- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İp Atlamak Zayıflatır mı?
- Konu Sahibi Caddy
- Başlangıç Tarihi
- 4 Mayıs 2010
- 12
- 1
tamam bence de o basliktan gidelim, buraya da sonuclari yazariz
- 4 Mayıs 2010
- 12
- 1
allaa alla, o zaman bir sag bir sol atlayin zaten boksorler falan oyle atliyor :) ama yerden cok yukselmemeliymissiniz :)
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
Hangi başlık , link verir misiniz ?tamam bence de o basliktan gidelim, buraya da sonuclari yazariz
- 26 Mayıs 2014
- 2.563
- 1.118
- 24 Aralık 2007
- 83
- 10
- 43
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
Kızlar size nacizane tavsiyem , az sayı ile başlayıp zamanla arttırmanız .
Ben bir hafta yaptım . Ilk gün hariç , her gün sabah akşam 300 er kez ip atladım . 1 hafta oldu ara vereli , çünkü ayak bileklerim atlarken beni taşınamaya başladı resmen .
Aradan sonra bugün ilk kez 50 atladım ve yoruldum . Zamanla arttırmayı planlıyorum , alıştıra alıştıra .
Tabii belki sizde öyle olmaz , her bünye aynı değil sonuçta.
Dilerim amaçlarınıza ulaşırsınız .
- 17 Ekim 2010
- 2.999
- 2.304
kızlar merhaba. ben butun gun masa başı çalıştıgım ıcın çok hareketsızım.oyuzden zıplamaya başladım... ofiste öğle yemegınden önce 250 kere falan zıplıyorum akşam üstüde aynen zıplıyorum evde gece yatmadan oncede zıplıyorum ıkı gundur.ve 1 haftadırda iş çıkısı 30 dakıka yürüyorum.sıcak olmasa daha çok yurucemde... birde az ye sık ye şeklınde diyet yapıyorum .sizce bukadar spor işe yararmıııı ayda kaç verırım
- 14 Mart 2010
- 176
- 49
peki fark ediliyor mu bir hafta sonucunda ?
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
Bir haftada , tartıda az farkettim ama her gören zayıflamışsın diyor kaldı ki ip atlarken , yemeğime de dikkat etmedim . Ben kesinlikle ise yaradığına inanıyorum . Vücudu sıkılaşıyor .
Sayıyı vücut alıştıkta arttırip , düzenli devam edilirse eminim kısa sürede etkisini görürüz . Bir de yemeğe dikkat etsek daha hızlı kilo veririz sanırım .
- 14 Mart 2010
- 176
- 49
o zaman 100le başlayayım bakalım :)
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
Kolay gelsin , başlamadan evvel 2 dk kadar ısınma hareketleri yapmak gerek bu arada .
İstikrarlı şekilde devam edip etkisini fazlasıyla görürsün inşallah . Burada da ara ara gelişmeleri paylaşırsan sevinirim .
- 14 Mart 2010
- 176
- 49
tamam şuan itibariyle başlıyorum haftaya pazartesi bildiririm :)
- 27 Kasım 2013
- 1.919
- 405
- 34
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
Sabah biraz sopa çevirip , ip atladım . 80 civarı atladım zorlanmaya başlayınca hemen bıraktım . Şu anda bileklerim , bacaklarım ağrımıyor , düzeldiler sanırım çok sevindim .
Böyle giderse sabah - akşam 100 periyoda devam ederim . Zamanla arttırırım .
Devam etmek istiyorum umarım bırakmam .
Çünkü hem etkili hemde az zaman alıyor .
Böyle giderse sabah - akşam 100 periyoda devam ederim . Zamanla arttırırım .
Devam etmek istiyorum umarım bırakmam .
Çünkü hem etkili hemde az zaman alıyor .
- 24 Aralık 2007
- 83
- 10
- 43
Adriano lima ya bende baktım kızlar farkındaysanız bir adım sağ ayağa bir adım sol ayağa ağırlığını veriyor...ikisine bir basmıyor yani...bende bugün başladım,1000 yaptım...şimdilik iyiyim..bir kaç haftadır spor yapıyorum zaten ondan ilk seferde 1000 yaptım...tempolu yürüyüş,koşu,dans,basketbol,oryantal....Allah ne verdiyse
Kızlar bu arada okalar zamandır ip atlayanlar var,sonuç nedir.?....
Ben aynı zamanda yememide azalttım,arada bir küçük detoxlar yapıyorum...73.7ile başladım,hafta başı 71.5dum...bakalım bu haftanın sonunda ne olacak...
Kızlar bu arada okalar zamandır ip atlayanlar var,sonuç nedir.?....
Ben aynı zamanda yememide azalttım,arada bir küçük detoxlar yapıyorum...73.7ile başladım,hafta başı 71.5dum...bakalım bu haftanın sonunda ne olacak...
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
Adriano lima ya bende baktım kızlar farkındaysanız bir adım sağ ayağa bir adım sol ayağa ağırlığını veriyor...ikisine bir basmıyor yani...bende bugün başladım,1000 yaptım...şimdilik iyiyim..bir kaç haftadır spor yapıyorum zaten ondan ilk seferde 1000 yaptım...tempolu yürüyüş,koşu,dans,basketbol,oryantal....Allah ne verdiyse
Kızlar bu arada okalar zamandır ip atlayanlar var,sonuç nedir.?....
Ben aynı zamanda yememide azalttım,arada bir küçük detoxlar yapıyorum...73.7ile başladım,hafta başı 71.5dum...bakalım bu haftanın sonunda ne olacak...
Sen söyleyince tekrar izledim , dikkat etmedim daha evvel ama aynen dediğin gibi yapıyor . Bense iki ayağımla aynı anda atlıyordum . Yanlış yapıyormuşum .
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
Benzer Konular
