 1 kiloyu kaldıramıyordum
o kadar vahim durumdan nerelere geldim
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
günaydıııınnn güünnayyddıınnn
30 kasımdan beri hiç ölçülerime bakmamıştım
hatta regl oldum olucam o dönemdeyim ve şiştim maalesef
bugün dedim bi bakayım yaaa merak ettim tamamennn sadece göbek ve bel ölçüsüne bakıverdim şipşak
bel 30 kasımda 100 müş bugün 96
göbek 30 kasımda 115 miş bugünn 107
ben mi yanlış ölçtüm bilemedim
ama regl bitince hemen komple bi ölçüm alacağım
30 kasımdan beri hiç ölçülerime bakmamıştım
hatta regl oldum olucam o dönemdeyim ve şiştim maalesef
bugün dedim bi bakayım yaaa merak ettim tamamennn sadece göbek ve bel ölçüsüne bakıverdim şipşak
bel 30 kasımda 100 müş bugün 96
göbek 30 kasımda 115 miş bugünn 107
ben mi yanlış ölçtüm bilemedim
ama regl bitince hemen komple bi ölçüm alacağım
gayet iyi gidiyor baya baya alistim - 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
güzel ve soğuk bi ctesinden herkese selaammm
bugün sakince bi ölçülerimi aldım
yaklaşık 28 gün olmuş başlayalı
bi bıraktım bi devam ettim derken son 2 yada 3 haftadır düzene oturdu, sabah kahvaltı yok öğlen 12 ve akşam 17-18 arası yiyorum, çok da güzel alıştım, açlık hissetmiyorum çünkü protein bakımndan oldukça zengin besleniyorum tabiki yağı da atlamamak gerek :) ve bu esnada ekmek-pilav-makarna falan yemedim (hiç yemedim denemez nadir olarak bu sürecte 2 yada 3 kez az bi miktar tükettim, tabiki öğünlerimde değil dışarda )
bununla beraber bi kaç defa da alkol tükettim
ama sporumu aksatmadım ( son 5 gündür hastayım o yüzden devam edemiyorum )
ölçülerime bakarsak eğer 30 kasım-28 aralık arasındaki değişimi aynen yazıyorum
bel 100-95
kalça 120-115
göğüs 117-113
göbek 115-113
kol 36-35 (buna şaşırmadım dersem yalan olur )
üst bacak 59-56
yani 28 günde total 20 cm incelmişim tabiki süper uyumlu olmasam da -4 kilo ile devam :)
tartıdan çok rakamlara bakıyorum her defasında
bol gelmeye başlayan pantolon belleri de cabası
bugün sakince bi ölçülerimi aldım
yaklaşık 28 gün olmuş başlayalı
bi bıraktım bi devam ettim derken son 2 yada 3 haftadır düzene oturdu, sabah kahvaltı yok öğlen 12 ve akşam 17-18 arası yiyorum, çok da güzel alıştım, açlık hissetmiyorum çünkü protein bakımndan oldukça zengin besleniyorum tabiki yağı da atlamamak gerek :) ve bu esnada ekmek-pilav-makarna falan yemedim (hiç yemedim denemez nadir olarak bu sürecte 2 yada 3 kez az bi miktar tükettim, tabiki öğünlerimde değil dışarda
)bununla beraber bi kaç defa da alkol tükettim
ama sporumu aksatmadım ( son 5 gündür hastayım o yüzden devam edemiyorum )
ölçülerime bakarsak eğer 30 kasım-28 aralık arasındaki değişimi aynen yazıyorum
bel 100-95
kalça 120-115
göğüs 117-113
göbek 115-113
kol 36-35 (buna şaşırmadım dersem yalan olur
)üst bacak 59-56
yani 28 günde total 20 cm incelmişim tabiki süper uyumlu olmasam da -4 kilo ile devam :)
tartıdan çok rakamlara bakıyorum her defasında
bol gelmeye başlayan pantolon belleri de cabası
henüz acıkmadım, bu hafta homeofficeım süper oldu bu - 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
helloooo nasılsınızzz?
ben hastalıktı-regldi derkeenn çıldırıyorum
bi öksürük krizidir gidiyor neyseki azalmaya başladı hele heleee yılbaşı gecesi hiiç uyutmamıştı allahtan buzlukta zencefil limon zerdaçal karışımım vardı da kurtardı beni
bugün daha az öksürüyorum şükür
neyseeee gelelim derdime
antrenman yapmayı özledim ya :S
çok sinir bozucu
çarşamba günü kaldığım yerden devam edeceğim reglin bitmesini bekliyorum
o esnada da öksürük geçer diye düşünmek istiyorum
gelelim yeme içme düzenime detaylı anlatayım
ben aslında low carb olarak başladım sürece
ama sonra ekmek basmati makarnaya veda etmeye karar verdim, neden?
instagramda bi hesap çıkıyordu karşıma sürekli
2 haftada 10 kilo verdiren diyetim diye
neyse önce bi bakındım kadının tabaklar sadece et tarzı ve yanına marul kabak salatalık ekliyor başka hiç bişey yok
bi iki deneme yaptım ama yapamadım (mantığı kavrayamadığım içini )
sonra bu kadın sürekli karşıma çıkmaya başladı dedim bu evrenin mesajı takibe aldım falan bi gün storysinde bu diyetin adının " carnivore" olduğunu yazmış , yıllardır diyette olan ben hiç duymadım neyse ben bunu youtube da araştırmaya başladım, et obur diyet aslında sadece hayvansal gıdalar ,yani balık kırmızı et tavuk hindi yumurta gibi, yeniyor
neyse dedim hadi bi daha deneyelimmm
önce kendimi 12 ye kadar yememeye alıştırdım (o hafta evdeydim zor olmadı )
sonra ofis haftamda da devam ettim
ilk öğünümü 12 de yapmaya başladım ya yumurta yiyordum yada işte et falan canım yumurta istemezse
yanına da salatalık marul göbek bazen peynir bazen ceviz falan da aldığım oldu
bu şekilde yaparken ev haftamda bi gün öğlen 200 gram saf et yanına biraz marul yedim ve tüm günü bununla kapattım zaten açlıkta hissetmiyorsunuz
ve ben 2 yada 2.5 haftalık bu süreçte total 5 kilo verdim
hiç kaçamak yapmadım diyemem yaptım
alkol aldım
pilav patates hamburger yedim
ama sonuç -5 kilo oldu
bu süreçte ağırlık antrenmanı ve kardiyo da yaptım ama antrenman sayım 4 gün diğer zamanlar sürekli yürümeye çalıştım
bol su kahve ıhlamur yeşil çay tükettim
bu bir diyet değil aslında bi nebze sağlıklı beslenme ve kas gelişimi
sürekli yapılır mı tartışılır
maliyetli mi ben tek başıma yaşadığım için pek maliyetli gelmedi çünkü dışarda bi yemeğe 1000 tlden aşağı vermiyoruz (2 kişi )
günde 2 yada bazen çok tok olunca 1 öğün yapılır ve zaten fazlasını yiyemiyorsunuz
geçen gün 300 gram tavuğu 3 saatte anca yedim öyle diyebilirim size bunun dışında gerçekten yağdan yakıyoruz hem pantolonlarım bollaştı hem de yüzüm küçüldü
ama ilk hafta bi yorgunluk halsizlik vardı
şimdi çok uyumasam da sıfır uykuyla uyanıyorum
ve gayet iyiyim
şeker isteği bitti (arada çok sevdiğim için portakal yiyorum , ben kendimi çok kasmıyorum )
dişlerim sızlıyordu artık yok
kabızlık yaşamadım çünkü ben eti yağsız yemiyorum hatta marulllara da bi miktar yağ ekliyorum
enerjim de gayet yerinde
ha bi de şişkinlik hiç olmuyor
dediğim gibi yapılabilir ama sürdürülme imkanını bilemiyorum
bugün tekrar başladım ve 14 gün ara vermeden devam etmeyi planlıyorum (aksilik olmazsa)
gün gün buraya gelip neler yedim neler oldu yazacağım size
ben hastalıktı-regldi derkeenn çıldırıyorum
bi öksürük krizidir gidiyor neyseki azalmaya başladı hele heleee yılbaşı gecesi hiiç uyutmamıştı allahtan buzlukta zencefil limon zerdaçal karışımım vardı da kurtardı beni
bugün daha az öksürüyorum şükür
neyseeee gelelim derdime
antrenman yapmayı özledim ya :S
çok sinir bozucu
çarşamba günü kaldığım yerden devam edeceğim reglin bitmesini bekliyorum
o esnada da öksürük geçer diye düşünmek istiyorum
gelelim yeme içme düzenime detaylı anlatayım
ben aslında low carb olarak başladım sürece
ama sonra ekmek basmati makarnaya veda etmeye karar verdim, neden?
instagramda bi hesap çıkıyordu karşıma sürekli
2 haftada 10 kilo verdiren diyetim diye
neyse önce bi bakındım kadının tabaklar sadece et tarzı ve yanına marul kabak salatalık ekliyor başka hiç bişey yok
bi iki deneme yaptım ama yapamadım (mantığı kavrayamadığım içini
)sonra bu kadın sürekli karşıma çıkmaya başladı
dedim bu evrenin mesajı takibe aldım falan bi gün storysinde bu diyetin adının " carnivore" olduğunu yazmış , yıllardır diyette olan ben hiç duymadım neyse ben bunu youtube da araştırmaya başladım, et obur diyet aslında sadece hayvansal gıdalar ,yani balık kırmızı et tavuk hindi yumurta gibi, yeniyorneyse dedim hadi bi daha deneyelimmm
önce kendimi 12 ye kadar yememeye alıştırdım (o hafta evdeydim zor olmadı )
sonra ofis haftamda da devam ettim
ilk öğünümü 12 de yapmaya başladım ya yumurta yiyordum yada işte et falan canım yumurta istemezse
yanına da salatalık marul göbek bazen peynir bazen ceviz falan da aldığım oldu
bu şekilde yaparken ev haftamda bi gün öğlen 200 gram saf et yanına biraz marul yedim ve tüm günü bununla kapattım zaten açlıkta hissetmiyorsunuz
ve ben 2 yada 2.5 haftalık bu süreçte total 5 kilo verdim
hiç kaçamak yapmadım diyemem yaptım
alkol aldım
pilav patates hamburger yedim
ama sonuç -5 kilo oldu
bu süreçte ağırlık antrenmanı ve kardiyo da yaptım ama antrenman sayım 4 gün diğer zamanlar sürekli yürümeye çalıştım
bol su kahve ıhlamur yeşil çay tükettim
bu bir diyet değil aslında bi nebze sağlıklı beslenme ve kas gelişimi
sürekli yapılır mı tartışılır
maliyetli mi ben tek başıma yaşadığım için pek maliyetli gelmedi çünkü dışarda bi yemeğe 1000 tlden aşağı vermiyoruz (2 kişi )
günde 2 yada bazen çok tok olunca 1 öğün yapılır ve zaten fazlasını yiyemiyorsunuz
geçen gün 300 gram tavuğu 3 saatte anca yedim
öyle diyebilirim size bunun dışında gerçekten yağdan yakıyoruz hem pantolonlarım bollaştı hem de yüzüm küçüldüama ilk hafta bi yorgunluk halsizlik vardı
şimdi çok uyumasam da sıfır uykuyla uyanıyorum
ve gayet iyiyim
şeker isteği bitti (arada çok sevdiğim için portakal yiyorum , ben kendimi çok kasmıyorum )
dişlerim sızlıyordu artık yok
kabızlık yaşamadım çünkü ben eti yağsız yemiyorum hatta marulllara da bi miktar yağ ekliyorum
enerjim de gayet yerinde
ha bi de şişkinlik hiç olmuyor
dediğim gibi yapılabilir ama sürdürülme imkanını bilemiyorum
bugün tekrar başladım ve 14 gün ara vermeden devam etmeyi planlıyorum (aksilik olmazsa)
gün gün buraya gelip neler yedim neler oldu yazacağım size
Son düzenleme:
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
bugün tek öğünle kapatıcam muhtemelen karnım aç değil hala
sabah 12 falandı öncesinde klasikleşen 1 bardak limonlu su içtim
2 yumurta ile 100 gram kıymayı güzelce tereyğında pişirip yedim
yanına 5-6 tane zeytin 2 tane de çeri domates ekledim
gün boyu ıhlamur ve suyla devam
hiç kahve içmedim belki bi tane içerim
sabah 12 falandı öncesinde klasikleşen 1 bardak limonlu su içtim
2 yumurta ile 100 gram kıymayı güzelce tereyğında pişirip yedim
yanına 5-6 tane zeytin 2 tane de çeri domates ekledim
gün boyu ıhlamur ve suyla devam
hiç kahve içmedim
belki bi tane içerim - 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
Acıktım ve ızgara kanat yanina soğan salatası yedim bu da çok geldibugün tek öğünle kapatıcam muhtemelen karnım aç değil hala
sabah 12 falandı öncesinde klasikleşen 1 bardak limonlu su içtim
2 yumurta ile 100 gram kıymayı güzelce tereyğında pişirip yedim
yanına 5-6 tane zeytin 2 tane de çeri domates ekledim
gün boyu ıhlamur ve suyla devam
hiç kahve içmedim
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
Benzer Konular
