(( neyse diyorum bugün öğle yemeği ile günü bitirmem lazım değil mi? birde öünlerden sonra kahve cay var mı?başlangıç kilom 71.1 boyum 158
İlk ay kalori kısıtladım sonra karbonhidrat hala onunla devam ediyorum..
Bende saatler konsunda @imseval ve B blanche_ea yi bekliyorum bi akıl verirler diye bakalım sende az daha beklemerhaba , ben de denemek istiyorum ama bugün çok erken kahvaltı ettim ve bol kalorili idi. saat 6:30 da ballı kaymak ve ekmek
Ya bide tatlandırı yok demişsin çayı içiyorum şekersizde kahveyi içemiyorum yarımdamıolmaz?
Hımmm 6 saatte bitirirsek daha etkili yani
merhaba , ben de denemek istiyorum ama bugün çok erken kahvaltı ettim ve bol kalorili idi. saat 6:30 da ballı kaymak ve ekmek
((...bu arada ilk kilo verimeye 76 ile başlamıiştım o zaman bugün işte gelen öğle yemeğinde proteinleri yemeye çalışayım 2 saat sonrada yanımda kuru erikli yovita var onu yiyip bitireyim günü yarın 10-16 yada 13-19 yapayım...evde en erken 18:15 te oluyorum çünkü
Hımmm 6,330da kalkıyorum kahve yeşilçay içerek 9.00a kadar durabilirim galiba...canım senin kahvaltısın yaşayamayacağını bildiğim için öncelikle kahvaltını en geç kaçta yapabilirsin? Ona göre bitireceğin saatti hesapla
evet canım en geç 14'te yiyebilirsin
Iyk sütlü kahveyi hiç sevmem hurmayla şekersiziçsemolurmu?
anlaşıldı şef!
şimdi kaçsın?bir gaza geldim nolur yapalım birlikte bunu ya:))))) ben 68 olmuştum aldım...ama benim yeme bozukluğum var... gizli gizli yemek yiyorum gece
leb demeden leblebi 
71.1 dim sabah...71.5 diyelim:)
