tamam bence de o basliktan gidelim, buraya da sonuclari yazarizbaktım şimdi çok güzel atlıyor yahu nasıl hafif sanki tüy gibi havalanıyor
tek bir konudan gidelim bence burası mı yoksa ip atlayanlar buraya konusu mu
karar verelim
bence ip atlayanlar buraya başlığı daha güzel
teşekkürler. ben öyla atlayınca biraz zorlanıyorum da acaba yanlış mı yapıyorum... dediğiniz videoya bakayım bi
Hangi başlık , link verir misiniz ?tamam bence de o basliktan gidelim, buraya da sonuclari yazariz
300 le başladım inşllh devam ederim ya
bende bugun 200le başlamayı düşünüyorum 1 hafta uygulayayım. Bakalım nasıl olacak.
peki fark ediliyor mu bir hafta sonucunda ?Kızlar size nacizane tavsiyem , az sayı ile başlayıp zamanla arttırmanız .
Ben bir hafta yaptım . Ilk gün hariç , her gün sabah akşam 300 er kez ip atladım . 1 hafta oldu ara vereli , çünkü ayak bileklerim atlarken beni taşınamaya başladı resmen .
Aradan sonra bugün ilk kez 50 atladım ve yoruldum . Zamanla arttırmayı planlıyorum , alıştıra alıştıra .
Tabii belki sizde öyle olmaz , her bünye aynı değil sonuçta.
Dilerim amaçlarınıza ulaşırsınız .
Bir haftada , tartıda az farkettim ama her gören zayıflamışsın diyor kaldı ki ip atlarken , yemeğime de dikkat etmedim . Ben kesinlikle ise yaradığına inanıyorum . Vücudu sıkılaşıyor .peki fark ediliyor mu bir hafta sonucunda ?
o zaman 100le başlayayım bakalım :)Bir haftada , tartıda az farkettim ama her gören zayıflamışsın diyor kaldı ki ip atlarken , yemeğime de dikkat etmedim . Ben kesinlikle ise yaradığına inanıyorum . Vücudu sıkılaşıyor .
Sayıyı vücut alıştıkta arttırip , düzenli devam edilirse eminim kısa sürede etkisini görürüz . Bir de yemeğe dikkat etsek daha hızlı kilo veririz sanırım .
o zaman 100le başlayayım bakalım :)
tamam şuan itibariyle başlıyorum haftaya pazartesi bildiririm :)Kolay gelsin , başlamadan evvel 2 dk kadar ısınma hareketleri yapmak gerek bu arada .
İstikrarlı şekilde devam edip etkisini fazlasıyla görürsün inşallah . Burada da ara ara gelişmeleri paylaşırsan sevinirim .
Adriano lima ya bende baktım kızlar farkındaysanız bir adım sağ ayağa bir adım sol ayağa ağırlığını veriyor...ikisine bir basmıyor yani...bende bugün başladım,1000 yaptım...şimdilik iyiyim..bir kaç haftadır spor yapıyorum zaten ondan ilk seferde 1000 yaptım...tempolu yürüyüş,koşu,dans,basketbol,oryantal....Allah ne verdiyse
Kızlar bu arada okalar zamandır ip atlayanlar var,sonuç nedir.?....
Ben aynı zamanda yememide azalttım,arada bir küçük detoxlar yapıyorum...73.7ile başladım,hafta başı 71.5dum...bakalım bu haftanın sonunda ne olacak...