- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
bırakmıcam dıe dırendım kollarım zangır zangır tıtredı resmen bACaklarımdan sırtımdan her yerımden akan terlerı hıssettım yaa =) bu max 30 gobek yagları erıtmıcek galıba yaabugunu de bitirdim şükür 2.hafta 4. gün tabata strenght bugün kollarimdan ter aktığını gördüm ilk kez çok zorlandım v şeklindeki sinavda yine
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Hadi geçmiş olsun canımcıımm :) zorlanmak hoşunuza gitsin , zorunuza değil bebeğim. Öyle şartlandırın kendinizi, zorlandıkça kaslar gelişiyor diye sevinin kıızzzbugunu de bitirdim şükür 2.hafta 4. gün tabata strenght bugün kollarimdan ter aktığını gördüm ilk kez çok zorlandım v şeklindeki sinavda yine
Canım Max30 eritmezse hiç biri eritmez kız. Bundan etkilisi yok bebeğim.bırakmıcam dıe dırendım kollarım zangır zangır tıtredı resmen bACaklarımdan sırtımdan her yerımden akan terlerı hıssettım yaa =) bu max 30 gobek yagları erıtmıcek galıba yaa
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
ne blım gobegım de cok fazla aman aman bı deısıklık yook
Bak bak neler de diyorben o kızların max 30 da kılolu halde ıken zayıflamıs ve kas yapmıs olabılceklerıne ınanmıyorum yaa bu kadar kısa zamanda olacak iş degıl bence
tabiki zayıflıyanlar var... Bende ınsanıty e başladığımda 82 kiloda takılıydım bir aydır şimdi 75,600 üm ... Duraklamamı ınsanıty sayesinde yenmişdim. Kendinde geçen hafta ne kadar çok kilo verdin biliyorsun.. Az yedim diyeceksin, az yedin çok kalori harcadın yağdan da erittin.. Kas yapma konusuna gelince zayıf yağ oranı çok düşük biri yaparsa kasları çıkar ortaya.. Ama çok yağı olanın kasları altta gelişmeye başlar ama ortaya çıkmaz nasıl çıksın koca yağ tabakası varken üstünde... Zaten bu programın maksadı kas yapmak değil, öncelikle yağ yaktırmak. Oradaki kızlar erkekler tabiki sırf bu programla kas yapmış değiller. Buna inanmak saçmalık olur.. Ama yağları eritmek kasları ufaktan geliştirmeye başlamak için daha iyisi yok bana göre tatlım :)
Kız sen regl olmadın mı, şişsin bebeğim eski ölçülerine göre en az 3,4 cm fazla çıkarsın... Bana bak zor geliyor diye pes mi edeceksin yoksa
saçlarından sürüye sürüye getiririm heee kaçmak yok biyere 
Bende az önce Max30 2. Ay 3. Gün MAX OUT SWEAT yaptım. İlk 5 dak tam yapıyorumda sonrasında ancak yarılarına kadar yaptım..
Bugün Schaun da yere çöktü resmen 23. Dk idi sanırım..
Gerçekden yorucuydu ama ben seviyorum yorulmayı anacığım, ayak ayak üstüne atıp bu kiloları veremiyeceğimize göre, sabredicez, kimse bize az yaptın çok yaptında demiyor.. Yapabildiğimiz kadar yapıyoruz işde..
Ben epey inceldiğimi vücudumun şekle girdiğini çok rahat hissedebiliyorum. Daha ne olsun. Hem spor sonrası cildinize bir bakın , kaslarınızın titreşimlerini hissetmeye çalışın, sonradan üzerinize gelen enerji patlamasını hissedin mutlu olun, pozitif düşünün vücudunuza pozitif yansımalar olsun canlarım..
Kasmayın kendinizi rahat olun, yaptığınız işi severek yapın, o zaman inanın zor gelmez zorlanmak bile tatlı gelir....
Bugün Schaun da yere çöktü resmen 23. Dk idi sanırım..
Gerçekden yorucuydu ama ben seviyorum yorulmayı anacığım, ayak ayak üstüne atıp bu kiloları veremiyeceğimize göre, sabredicez, kimse bize az yaptın çok yaptında demiyor.. Yapabildiğimiz kadar yapıyoruz işde..
Ben epey inceldiğimi vücudumun şekle girdiğini çok rahat hissedebiliyorum. Daha ne olsun. Hem spor sonrası cildinize bir bakın , kaslarınızın titreşimlerini hissetmeye çalışın, sonradan üzerinize gelen enerji patlamasını hissedin mutlu olun, pozitif düşünün vücudunuza pozitif yansımalar olsun canlarım..
Kasmayın kendinizi rahat olun, yaptığınız işi severek yapın, o zaman inanın zor gelmez zorlanmak bile tatlı gelir....
Canım beslenmeni biraz arttır istersen birde hergün bir peotein çeşidi yemeye çalış, et tavuk yumurta yogurt süt gibi.. Hiç birşey olmasada günde 2 yumurta kas yapımını hızlandırır. Az yemek de enerjiden düşürüp bıkkınlık yapabilir.. Sürekli az yemeyin bence.. Arada arttırın arada azaltın oynak gidin , aşırıya kaçmadan tabii...bırakmıcam dıe dırendım kollarım zangır zangır tıtredı resmen bACaklarımdan sırtımdan her yerımden akan terlerı hıssettım yaa =) bu max 30 gobek yagları erıtmıcek galıba yaa
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
az önce evimin önünde iki motor carpisti biri yerde yatıyordu götürdüler ambulansla.. hayat çok kisa.. dünya çok yalan.. kim bilir hızla giden ne dusunuyordu kim bilir yerde yatan nereye gidiyordu artık hiç biri önemli değil.. ne kimseyi kırmaya ne de kimsenin ahini almaya degmez bu dünya..elim kolum bi tuhaf enerjim gitti resmen henüz vaktimiz varken bişeyler yapmalıyiz.. bişeyler...
henüz vaktimiz varken bişeyler yapmalıyiz.. bişeyler...
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
Allah yardımcısı olsun her2 sininde gerçekten de hayatımız bir pamuk ipliğine bağlıaz önce evimin önünde iki motor carpisti biri yerde yatıyordu götürdüler ambulansla.. hayat çok kisa.. dünya çok yalan.. kim bilir hızla giden ne dusunuyordu kim bilir yerde yatan nereye gidiyordu artık hiç biri önemli değil.. ne kimseyi kırmaya ne de kimsenin ahini almaya degmez bu dünya..elim kolum bi tuhaf enerjim gitti resmen
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
Canim diğer tüm dedikleri ne harfiyen katılıyorum. Ayrıca bu yağ oranimiz cokken bu program belki 1 defada yetmez bile,2 ayı bitirip başa donmeli yada duruma göre başka prog.geçmeliyiz
Peki bu spordan sonra sence nasıl beslenmeliyiz,protein tercih ediyorum ben .Akşam 9~9.30 hatta 10 gibi bitirdigim icin süt tercih ediyorum yarim yada tam elma bide,dogrumu sence
Ahh kuzum benim kıyamam korkmuşsun çok tatlım, bi su falan iç ... İnş hayattadırlar, kurtulurlar.. Evet gerçekden yalan bu dünya... Allah ölümde hayırlısını versin ani ölümlerden muhafaza eylesin bizleri.. Allah' ın rızasında bir hayat yaşamaya gayret göstermeli her an ölecekmiş gibi davranmalıyız. Ama işde malesef bazen dengeleri kaçırabiliyoruz ama genede ölçülere dikkat edip bol bol dua etmeliyiz.az önce evimin önünde iki motor carpisti biri yerde yatıyordu götürdüler ambulansla.. hayat çok kisa.. dünya çok yalan.. kim bilir hızla giden ne dusunuyordu kim bilir yerde yatan nereye gidiyordu artık hiç biri önemli değil.. ne kimseyi kırmaya ne de kimsenin ahini almaya degmez bu dünya..elim kolum bi tuhaf enerjim gitti resmen
Bol bol okumalı coluğumuzu çocuğumuzu sevdiklerimizi kendimizi Allah' a emanet etmeyi düstur haline getirmeliyiz.. Ancak insan bu şekilde huzur bulabiliyor zaten. Yoksa dünya zevkleri o kadar geçici ki, egleniyorsun bitiyor, gülüyorsun bitiyor, herşey geçici, gerçekden insan ruhunu Allah inancıyla ibadetleriyle doyurmazsa, hep bir doyumsuzluk hep bir mutsuzluk hali oluyor.. Ama O' na bağlanıp teslim olduğunda ne gelirse gelsin başına için rahat huzurlu oluyor..
Cümlemizi kendisine gerçekten inanan Peygamber Efendimiz SAV in yolundan sapmayan, razı olduğu kullarından eylesin ... Her iki cihanda da af ve afıyet içinde rahmetiyle muamele ettiği kullardan eylesin bizleri canım ..
Yağlarımızın hepsinin erimesi sadece 2 ayda mümkün olmayabilir tatlım. Kişiye göre yağ miktarına göre değişir bu durum. Tabiki devam başka programlarla ya da isteyen 2. Tekrarla yağlarından kurtulmaya bakıcak inş. Bir iki ayda büyük mucizeler beklemek zor... Ama sporla kalıcı ve sağlıklı ve sarkmadan kilo vermek müthiş bir duygu. Yeter ki azmedip bırakmayalım..
Süt tercihin gayet güzel tatlım, az yağlı olmasıda iyi. Elma sonrasında açlık yapmıyorsa sorun yok. Gerci süt yoğurt ya da ceviz gibi şeylerle yendiğinde acıktırmıyor.. Tek syendiğinde ben herşeye saldırasım geliyor.. Bir de istersen meyveyi sabah veya öğlen ye geceye bırakma derim. İçindeki şeker yağ yakımını azaltır, ihtiyacını elmanın şekerinden alır bünye diye nacizane düşüncem böyle tatlım...
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
amin amin Rabbim yolundan ayırmasin.. korkmaktan çok üzüldüm
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
amin inşallah. doğru söylüyorsun gerçekten öyle
