Intermittent Fasting Diyeti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

Offf bu akşam diyet gitti yaaa yine tek öğün yedim ama tost yedim taze sıkılmış portakal suyu içtim listeye uyamadım. Zaten ne tat ne koku alamıyorum midem de bulanıyordu yedim gitti inşallah yarın artı çıkmaz 1 saat 15 dakika da spor yaptım umarım yakmışımdır. Emeklerim boşa gitsin istemiyorum çünkü. Merakla yarın sabahı bekliyorum :KK17:
 
LisbethS .!.:
Offf bu akşam diyet gitti yaaa yine tek öğün yedim ama tost yedim taze sıkılmış portakal suyu içtim listeye uyamadım. Zaten ne tat ne koku alamıyorum midem de bulanıyordu yedim gitti inşallah yarın artı çıkmaz 1 saat 15 dakika da spor yaptım umarım yakmışımdır. Emeklerim boşa gitsin istemiyorum çünkü. Merakla yarın sabahı bekliyorum :KK17:
Genişletmek için tıkla...
Güzel spor yapmışsın. İns ekşi cikarsin
 
Merhabalar
Bugün oruç tuttum. Fakat coook fazla yedim
İki kase mercimek çorbası
8-10 adet burgurlu sarma
İki yemek kaşığı süt kaymağı
1 adet bıldırcın yumurtası
5 tane taze hurma
6/7 çiğ fındık
Çeyrek nar/ çeyrek elma

Yani neredeyse yemedigim bir zıkkımın kökü kaldı 🤪
15 dakka Leslie.
Ekşi cikmadigim gibi artı ciktigimda oluyor. Bu moralimi bozdu.
Kendimi sıkıp az yemeliyim. Sürekli aç hissettiğimde zayiflayabilirim. Ama hala gönlümce yiyip icmeliyim. Lütfen 2 kilo vermek istiyorum.
Yarın da orucum inşallah. Nihayet 10 gün kaldı kaza orucum
 
Olleyyy !!! -700 çıktı :KK76: :KK76: :KK76: Çok sevindim dün bozdum diye çok üzülmüştüm. Zaten ne tat ne koku alamıyorum sürekli midem bulanıyor bari artı çıkmasın diyordum olmadı çok şükür.
 
Merhabalar
Bugün oruç tuttum. Çok şükür. Her sabah artı çıkıyorum 3-5 gün. Neyse akşam iftarda az yerim diyordum.
Fakat akşamüstü benim dışında geliştiği halde tam ortasında kaldığım bir olay yüzünden iftar yapamadım. Şu bile icemedim. Neyse bende su ile iftarimi açtım. 36 saatlik açlık yapayım bari dedim. Hem belki ekşi görürüm.
Sabah 8 de suyla meyve suyu karıştırıp içeceğim. 11 gibi meyve yiycem. Akşam brokoli hasladim. Ve yaprak sarma.
Ertesi gun iki öğün. Pazartesi oruç.
20 dakka Leslie yaptim
 
Rodya83 .!.:
Merhabalar
Bugün oruç tuttum. Çok şükür. Her sabah artı çıkıyorum 3-5 gün. Neyse akşam iftarda az yerim diyordum.
Fakat akşamüstü benim dışında geliştiği halde tam ortasında kaldığım bir olay yüzünden iftar yapamadım. Şu bile icemedim. Neyse bende su ile iftarimi açtım. 36 saatlik açlık yapayım bari dedim. Hem belki ekşi görürüm.
Sabah 8 de suyla meyve suyu karıştırıp içeceğim. 11 gibi meyve yiycem. Akşam brokoli hasladim. Ve yaprak sarma.
Ertesi gun iki öğün. Pazartesi oruç.
20 dakka Leslie yaptim
Genişletmek için tıkla...
36 saat fazla olmayacak mı? İyi lesslie yapıyorsun ben çok yoruluyorum yapamıyorum daha önce çok denedim.
 
Leslie de sakatlandim. Yeni bir.leslie buldum. 20 dakkalik hoşuma gitti. Bir sürü Leslie var. Hepsine bakmak lazım. Ben 45 dakkalik yapıyorum amacok sıkılıyordum. Şimdi 15 yada 20 dakka yapiyorum iyi oluyor.
Biraz kilo verdim. Kimse farketmiyor bile. Hiç sıkı değilim
 
Rodya83 .!.:
Leslie de sakatlandim. Yeni bir.leslie buldum. 20 dakkalik hoşuma gitti. Bir sürü Leslie var. Hepsine bakmak lazım. Ben 45 dakkalik yapıyorum amacok sıkılıyordum. Şimdi 15 yada 20 dakka yapiyorum iyi oluyor.
Biraz kilo verdim. Kimse farketmiyor bile. Hiç sıkı değilim
Genişletmek için tıkla...
Sııkaşmak için pilates daha iyi diyorlar. Karın ve özellikle üst bacak için Mari winsor 20 dk lık videosu var bana bayağı iyi gelmişti. Bırakınca eskiye dönüyor maalesef .
 
Bugün tartıda bir değişiklik olmadı olsun napalım dünkü menüme gelince;
400 gr ızgara tavuk göğüs
Salata
1 Portakal
Yarım ayva
Yedikten sonra midem rahatsız oldu fazla kaçırdım. Bu hafta bugünden itibaren klasik Türk tencere sebze yemekleri yiyeceğim bakalım liste miste uygulamadan 1 kase yoğurt,2 dilim çavdar ekmeği,1 porsiyon sebze yemeği,1 meyve şeklinde yemeyi düşünüyorum bakalım sonuç ne olacak. Tek öğün beslenmeyi geçici değil de genel hayat düzenim yapmaya çalışıyorum böylelikle diyet modundan çıkarım ve daha iyi olur sanırım.
 
Son düzenleme:
LisbethS .!.:
Bugün tartıda bir değişiklik olmadı olsun napalım dünkü menüme gelince;
400 gr ızgara tavuk göğüs
Salata
1 Portakal
Yarım ayva
Yedikten sonra midem rahatsız oldu fazla kaçırdım. Bu hafta bugünden itibaren klasik Türk tencere sebze yemekleri yiyeceğim bakalım liste miste uygulamadan 1 kase yoğurt,2 dilim çavdar ekmeği,1 porsiyon sebze yemeği,1 meyve şeklinde yemeyi düşünüyorum bakalım sonuç ne olacak. Tek öğün beslenmeyi geçici değil de genel hayat düzenim yapmaya çalışıyorum böylelikle diyet modundan çıkarım ve daha iyi olur sanırım.
Genişletmek için tıkla...
Tek öğün zorlamıyor mu
 
Merhabalar
Bugün sabah limonlu su içtim. 11.30 da büyük bir elma yedim.
4 gibi az filtre kahve içtim. İcemedim kötü yaptı.
5.30 da sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış brokoli ve havuç yedim. Üstünde tereyağı vardı.
Birazdan yeşilçay içeceğim. 36 saat açlık yapmış oldum. Açıkçası saat 11 de elma yiyene kadar acikmadim. Ama sonra acikmaya başladım. Yani nefsim istedi. Şimdi aç gibiyim.
Yarım saat yürüdüm 20 dakka Leslie yaptım. Yarın artık eksi görmek istiyorum.
Fakat bir taraftan yarın kahvaltı yapmayı düşünüyorum normal. Belki kizartmali filan. Akşam börek yemeyi planlıyorum. İki ileri bir geri olayı mı olacak ne biliyim
Mutsuz hissediyorum ya. Hem diyet hem herşey. 60 kilo olabilsem bir
 
Rodya83 .!.:
Merhabalar
Bugün sabah limonlu su içtim. 11.30 da büyük bir elma yedim.
4 gibi az filtre kahve içtim. İcemedim kötü yaptı.
5.30 da sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış brokoli ve havuç yedim. Üstünde tereyağı vardı.
Birazdan yeşilçay içeceğim. 36 saat açlık yapmış oldum. Açıkçası saat 11 de elma yiyene kadar acikmadim. Ama sonra acikmaya başladım. Yani nefsim istedi. Şimdi aç gibiyim.
Yarım saat yürüdüm 20 dakka Leslie yaptım. Yarın artık eksi görmek istiyorum.
Fakat bir taraftan yarın kahvaltı yapmayı düşünüyorum normal. Belki kizartmali filan. Akşam börek yemeyi planlıyorum. İki ileri bir geri olayı mı olacak ne biliyim
Mutsuz hissediyorum ya. Hem diyet hem herşey. 60 kilo olabilsem bir
Genişletmek için tıkla...
Bravo valla 36 saat çok iyi ama fazla. Büyük ihtimalle eksi görürsün. Ama onca zaman aç kaldıktan sonra çok az yemişsin. Ya çok az ya çok fazla yiyince metabolizman yoyo gibi bir al bir ver olur kilitler. Senin de dediğin gibi bir ileri iki geri olacak.Yanlış hatırlamıyorsam 62 kiloydun 2 kilo için kendine fazla yükleniyorsun bence.
 
Son düzenleme:
Şifa orucu, açlık orucu, şu orucu gibi kavramlarla ifade edilen 36 saatlik yada 3 günlük oruçlar var. 10 gün 21 gün tutanda var. 40 günü bile başaran oldu. Neyse bende ona niyet ettim.
36 saatlik açlıktan sonra bu şekilde beslenmek gerekiyor. Bağırsak tıkanıklığı yaşamamak için. Zaten kronik olarak tuvalet sıkıntısı cekiyorum😫
Ben 67 ile başladım. ( Son 3 kiloyu pek saymıyorum. İki haftada almıştım) 15 günde 62 oldum. Yalnız 67 akşam kilom 62 sabah kilom. Birazda hile yaptım😂
60 olmak çok istiyorum ama hedefim 55. Yalnız ne yalan söyleyeyim 55 olacağıma hiç inanmıyorum. 60 olursam belki inanırım. Bir de şu var. 60 oldum mu muhakkak bırakıp yeniden 67-70 arası birşey oluyorum. Bu sefer olmak istemiyorum
Bu arada 36 saatlik açlık sonrası 61.4 çıktım. Ama bir seferinde 61.1 bile çıktım. Ama az yeyince 62 oluyorum. Onun için 61 olunca dikkate alacağım. 3 gün 61 çıkarsam inanacagim
 
Nasıl yani akşam 67 sabah 62 kilo musun?
Bu kadar fark çok değil mi Ben mi yanlış anladim ?eğer öyleyse bi gıda hassasiyeti yaşıyor olup ta akşama şişlik oluyor olabilir mi ?
Taş catlasın 1 kilo fark oluyor bende sabah ve akşam
 
Ooo şimdi anladim başlangıç kilosu akşam 67 ydi
Şimdi sabah 62 çikiyosun 🙂
Bi an akşam sabah kilosu arasında fark sandim
Benim de motivasyonum düşük bu ara
Saatlere dikkat ediyorum fakat önceden açlık penceresinde pek bisey yemezdim şimdi mutlaka bisey tirtikliyorum.
66 ya takildim kaldım 3 aşağı 5 yukarı. 65 göremedim
 
Umutyeniden .!.:
Ooo şimdi anladim başlangıç kilosu akşam 67 ydi
Şimdi sabah 62 çikiyosun 🙂
Bi an akşam sabah kilosu arasında fark sandim
Benim de motivasyonum düşük bu ara
Saatlere dikkat ediyorum fakat önceden açlık penceresinde pek bisey yemezdim şimdi mutlaka bisey tirtikliyorum.
66 ya takildim kaldım 3 aşağı 5 yukarı. 65 göremedim
Genişletmek için tıkla...
😂 Kendimi 15 günde 2 belki 3 kilo vermiş kabul ediyorum.
5 gün üst üste diyet yapsam vereceğim. Ama malesef yapamıyorum..şu hayatta en sevdiğim şey patates galiba🤪
 
Umutyeniden .!.:
Ooo şimdi anladim başlangıç kilosu akşam 67 ydi
Şimdi sabah 62 çikiyosun 🙂
Bi an akşam sabah kilosu arasında fark sandim
Benim de motivasyonum düşük bu ara
Saatlere dikkat ediyorum fakat önceden açlık penceresinde pek bisey yemezdim şimdi mutlaka bisey tirtikliyorum.
66 ya takildim kaldım 3 aşağı 5 yukarı. 65 göremedim
Genişletmek için tıkla...
Yalnız biliyorsundur zayıflama hormonu leptin 4 saatten sonra salgılanıyor. Ben iki açlık arasında yeşil çay türk kahvesi yada filtre kahve içiyorum.
Ben çok yiyeceğimde o gün tek öğün yapiyorum ertesi gün de tek öğün yapiyorum ve onu diyete uygun yapmaya çalışıyorum. Ama kilo tam verilmiyor böyle. En azından 5 gün sağlam diyetten sonra yapılsa belki.
Bir defasında o kadar fazla yedim ki tuvalete gidemedim. Bu bende kroniktir. Fakat bu sefer hastanelik olmama ramak kalmıştı
 
Açlık süresini tutturuyorum, en geç 7 de bırakıyorum yine ekmek yok çok karbonhidrat yok ,ertesi gün 12 ye kadar yemiyorum bisey .
Hafta içi 12 de yedikten sonra 4 E 5 e kadar yine yemiyorum ama akşam yemek öncesi tirtikliyorum son günlerde, kraker büsküvi v.s
Yine hafta ici iyi
Hafta sonu evde olunca daha çok ihtiyaç duyuyorum ,neyse artik acelem yok az az da olsa gitsin yeter .
Akşam yemekten sonra atistirmaliklari ve ekmeği kestim ya bu bile büyük adım.
Gitsin geri gelmesin kilolar insallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

yalnizkus16
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
3K
Saba46
S
Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
MssPARE
  • Sabit
Popüler Konu DUA nedir? DUA nasıl yapılmalı? DUA da içtenlik usül adab aşırılık ve Kabul olmayan DUA
Yorumlar
15
Görüntüleme
6K
MssPARE
MssPARE
Katun
Benimle Hızlı Kilo Verme Serüveni
Yorumlar
10
Görüntüleme
5K
Ervasuu
E
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
114K
selmacayr
S
X