- 18 Şubat 2010
- 16.040
- 19.874
- 823
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Low carb-Karatay-Ketojenik diyet
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet karatay diyeti ketojenik beslenme
- 18 Şubat 2010
- 16.040
- 19.874
- 823
ooff sormaaa daha yeni geçti desem inanılmaz dimi :SMigren berbat birsey
6da kalktim 7de isdeydim
9 da 2 haslanmis yumurta yedim
Suyu az iciyorum ben
Simdi keto da meyve yok ama karbonhidrat i 20gr da tutarsam meyvemi de yesem hala keto oluyor mu
pofu
ben keto yapmıyorum ama günlük karbonhidrat alımım 120 gram altında olacak şekilde ayarlıyorum o yüzden meyve yerim
keto çok sıkı bi diyet ağırlık kaldırdığım için beni zorlar o yüzden ilk başta karbonhidrat alımımı kısıtlama yolundayım sana da bunu tavsiye ederim
daha sonra ketoya bir diyetisyen eşliğinde geçmeyi planlıyorum
- 18 Şubat 2010
- 16.040
- 19.874
- 823
veee dışardaki işlerimi tamamladım
sabah kahvaltısından sonra açlık yok ama şeker şeker diye ağlayan hücrelerime selam olsun (çok pis bozmuşum dengemi neettt!!! )
şimdi badem sütü içine 1 tatlı kaşığı kadar ballı sade 1 tatlı kaşığı kadar kakaolu şekersiz fıstık ezmesi ekledim, içtikten sonra antrenmannnn başlassıınn yuppiii
sabah kahvaltısından sonra açlık yok ama şeker şeker diye ağlayan hücrelerime selam olsun (çok pis bozmuşum dengemi neettt!!! )
şimdi badem sütü içine 1 tatlı kaşığı kadar ballı sade 1 tatlı kaşığı kadar kakaolu şekersiz fıstık ezmesi ekledim, içtikten sonra antrenmannnn başlassıınn yuppiii
- 18 Şubat 2010
- 16.040
- 19.874
- 823
veee gün özetimi yazıyorummm
sbah bi koca bardak limonlu su
kahvaltı: 2 yumurtalı sucuklu zeytin peynir somates salatalık çiğ kuruyemiş muz ve kaymak
ara badem sütü-2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
akşam haşlanmış tavuk göğsü-salata-mercimek çorbası-şalgam suyu
spor: chest and back-cardio abs-20 dakka spinning bike
su: 1.5 litre oldu sanırım içmeye devamm
yatana kadar acıkırsam sodalı ayran düşünüyorum
takviyeler: 1 ölçek kolajen-magnezyum
sbah bi koca bardak limonlu su
kahvaltı: 2 yumurtalı sucuklu zeytin peynir somates salatalık çiğ kuruyemiş muz ve kaymak
ara badem sütü-2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
akşam haşlanmış tavuk göğsü-salata-mercimek çorbası-şalgam suyu
spor: chest and back-cardio abs-20 dakka spinning bike
su: 1.5 litre oldu sanırım içmeye devamm
yatana kadar acıkırsam sodalı ayran düşünüyorum
takviyeler: 1 ölçek kolajen-magnezyum
- 4 Kasım 2018
- 26.271
- 108.802
- 598
- 18 Şubat 2010
- 16.040
- 19.874
- 823
Vaalla hiç beklemiyordumHarika daha ilk gunden ise
Ben sabahlari ödemli oluyorum. Ise gittigim icin tartilmadim.
Sali izin gunum.
Sonrada sadece Cumartesi izinliyim tekrar.
O iki gun tartilacagim. Gerci regl vaktimde geldi
Yediklerimi bugun yazmaya baslarim su ve spor ile birlikte
güzel motivasyon olduBen de ctesinden ctesine düşünüyorum aksilik olmazsa
- 18 Şubat 2010
- 16.040
- 19.874
- 823
vee 2. gün az önce bittttiii :)
hemen özetimi yapıyorummm
sabah kalkınca bi bardak limonlu su
kahvaltım:
2 haşlanmış yumurta
zeytin (yeşil ve siyah ) (15 tane vardır
)
az ezine peynir
2 dilim hindi salam
domates-salatalık
az çiğ kuruyemiş
2 tane mandalina
arada soda içine frambuaz attım yanına 1 avuç çiğ kuruyemiş
akşam: yemek öncesi spor sonrası çok acıktım kemik suyu eklediğim mercimek çorbasından içtim sonrasında
200 gram et, limon sıktığım roka
su: bugün baya su içtim yaklaşık 3 lt
antrenman: plyo cardio circuit 2/90
yatana kadar su içmeye devam çok güzel doydum
hemen özetimi yapıyorummm
sabah kalkınca bi bardak limonlu su
kahvaltım:
2 haşlanmış yumurta
zeytin (yeşil ve siyah ) (15 tane vardır
)az ezine peynir
2 dilim hindi salam
domates-salatalık
az çiğ kuruyemiş
2 tane mandalina
arada soda içine frambuaz attım yanına 1 avuç çiğ kuruyemiş
akşam: yemek öncesi spor sonrası çok acıktım kemik suyu eklediğim mercimek çorbasından içtim sonrasında
200 gram et, limon sıktığım roka
su: bugün baya su içtim yaklaşık 3 lt
antrenman: plyo cardio circuit 2/90
yatana kadar su içmeye devam çok güzel doydum
- 18 Şubat 2010
- 16.040
- 19.874
- 823
Benzer Konular
