intermittent fasting yada yeni yasama biçimi

simpletofit · 26 Ağustos 2016

Bu zencefil hikayesini arastirirken enteresan bir bilgiyle karsilastim zerdeçal hakkinda.

Özellikle son zamanlarda her yerde saglik için çok iyi oldugunu filan okuyoruz.
Ama zerdeçalin içindeki yararli madde kürkümin bünye tarafindan çok az sindirilebilen bir aktif bilesenmis. Yani tek basina kullanildiginda bir ise yaramiyo. O yüzden baska maddelerle ayni anda tüketmek gerekiyomus, bunlar da :
- karabiber
- zencefil
- herhangi bir yag, çünkü zerdeçalin aktifleri yagda çözünürmüs
Yogurt karisiminin mantigi da burdan geliyo demekki.
Bünyeyi güçlendirmek için, özellikle kis aylarinda bagisiklik sistemini kuvvetlendirmek için, bu 3 baharatin bir arada kullanilabilecegi yaziyo.
Ölçüler : 9-5-1 (9 ölçek zerdeçal - 5 ölçek zencefil - 1 ölçek karabiber).
ise yaramasi için, günde ortalama 10 gram tuketmek gerekiyomus bu karisimdan, 4-5 kerede.

RenklerinIcinde · 26 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Bu zencefil hikayesini arastirirken enteresan bir bilgiyle karsilastim zerdeçal hakkinda.

Özellikle son zamanlarda her yerde saglik için çok iyi oldugunu filan okuyoruz.
Ama zerdeçalin içindeki yararli madde kürkümin bünye tarafindan çok az sindirilebilen bir aktif bilesenmis. Yani tek basina kullanildiginda bir ise yaramiyo. O yüzden baska maddelerle ayni anda tüketmek gerekiyomus, bunlar da :
- karabiber
- zencefil
- herhangi bir yag, çünkü zerdeçalin aktifleri yagda çözünürmüs
Yogurt karisiminin mantigi da burdan geliyo demekki.
Bünyeyi güçlendirmek için, özellikle kis aylarinda bagisiklik sistemini kuvvetlendirmek için, bu 3 baharatin bir arada kullanilabilecegi yaziyo.
Ölçüler : 9-5-1 (9 ölçek zerdeçal - 5 ölçek zencefil - 1 ölçek karabiber).
ise yaramasi için, günde ortalama 10 gram tuketmek gerekiyomus bu karisimdan, 4-5 kerede.

Instagramda pinoeatshealthy hesabında görmüştüm bunu. Hatirlattigin iyi oldu. Teşekkürler Melanie.

Çok güzel şeyler paylaşıyor Pino, tavsiye ederim.

RenklerinIcinde · 26 Ağustos 2016

Günaydın kızlar, kilo vermemişim :KK51:

26 Ağustos: 91,7
Sporu pat diye bıraktım. Ondan mı oldu anlamadım.
Basın karbonhidrat ve seker de tükettim :KK11:

Bu hafta bunları duzenleyeyim, bakalım ne olacak :KK51:

simpletofit · 26 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
Günaydın kızlar, kilo vermemişim
26 Ağustos: 91,7
Sporu pat diye bıraktım. Ondan mı oldu anlamadım.
Basın karbonhidrat ve seker de tükettim
Bu hafta bunları duzenleyeyim, bakalım ne olacak

Yediklerini not ettinmi ? Saat kaçtan kaça yapiyosun ?
Sporu birakmanin etkisi olacagini sanmiyorum açikçasi.

simpletofit · 26 Ağustos 2016

Gunaydin hanimlar.
Bu haftaki kayibim 2,2 kilo :)
400 grami dünden bugüne

Nisaeylemmir · 26 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Sagol canim. Yarin basliycam bende. Taze zencefilim var, tarçinim da var, bir de yarin taze zerdeçal buldummu tamamdir :)

Taze değil toz olması lazm bunlarn canım. Ve 3 gn arayla bigün yiyiliyor

Nisaeylemmir · 26 Ağustos 2016

Günaydın
Kilom 85. 6
Fark- 200 grm.
Diğer haftayla aynı şeyleri yapmama rağmen az verdm. Yoksa bünye if 'edemi alştı:)

Nisaeylemmir · 26 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Gunaydin hanimlar.
Bu haftaki kayibim 2,2 kilo :)
400 grami dünden bugüne

Tebrkler canm

simpletofit · 26 Ağustos 2016

Nisaeylemmir .!.:
Günaydın
Kilom 85. 6
Fark- 200 grm.
Diğer haftayla aynı şeyleri yapmama rağmen az verdm. Yoksa bünye if 'edemi alştı:)

Her hafta ayni olmaz : )) Sonucu toplam olarak düsün, 2 haftada 2,4 kilo. Cogu insan bir ayda ancak veriyo bunu

simpletofit · 26 Ağustos 2016

Nisaeylemmir .!.:
Taze değil toz olması lazm bunlarn canım. Ve 3 gn arayla bigün yiyiliyor

Aa niye ki acaba ? Toz baharatlara pek güvenemiyorum :KK43:

Neyse belki butun olarak kurutulmusunu bulup kendim çekebilirim, bi arastirayim

Nisaeylemmir · 26 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Her hafta ayni olmaz : )) Sonucu toplam olarak düsün, 2 haftada 2,4 kilo. Cogu insan bir ayda ancak veriyo bunu

Evet canım şuan benmde aynı şey geçiyodu aklmdanki msjını okudum. İki hafta için hiç fena değil.:) üstelik geçen ay sadece 1 kilo verebilmiştm.

Nisaeylemmir · 26 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Aa niye ki acaba ? Toz baharatlara pek güvenemiyorum
Neyse belki butun olarak kurutulmusunu bulup kendim çekebilirim, bi arastirayim

Her baharatçıya güven olmuyor burdakiler güvenilir canım. Güvenemiyosan kurutlmşunu bulup çekmek en mantıklısı

elifimm39 · 26 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Gunaydin hanimlar.
Bu haftaki kayibim 2,2 kilo :)
400 grami dünden bugüne

Tebrikler canım çokgüzel vermişsin

elifimm39 · 26 Ağustos 2016

geçen hafta 100.6
Bu hafta 99.7

RenklerinIcinde · 26 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Yediklerini not ettinmi ? Saat kaçtan kaça yapiyosun ?
Sporu birakmanin etkisi olacagini sanmiyorum açikçasi.

Yediklerimi tahminen not ediyordum. Şimdi yazacağım. Karatay kahvaltısı yapıyorum 12'de. Fazla fazla kalorisini hesapladim, 700 kalori ediyor. Aslında o kadar etmez ama 700 diyelim. Sonra da 5 ya da 6'da yiyip kapatıyorum. Son öğünde de sebze yemeği, bakliyat ve yoğurt ağırlıklı besleniyorum. Ondan da 500 kalori alsam toplamda 1200 ediyor.

Zaten böyle beslendim ama şekerli unlu şeyler de yedim. Ondan oldu diye düşünüyorum. İnsülin direnci var. O mu etkiledi? Of bilmiyorum. Ama yukarıda yazdığım şekilde beslenip, haftada 5 gün egzersiz yapacağım. Bakalım ne olacak.

MIhtar · 26 Ağustos 2016

Selamlar bende bugün 77.6 çıktım -400 gr aslında daha fazla olcaktı ama olsun bunada şükür

MIhtar · 26 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
Yediklerimi tahminen not ediyordum. Şimdi yazacağım. Karatay kahvaltısı yapıyorum 12'de. Fazla fazla kalorisini hesapladim, 700 kalori ediyor. Aslında o kadar etmez ama 700 diyelim. Sonra da 5 ya da 6'da yiyip kapatıyorum. Son öğünde de sebze yemeği, bakliyat ve yoğurt ağırlıklı besleniyorum. Ondan da 500 kalori alsam toplamda 1200 ediyor.

Zaten böyle beslendim ama şekerli unlu şeyler de yedim. Ondan oldu diye düşünüyorum. İnsülin direnci var. O mu etkiledi? Of bilmiyorum. Ama yukarıda yazdığım şekilde beslenip, haftada 5 gün egzersiz yapacağım. Bakalım ne olacak.

Bence spor etkiliyo vermeyi hareket şart başka türlü olmuyo ben şimdi hergün 45 dk leslie ve yürüyüş yapıcam 69 u görünce pilatese başlıcam

RenklerinIcinde · 26 Ağustos 2016

ozser35 .!.:
Bence spor etkiliyo vermeyi hareket şart başka türlü olmuyo ben şimdi hergün 45 dk leslie ve yürüyüş yapıcam 69 u görünce pilatese başlıcam

Spor yapmasam bile o kadar fazla fiziksel aktivite yaptım ki.
300-400 gram versem anlatacağım ama bir de 100 gr fazla çıktım geçen haftaya göre. o_O

MIhtar · 26 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
Spor yapmasam bile o kadar fazla fiziksel aktivite yaptım ki.
300-400 gram versem anlatacağım ama bir de 100 gr fazla çıktım geçen haftaya göre.

Bende çok zor kilo veriyorum şu ara durmuştu işte spor olmadan mümkün değil benim vermem bi 10 sene önce çok güzell kilo vermiştim o zaman boştum günde iki kere spor salonuna gidiyodum falan sonra işe başladım o kadar yoğun tempo zamansız yemeler stres üstüne evlilik hamilelik derken döndüm aynı yere şimdi yine uğraşıyorum

firuzeew · 26 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Gunaydin hanimlar.
Bu haftaki kayibim 2,2 kilo :)
400 grami dünden bugüne

süpersin canım maşallah :KK9:

ben dün akşam 6 gibi bozdum orucu başım çok ağrıdı
bir de tabi tam bir niyet edilmediği için bozdum diyim :oops:

facedeki grup ingilizce mi
türkçe gruba rastlamadım

intermittent fasting yada yeni yasama biçimi

Aktif Üye

Sky is the limit ✌

Sky is the limit ✌

Aktif Üye

Aktif Üye

B.K-111 ¤ G.K-73.7 ¤ HEDEF-70

B.K-111 ¤ G.K-73.7 ¤ HEDEF-70

B.K-111 ¤ G.K-73.7 ¤ HEDEF-70

Aktif Üye

Aktif Üye

B.K-111 ¤ G.K-73.7 ¤ HEDEF-70

B.K-111 ¤ G.K-73.7 ¤ HEDEF-70

Aktif Üye

Aktif Üye

Sky is the limit ✌

Guru

Guru

Sky is the limit ✌

Guru

Guru

Benzer Konular