Insanity Max30 günlüğüm

begum75 · 7 Nisan 2016

Olivenoil .!.:
Ayy ne güzel güneşli havaa , bizimkide resmen kanalık kış neyse genede çok şükür Rabbime :)
Temizle anam yarın cumaTertemiz olsun.. İnsan evi temizken daha huzurlu oluyor.. Kolay gelsin bebeğim ..

Ha Efsa sana birşey söyleyecekdim, ben hızlı pilatesi bırakdım, bacaklarımı ve popomu çok inceltti iki günde , okumuşsundur heralde ama birlikde gidiyorduk ya ondan yazmak istedim sana .. Sende pilates faydalı oluyor mu?
Ben dün squat ekledim gece.. Bugün niyetliyim programı gündüz mü yoksa gece mi yaparım bilmiyorum ama sanırım gece yapıcam canım..

bu hızlı platese acil ben başlayacam sanırım tam benlik (umarım :KK9:

)

Olivenoil · 7 Nisan 2016

begum75 .!.:
bu hızlı platese acil ben başlayacam sanırım tam benlik (umarım)

Bende sendeki etkilerini merak ediyorum bencede hemen başla :)

begum75 · 7 Nisan 2016

Olivenoil .!.:
Bende sendeki etkilerini merak ediyorum bencede hemen başla :)

130488 · 7 Nisan 2016

Olivenoil .!.:
Ayy ne güzel güneşli havaa , bizimkide resmen kanalık kış neyse genede çok şükür Rabbime :)
Temizle anam yarın cumaTertemiz olsun.. İnsan evi temizken daha huzurlu oluyor.. Kolay gelsin bebeğim ..

Ha Efsa sana birşey söyleyecekdim, ben hızlı pilatesi bırakdım, bacaklarımı ve popomu çok inceltti iki günde , okumuşsundur heralde ama birlikde gidiyorduk ya ondan yazmak istedim sana .. Sende pilates faydalı oluyor mu?
Ben dün squat ekledim gece.. Bugün niyetliyim programı gündüz mü yoksa gece mi yaparım bilmiyorum ama sanırım gece yapıcam canım..

bende üç gündür plates ekliyorum 30 dkfalan sürüyo sadece karın ebrunun eski tv 8 programından indirmiştimçok ii geldi karnınma sık7laşmayı incelmeyi 3 günde farkettim

Olivenoil · 7 Nisan 2016

efsayarengokcedila .!.:
bende üç gündür plates ekliyorum 30 dkfalan sürüyo sadece karın ebrunun eski tv 8 programından indirmiştimçok ii geldi karnınma sık7laşmayı incelmeyi 3 günde farkettim

Karın pilatese devam kuzum o zaman sevindim sıkılaşmayı hissetmene, insan o zaman daha bir gayretli oluyor demi :)

Olivenoil · 7 Nisan 2016

M Metebatur kız Seda nerdesin ayol ?? Gel cabuk , kandil bugün kız küslük olmaz.. Küsecek bir konu da yok ayrıca tatlım çık gel bekliyom bak, yoksam ben gelcem yanına haaa :KK74:

130488 · 7 Nisan 2016

kızlar ben hiç üşüyen biri değilimdir yıllardır bu böle kışın bile çorap çok nadir giyerim ateşim hep yüksektir çok terlerim bunalırım hemen ama kilo verdikten sonra şunu farkettim ki acayip üşüyorum kendime şaşıyorum acaba yağ oranım düştüğü içün olabilirmi ki öle olmasını diliyorumm inşallah :KK76:

Olivenoil · 7 Nisan 2016

efsayarengokcedila .!.:
kızlar ben hiç üşüyen biri değilimdir yıllardır bu böle kışın bile çorap çok nadir giyerim ateşim hep yüksektir çok terlerim bunalırım hemen ama kilo verdikten sonra şunu farkettim ki acayip üşüyorum kendime şaşıyorum acaba yağ oranım düştüğü içün olabilirmi ki öle olmasını diliyorumm inşallah

Kesinlikle ondan aynı şey bende de oldu.. Yağlardan üşümüyor muşuz eskiden tatlım :) meraklanma yani :)

Olivenoil · 7 Nisan 2016

Kızlar bugün mübarek gece ve oruç sonrası enerjisizliğimden kendime rest günü yaptım anam :) yarın inş gene oruçlu olucam ama sporumu bu sefer ihmal etmemek niyetindeyim inş.

M Metebatur aşk olsun canım ya nerdesin ??

AdrianaLove · 7 Nisan 2016

Olivenoil .!.:
Meyve' de yemiyor musun Adrianacığım ? Süper gidiyorsun canım ( az kalsın sana şekerim diycekdim vazgeçdim :)) )
Six Pack ler sende görünmüş müydü bebeğim ?

gec oldu ama iyi kandilleer kızlarr:)
ahahaha yiyorum hayatım onu da yemeyecek nirvanaya henuz ulasamadım :KK70:

ama her gun yemedim gerci su an elimde elma var canım tatlı cekti azcık:)
gorunduler ama tabi six packi olusturan o kaslar gorundu six pack dizmek için daha yolum var :KK69:

neren · 7 Nisan 2016

Kusura bakmayın pat diye daldım konuya uzun zamandır sizi takipteyim hızlı plates nedir youtube google baktım birsey bulamadım biri yardimci olursa çok sevinirim

Olivenoil · 7 Nisan 2016

AdrianaLove .!.:
gec oldu ama iyi kandilleer kızlarr:)
ahahaha yiyorum hayatım onu da yemeyecek nirvanaya henuz ulasamadım ama her gun yemedim gerci su an elimde elma var canım tatlı cekti azcık:)
gorunduler ama tabi six packi olusturan o kaslar gorundu six pack dizmek için daha yolum var

Seninde kandilin mübarek olsun kuzum, ayrıca kızlar topige genel yazıyor hepiniz katılabilirsiniz tek benle yazışıyor gibi düşünmeyin, faydalanın bu fıstığın tecrübelerinden :)

İyi bari meyve varmış hiçdeğilse.. O kadar da kısmak olmasın zaten, abartmadan yenmeli bencede meyve.. Vücudumuza faydası var yani boşa yaratılmamış demi kuzum :)

Ayy çok mutlu olmuşsundur ilk gördüğünde, benimde yanlarda kaslar epeydir var, göbek ortasında ve yanlarında çizgiler ortaya çıktı epeydir ama yağlardan daha six pack lerden eser yok :) bir 5 kilo daha versem azcık belki görünürler :)

Dün squat yapmışdım üst bedenime ve karnıma da iyi geldi kuzum sıkılaşma hissediyorum bugün epey :)

Olivenoil · 7 Nisan 2016

neren .!.:
Kusura bakmayın pat diye daldım konuya uzun zamandır sizi takipteyim hızlı plates nedir youtube google baktım birsey bulamadım biri yardimci olursa çok sevinirim

Canım o hızlı pilates adı benim takdığım bir isim :)

Epey etkili özellikle bacak bölgesine süper etkili, üst bedeni de çalıştırıyor ama alt beden için acayip yani.. Dene bir deneyimlerini yaz kuzum olur mu :)

neren · 8 Nisan 2016

Çok teşekkür ederim insanıty workout yapıyorum ben de 2. Ayın 2. haftasındayim hergün düzenli de yapmadım aslında ama baya inceledim bi de bunu deneyeyim dedim bacaklarım kalın incelemesi lazım Kilo da fazla

Olivenoil · 8 Nisan 2016

neren .!.:
Çok teşekkür ederim insanıty workout yapıyorum ben de 2. Ayın 2. haftasındayim hergün düzenli de yapmadım aslında ama baya inceledim bi de bunu deneyeyim dedim bacaklarım kalın incelemesi lazım Kilo da fazla

Süpersin benimle aynı ayda ve haftadasın tatlım.. Evet bu pilatesi ekle bacaklarına çok faydası olacakdır eminim... Paylaşımlarını bekleriz şekerim :)

Olivenoil · 8 Nisan 2016

neren .!.:
Çok teşekkür ederim insanıty workout yapıyorum ben de 2. Ayın 2. haftasındayim hergün düzenli de yapmadım aslında ama baya inceledim bi de bunu deneyeyim dedim bacaklarım kalın incelemesi lazım Kilo da fazla

Pardon kuzum sen Insanıty yapıyormuşsun, ben orayı kaçırmışım... Süpersin :)

AdrianaLove · 8 Nisan 2016

Olivenoil .!.:
Seninde kandilin mübarek olsun kuzum, ayrıca kızlar topige genel yazıyor hepiniz katılabilirsiniz tek benle yazışıyor gibi düşünmeyin, faydalanın bu fıstığın tecrübelerinden :)

İyi bari meyve varmış hiçdeğilse.. O kadar da kısmak olmasın zaten, abartmadan yenmeli bencede meyve.. Vücudumuza faydası var yani boşa yaratılmamış demi kuzum :)

Ayy çok mutlu olmuşsundur ilk gördüğünde, benimde yanlarda kaslar epeydir var, göbek ortasında ve yanlarında çizgiler ortaya çıktı epeydir ama yağlardan daha six pack lerden eser yok :) bir 5 kilo daha versem azcık belki görünürler :)

Dün squat yapmışdım üst bedenime ve karnıma da iyi geldi kuzum sıkılaşma hissediyorum bugün epey :)

ay bende alıskanlık oldu alıntı yapma yazın yazın ne isterseniz hepimiz aynı yollardan gectik ya da geciyoruz tecrübe onemli keske yakın cevremde insanity yapmıs birileri olsaydı da tee zamanında yol gosterseydi :)

saglıklı besleniyoruz sporumuzu da yapıyoruz hareket etmesek yine meyveden de seker almayalım derdim ama bu tur kısıtlamalara hic gerek yok islenmemis oldugu icin meyve sekerini onemli bulmuyorum kısın bol bol mandalina portakal yiyerek formda kaldım vallahi :KK37:

benim vucudum benim kararım :KK70:

hadi inşallah canım benim insanity yaptıktan sonra gordugum ilk etki karnımdı vallahi belimi baya inceltmisti gen olarak basen var ondan karın hemen sıp diye gitmisti sende de gen nereye baskınsa en son orası erir sabır sabır ya sabır :KK37:

squat en temel ve en guzel hareketlerden biri bugun yaptıgım program bacak agırlıklıydı ve geneli squatın cesitli versiyonlarıydı olmazsa olmaz hareketimiz shaun t etinden sutunden baya bir faydalanmıs :KK70:

neren · 8 Nisan 2016

Evet insanity yapıyorum 2. ay uzun ve yorucu bitirince Max 30 a başlayacağım

sumuhendis · 8 Nisan 2016

günaydın kızlar :) dün raund 1 i yapamadım bugün pulse ile birlikte yapcam

Olivenoil · 8 Nisan 2016

AdrianaLove .!.:
ay bende alıskanlık oldu alıntı yapma yazın yazın ne isterseniz hepimiz aynı yollardan gectik ya da geciyoruz tecrübe onemli keske yakın cevremde insanity yapmıs birileri olsaydı da tee zamanında yol gosterseydi :)

saglıklı besleniyoruz sporumuzu da yapıyoruz hareket etmesek yine meyveden de seker almayalım derdim ama bu tur kısıtlamalara hic gerek yok islenmemis oldugu icin meyve sekerini onemli bulmuyorum kısın bol bol mandalina portakal yiyerek formda kaldım vallahi benim vucudum benim kararım

hadi inşallah canım benim insanity yaptıktan sonra gordugum ilk etki karnımdı vallahi belimi baya inceltmisti gen olarak basen var ondan karın hemen sıp diye gitmisti sende de gen nereye baskınsa en son orası erir sabır sabır ya sabır
squat en temel ve en guzel hareketlerden biri bugun yaptıgım program bacak agırlıklıydı ve geneli squatın cesitli versiyonlarıydı olmazsa olmaz hareketimiz shaun t etinden sutunden baya bir faydalanmıs

Evet ya tecrübelerden faydalanmak hem motive hem destek hemde kolaylık oluyor. Teşekkürler bebeğim tecrübelerinden faydalanıyoruz bizlerde...

Benim vücudum benim kararım lafınada ne güldüm ayy :)) çok cicisin :)) sporda yaparım meyvede yerim diyosun yanii :)) bencede abartmadan kompleks karbonhidrat olduğundan faydalı yemek...
Birileri meyveyi hayatımızdan çıkarmaya çalışmakla napmak istiyor bizlere acaba :KK34:

Max30 da da envai çeşit squat var aslında yaptırıyor her programda hemen hemen.. Ağırlıkla yapınca daha etkili oldu gibi geldi bakalım biraz devam edince belli olacak sonuçları inşallah

Insanity Max30 günlüğüm

65,4

Özüne dönen kişi

65,4

umutluu..

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

umutluu..

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üye

Özüne dönen kişi

Benzer Konular