- 9 Kasım 2015
- 637
- 769
- 36
canım ara ara bırakmak zorunda kaldım düzenli yapamadım buna rağmen vucudumu acayip toparladı kadınsı hatlarımı ortaya çıkardı ben çok fayda gördüm 66 kilo iken giydiğim elbisem üstüme bol oluyo 71 kiloyum hemede
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
Süper değişimler bebeğim, dahada güzellerini yaşıycaz hepberaber inşallah kuzum...
Kızlar bende kahve içiyorum şimdi, mutfağımı toparlayıp sporuma geçicem inşallah bakalım. Ardına dün paylaşdığım yarım saatlik pilates çalışmasını ekliycem inşallah, merak ediyorum nasıl olacak diye :)
Dünkü Ebru Şallı karın kaslarımı iyi çalıştırmış hee, bugün karın kaslarımda bi sıkılık çok hafif rahatsız etmeyen hafifden bir acı var.. İşe yarıyor yani, ama süresi çok uzun anam.
Birde çok alet kullanıyor ben kırlentlerle yaptım , lastiğim vardı o sorun olmadı. Pilates topumuda geçen yıl atmışdım hay aptal kafam ne atıyorun koy kilere dursun işde...
Pilates büyük top çalışmasını da pufun üzerine yımuşak battaniye koyup yaptım, eşim gördü napıyosun diye korkuyla bağırdı, bende top yok napiyim dedim :) oda alarım ben sana bırak öyle yapma dedi ama şu an acil top mop istemiyorum.. Birazda para tuzağı gibi sanki bu aletler, aletsizde aslında pekala yaptırabilir sanki ...
Aletlerin faydasıyla ilgili tecrübesi olan varsa yazsın kızlar :))
Dünkü Ebru Şallı karın kaslarımı iyi çalıştırmış hee, bugün karın kaslarımda bi sıkılık çok hafif rahatsız etmeyen hafifden bir acı var.. İşe yarıyor yani, ama süresi çok uzun anam.
Birde çok alet kullanıyor ben kırlentlerle yaptım , lastiğim vardı o sorun olmadı. Pilates topumuda geçen yıl atmışdım hay aptal kafam ne atıyorun koy kilere dursun işde...
Pilates büyük top çalışmasını da pufun üzerine yımuşak battaniye koyup yaptım, eşim gördü napıyosun diye korkuyla bağırdı, bende top yok napiyim dedim :) oda alarım ben sana bırak öyle yapma dedi ama şu an acil top mop istemiyorum.. Birazda para tuzağı gibi sanki bu aletler, aletsizde aslında pekala yaptırabilir sanki ...
Aletlerin faydasıyla ilgili tecrübesi olan varsa yazsın kızlar :))
@cilekli turtam kız nerdesin anam yaaa?? İnsan bi haber eder kuzum , bak merak ediyom polise gitcem hee Çilek kayıp diye kız :)
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
Merhabalar herkese ☺ videolari nasil bulabilirim.You tube'da biraz arastirdim ama bulamadim.Jillian michaels ripped in 30 yapiyorum suanda baya incelmisim 2 haftada.Daha oncede uzun sure yaptigim icin degisik biseyler denemek istiyorum.Jillianin yorucu temposundan sonra bugun yoga yapiyim dedim ama buda yetmedi 
Aman kuzum dikkat et aşırı zorlamadan yapmaya çalış tatlım. Ay hafta yazıyorduk hani kuzum :)kızlar sweat interval tammdır ama omu beni yaptı benmi bilemedim
çok zorlandım bu sefer beynimde bi ağrı hissediyorum çok fena acaba hava sıcak dışarı çıkmıştım ondan mı oldu spordan mı anlamadım
Canım 1. Sayfamızda program açıklaması ve link var... Bir bak tatlım bulamazsan gene yardımcı oluruz kuzum :)Merhabalar herkese ☺ videolari nasil bulabilirim.You tube'da biraz arastirdim ama bulamadim.Jillian michaels ripped in 30 yapiyorum suanda baya incelmisim 2 haftada.Daha oncede uzun sure yaptigim icin degisik biseyler denemek istiyorum.Jillianin yorucu temposundan sonra bugun yoga yapiyim dedim ama buda yetmedi
Kızlar Max30 2. Ay 2. Hafta 1. Gün MAX OUT CARDIO tamamdır. Arkasınada 20 dk lık dün videosunu paylaştığım çalışmayı ekledim, almanca diye tercih etmişdim ama pek de memnun kalmadım.. Bizim Ebru daha iyi çalıştırıyor, sanırım Ebru' dan birşeyler ekliycem bundan sonra.. Sevdiğim etkili ek programı bulana kadar denemeler devam edecek sanırım kızlar :))
- 1 Nisan 2016
- 39
- 92
Süpersin kuzum.. Evet tabatalar diğerlerine göre daha rahat yapılıyor, 30 sn hızlı 30 sn dinlendiriyor ya o yüzden daha fazla yapabiliyor insan ... Maşallah bebeğim hayet iyi başladın, hep böyle gider inş..Kızlar 1. hafta 2. gün tabata power tamamdır. Dün yaptım ama yazmaya vakit bulamadımm, bugün sweet intervals yapıcam. Tabata power ı çok sevdim ve çok fazla zorlamadı beni nedendir bilmiyorumYalnız bacaklarım hala açılmıyor, oturduğum yerden zor kalkıyorum
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
geldim geldim :) eşimin bu hafta sonu işi saati biraz değişti de giremedimBetülün intneti bitti galiba yoksa uğrardı, inş ters bir durum yokdur ..
4. hafta 1. gün cardio challenge tamamdir :) iki tarafa da yetişemiyorum topiklerin kota bu ay vızır vızır gidiyo o yüzden bazen sadece okuyup çıkmak zorunda kalıyorum. nasılsıniz bu arada kızlar
İşte bu , beklediğim performans sonunda geldi senden , inş hergün böyle yaparsın kuzum :) süpersin bebek :)2.hafta 3.gün sweat ıntervials + 30 dakika eliptik yapıldı
- 1 Nisan 2016
- 39
- 92
İnşallah kuzumm, insan yaptıkça yapası geliyor valla. Dün bacaklarım çok ağrıyordu, buraya yazmıcak olsam belki aman boşver derdim ama topic insanı nasıl motive ediyormuş yaa
Çok sevindim gelmene kuzum endişelenmişdim çok şükür buradasın :) programı da oturtmaya başladın yeniden tatlım çok seviniyorum.
Kız Betül ben kıskanç bir insan asla değilimdir. Birinin özelliği sahip olduğu şeyi falan kıskanmam hatta o kişi adına sevinirim. Tek kıskançlığım eşimdir o başka mesele tabii :)
Ama dün inanır mısın Ebru Şallı' nın zayıflığını o belinin inceliğini acayip kıskandım, o duyguyu da hala atamadım, ne oldu bana böyle bu iyi bişey heralde hırs yaptırır bana demi kız .. Sizde hiç olur mu birinin zayıflığını kıskanma falan kızlar hepinizede soruyorum anam ?? :))
- 1 Nisan 2016
- 39
- 92
oh maşallah 4. haftadasıın, vücudunda değişiklik oldu mu canımm
Aynen kuzum burası gerçekden devamlılık için motive edici oluyor. Geçen hafta işlerim çok yoğundu topik olmasaydı kesin yapmazdım ama buradaki sorumluluk için aksatmadan yapabildim şükür.. Birlikteliğimiz çok kıymetli o yüzden :))İnşallah kuzumm, insan yaptıkça yapası geliyor valla. Dün bacaklarım çok ağrıyordu, buraya yazmıcak olsam belki aman boşver derdim ama topic insanı nasıl motive ediyormuş yaa
