- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
cardio challenge tabata power sweat ınterwals tabata streng frıday fıght rd1 pulse max out max out power max out sweat max out strength frıday fight rd2 pulse
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
Çok falan değil tatlım, bu psikolojiji at üzerinden lütfenyaramışşş ozaman moral verdıgın ıcın tsk ederım yaa yemıcem dıyorum 2 gun yemıyorum 3 gun engel olamıyorum bır turlu kendıme yemeylede gtmezkı bu gobekgercı sabah kahvaltısı 2 ymurta az peynır domates yedım 2 3 gıbı bıskuvı yedım dahada bısı yemedım ama genede cok gelıyor bana cunku tatlı yemıs oldum
Tuvalet düzeni iyi hatta spora başlayalı çok düzeldi, ödem yok...
Bişey Merak ediyorum, spor yapınca vücutta hani diyet falan yapılmıyorsa yağlar eriyip mi kas olur yoksa direk kas mı olur?
Yağ erimeden kas olmaz diye biliyorum ama yine de kesin bilmek istiyorum
Ama tam 5 aydır düzenli egzersiz yapıyorum, haftanın 5-6 günü sapmadan yaptım spora başladığımdan itibaren 6 kilo verdim ama Bi yandan da hem çok yedim hem Abur cubur yedim... Bazen düşünüyorum da spor yaptığım halde böyleyim yapmasaydım ne hale gelirdim acaba!
Kesinlikle spor bir başına işe yaramıyor kilo vermede, Boğazından kesmeden spor yapıyorum diye zayıflanmıyor. Ama yok kilon ideal ise kilo almamak için spor çok iyi hem istediğini yiyip hem kilo almamak için
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
tsk ederım =)
Şimdi bu konuda uzman değilim hepiniz biliyorsunuz, sadece kendi bildiğim kadarıyla anlatayım canım...
Spor yaparken enerji harcıyoruz işde o anda eğer midemiz dolu değilse aşırı yememişsek vücut depo edilmiş yağları eriterek enerji ihtiyacımızı oradan karşılıyor. Bir de Tabata gibi hızlı yapılan kalp atışını çok hızlandıran sporlarda gene vücut telaşa kapılıp depo edilmiş yağları kullanıyor. Sakin yapılan sporlarda ise o gün yediklerimiz enerjiye çevriliyor. O yüzden Tabata eğzersizleri ve kalp ritmini arttıran eğzersizler DEPODAKİ YAĞLARI KULLANMADA daha etkili...
Kas yapma konusuna gelince, yağ olsada kaslarımızı çalıştırdığımızda kaslar aktifleşiyor. Eğzersizlerde kaslar yırtılıyor ve vücut hem tamir ediyor, hem kasları büyütmüş oluyor bu olayda. Kaslar yapılıp onarılırkende yağlarımızdan yakıyoruz.
Ama aşırı yersek harcanan enerjıden fazla olursa aldığımız besin miktarları gene depoya gidiyor, bu sefer ne oluyor; altta kas üstte aşırı bir yağ tabakası şeklinde sıkı ama yağlı şişkin bir görüntü yapıyor.
Yanlış beslenmeyle kas yapmış kişilerin resimleri vardı Leithia ' nın sayfasında , bulabilirsem eklemeye çalışım ya da netten bakiim bişekilde... Faydası olacakdır... Ben böyle biliyorum, daha bilimsel ya da başka şekilde bilen varsa yazsın arkadaşlar...
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
bu kadar kafaya takınca psikolojik olarak da kilo vermeyi durduruyoruz bence yağ dokusu ve kas yapisi farklı yağ kasa dönüşmez. kilo farklılığınin kas kazanimi yüzünden olduğunu düşünüyorum ben
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
sağol ablam ya çok dusuncelisin gerçekten moral olarak iyiyim ama bu apandisit yeri var ya akşamdan beri orda bi agri var nedeninin çözemedim acaba soğuk su ile abdest almaktan uşuttum mu ki ayaklardan bilemedim doktora gitmeye de korkuyorum gibi sanki galiba
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
iyi akşamlar arkadaşlar! :)
bugünkü tabata strength egzersizini de başarıyla tamamlamış bulunmaktayım..
burada şu anda hava o kadar güzel ki, az sonra akşam yürüyüşüne çıkacağım. ama şimdilik tabata strength ile;
35 dk (soğuma ile birlikte);
227 kalori,
10.3 gr. yağ yakımı oldu.
yürüyüşten gelince neler konuşulmuş inceleyeceğim.. :)
bugünkü tabata strength egzersizini de başarıyla tamamlamış bulunmaktayım..
burada şu anda hava o kadar güzel ki, az sonra akşam yürüyüşüne çıkacağım. ama şimdilik tabata strength ile;
35 dk (soğuma ile birlikte);
227 kalori,
10.3 gr. yağ yakımı oldu.
yürüyüşten gelince neler konuşulmuş inceleyeceğim.. :)
Oo geçmiş olsun tatlım o ağrı bende de olur üşütürsem, kesinlikle beline bi şalla falan sar ayaklarına corap giy.. Sıcak su torbası varsa onu dirke değilde kalın birşeyin üzerinden ağrı yapan yere koy, iyi gelir inşallah kuzum. Bi dene bakalım...sağol ablam ya çok dusuncelisin gerçekten moral olarak iyiyim ama bu apandisit yeri var ya akşamdan beri orda bi agri var nedeninin çözemedim acaba soğuk su ile abdest almaktan uşuttum mu ki ayaklardan bilemedim doktora gitmeye de korkuyorum gibi sanki galiba
Evet kas kazanıncada kilo artı gösteriryor, onu unutmuşdum ben. Çok haklısın Betülüm. Seda kas miktarında artmış olabilir anacığım ..
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
tamam hemen deneyim
Yağ kasa dönüşüyor derken eriyip kas olması
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
bu konuda bi yazı vardı da bulamadım aslında onu paylaşacaktim. biz kafamıza çok takıyoruz psikolojik olarak kilitliyoruz vücudu sen sağlıkciymissin bu konuyu daha iyi bilirsin biraz daha rahat olmak lazım galiba onu da biz yapamıyoruz
senin kilo vermeni büyük ihtimal relg engelliyor bence imkanin varsa bi vücut analizi yaptirsana bilirsin o zaman ödem mi yağ mi falan herşeyi veriyorlarSağlıkçıyım ama bu konu Hakkında ayrıntılı bilgim yok maalesef, ben şu konuda katılıyorum sana evet kafaya çok takıyoruz takınca da veremiyoruz İşte... Bu konuda iyi Bi bilgi yardımına ihtiyacımız var aslında...bu konuda bi yazı vardı da bulamadım aslında onu paylaşacaktim. biz kafamıza çok takıyoruz psikolojik olarak kilitliyoruz vücudu sen sağlıkciymissin bu konuyu daha iyi bilirsin biraz daha rahat olmak lazım galiba onu da biz yapamıyoruz
Dediğin ölçümleri diyetisyenler yapıyor sanırım, şuan küçük Bi ilçede görev yapıyoruz canım bunun için Bursa / Eskişehir vs büyük yerlere gitmem lazım
Ohh şekerim öyle bi anlattın ki ılık bahar akşamlarını özledim birden :)iyi akşamlar arkadaşlar! :)
bugünkü tabata strength egzersizini de başarıyla tamamlamış bulunmaktayım..
burada şu anda hava o kadar güzel ki, az sonra akşam yürüyüşüne çıkacağım. ama şimdilik tabata strength ile;
35 dk (soğuma ile birlikte);
227 kalori,
10.3 gr. yağ yakımı oldu.
yürüyüşten gelince neler konuşulmuş inceleyeceğim.. :)
Kas olması için ille yağın erimesi gerekmiyor kız... Kas ayrı yağ ayrı.. Demek istediği kas miktarın artmışdır. Oda yağdan ağır olduğu için kilon o yüzden fazla çıkabilir. Yağdan da eritmişsindir inşallah
Yukardaki resimleri Leithia' nın sayfasından aldım. O yanlış çalışma neticesi olarak vermiş resimleri ama yağlıyken kaslanmaya da örnek bence ..ıyyykkk :)
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
hiç gitmiyor musun merkeze diyetisyenler de var da devlet hastanelerinde de oluyor galiba. bide bişey soracağım insülin direnci için de tahlil yaptırdın mi ben bi çok tahlil yaptırdım ama aralarında o yoktu sanırım ayrı bi adı var mi o testin
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
şimdi komik bişey soracağım
ben spor esnasında karnımi içeri çekemiyorum bazen olurda kas yaparsam böyle mi olur ki - 25 Kasım 2013
- 107
- 213
eveeet, hava aynen öyle, ılık bir bahar akşamı.. insanlar tişörtle sahil kenarındalar :)
50 dk kadar yürüdük kardeşimle.. tabata strength ardından yürüyüş, şu an bacaklarımın her noktası tik tik atıyor
kardiyo saatimi takmaya devam ettim ve;
50 dk'lık yürüyüşle;
170 kalori,
10,7 gr. da yağ yakımı oldu.
daha az kalori harcamama rağmen daha fazla yağ yakımı oldu yürüyüşle, çok ilginç..
