- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İp Atlamak Zayıflatır mı?
- Konu Sahibi Caddy
- Başlangıç Tarihi
- 11 Aralık 2014
- 800
- 91
- 41
ince bir halı üzerinde atlayabilirsiniz belki
- 21 Aralık 2014
- 41
- 10
- 43
- 21 Aralık 2014
- 41
- 10
- 43
Akşamüstü park okabilir
Yatmadan önce çok güzel bir zaman..yavaş yavaş çoğalt sayıyı,birde ısınma çok önemli,ben birkaç aydır ayak ağrılarıyla uğraşıyorum. ..doktor doktor gezdim,yok tendon yok kas yok iltihap derken,eklem romatizması tanısı koyuldu son olarak...demek istediğim şu ki,doktora sormaya bile cekiniyorum spora çok yüklenmekten olabilirmi bu rahatsızlık diye.ben ısınmadan başladığımı biliyorum,ve 1000le başlayıp daha 3 ncü gün 1saate yükselttiğimi biliyorum...spor benim her zaman hayatımda var bir şekilde ama ben ip atlamaya başladığımda daha 2ay önce falan doğum yapmıştım. .yani hassas bir dönemdi
belki sebep bu değildir ama ben aceba diyorum yinede...bir 5 dakika yerinde hareketler yap,nefes al ver derin derin,sonra 25 atla 1dakika yerinde esneme hareketleri yap,tempoyu çok düşürmeden.25er 25er atla..atıyorum ilk gün 300yap ve mutlaka duş al. 3 gün sonra 30ar yap ..40,50,100ilerle ama 4er 5er gün arayla.
zamanla çok rahat atlarsın...çok zevkli bu arada,malesef ben yapamıyorum..bikaç kişiye başlattım ve hepsi hala hergün ip atlamadan rahat edemiyor:)
Yatmadan önce çok güzel bir zaman..yavaş yavaş çoğalt sayıyı,birde ısınma çok önemli,ben birkaç aydır ayak ağrılarıyla uğraşıyorum. ..doktor doktor gezdim,yok tendon yok kas yok iltihap derken,eklem romatizması tanısı koyuldu son olarak...demek istediğim şu ki,doktora sormaya bile cekiniyorum spora çok yüklenmekten olabilirmi bu rahatsızlık diye.ben ısınmadan başladığımı biliyorum,ve 1000le başlayıp daha 3 ncü gün 1saate yükselttiğimi biliyorum...spor benim her zaman hayatımda var bir şekilde ama ben ip atlamaya başladığımda daha 2ay önce falan doğum yapmıştım. .yani hassas bir dönemdi
bir 5 dakika yerinde hareketler yap,nefes al ver derin derin,sonra 25 atla 1dakika yerinde esneme hareketleri yap,tempoyu çok düşürmeden.25er 25er atla..atıyorum ilk gün 300yap ve mutlaka duş al. 3 gün sonra 30ar yap ..40,50,100ilerle ama 4er 5er gün arayla.
zamanla çok rahat atlarsın...çok zevkli bu arada,malesef ben yapamıyorum..bikaç kişiye başlattım ve hepsi hala hergün ip atlamadan rahat edemiyor:)
- 16 Şubat 2015
- 2
- 0
- 27
- 16 Şubat 2015
- 2
- 0
- 27
- 22 Kasım 2011
- 3.572
- 2.525
Çok iyi canim peki ağrı yapmadimi
azcık ağrı yaptı
- 11 Kasım 2013
- 2.219
- 3.960
- 34
- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.422
birlikte başlayıp gün gün ne kadar ip atladığımızı ve 1 hafta sonunda giden kiloyu yazıp birbirimizi motive edelim mi
1.5 ay sonra kardeşimin düğünü var ve bu kiloyu atmak zorundayım
daha önce başka internet sitelerinden araştırdığıma göre ip atlayarak kilo veren kişiler biliyorum..
bir kaç gündür günde 5 -6 defa 100 ' er defa (ipsiz , ip atlıyormuş gibi zıplamak) ip atladım..
ilk günler bir defada 100 tane bile yapamzken şimdi bir defada 100 rahatlıkla atlıyorum..
bir önerim var diz ve bilek problemi yaşamak istemiyorsanız bir kırlentin üzerinde zıplayabilirsiniz...
- 28 Ağustos 2013
- 161
- 92
Olur tabii yazalim ben bugun basladim is cikisi yemekten sonra 200 tane ip atladim, ama dedigin gibi ip atlar gibi ziplamak daha mantikli en azindan ayagina dolanma olmaz :)
O zaman buraya yazalim gun gun yukseltiriz sayiyi da
- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.422
Benzer Konular
