Ayy Adriana bebeğim kilon gayet fit boyuna göre Maşallah canımcıım ya..ama sporla vücut bambaşka oluyor değil mi, zayıf bile olsa insan spor sayesinde vücut hatları bambaşka oluyor ve sporu vazgeçilmez yapıyor.. Şekeri bırakma konusunda başarılı olursun inşallah tatlım, başarırsın sen bence gülüm :)Ahh aaah aynen soylemesi acayip kolay bende yarın recovery weekle birlikte son ay tamamen sekeri kesmeyi düsünüyorum ya da en azından 21 gün boyunca seker almamayı bakalım nasıl olacak
Canım uzuuuuun zamandır tartılmadım gercekten bunu da yeni fark ediyorum en son 53 kiloydum bende tartı olmadıgından en kısa zamanda tartılıp yazarım boyumda 1.64 ölçülerimi de yarın spordan sonra alıp yazıcam su an rest day diye yedim de yedim((
Benimde vardı Bi ara toplasan 10 kez çıkmamışımdır üstüne, Ayy duvara bakıp bakıp yürümek acayip bayıyordu beni. Tabi ben naptım hemen satıverdim, ondan sonra boşmu durdum hayır, envayi çeşit spor malzemesi aldım
-trambolin
-beto perezin DVD setleri, bir tanesi tr den 116 tl diğeri Amazon'dan aldım ABD dem geldi 100$
-a dan z ye pilates malzemeleri
-funnyjump zıplayan ayakkabı
-dambıl, bilek için ağırlıklar ohoooo daha bu kadarı geliyor aklıma ha birde
Kalori saati Polar ft4 sırf ona 240 tl vermiştim
Kardeşim "abla sen bu kadar malzeme alana kadar direk yağlarını aldırdaydın daha hesaplı olur" diyor
Aamaa ben spor çok seviyorum, bağımlısı oldum artıkkk
Yok canım o öyle değil işte, doğru alıyorum ama yapıyorum da Birtek koşu bandını uzun süre kullanmadım zaten onu alıp düzenli kullanına da hiç denk gelmedim. Ama işte kek pasta börek kesmeyince gram gram gidiyor. Bu işin %70 mutfak %30 spor. Ama şu var ben sporu seviyorum yani 50 kg bile olsam yine devam ederim, yaptıkça Mutlu oluyorum, Mutlu oldukça da yapıyorum:))
hani yatağının başına ders kitabını koyup yatarsın sanki ders çalışmış hissi verir senin hesap ona dönmüş aldıkça zayıflatcak gibi hissediyosun demek
Yok canım o öyle değil işte, doğru alıyorum ama yapıyorum da Birtek koşu bandını uzun süre kullanmadım zaten onu alıp düzenli kullanına da hiç denk gelmedim. Ama işte kek pasta börek kesmeyince gram gram gidiyor. Bu işin %70 mutfak %30 spor. Ama şu var ben sporu seviyorum yani 50 kg bile olsam yine devam ederim, yaptıkça Mutlu oluyorum, Mutlu oldukça da yapıyorum:))
koşu bandini bende çok uzun süre kullandım ve diz kapağımda agri yapmaya başlamıştı son zamanlarda o beni çok sıkıyordu her seferinde of yine agri yapacak diye diye kendimi soguttum resmen :) sahsen hala koşu bandı üstündeki tempoyu dışarıda yakalayamiyorum ama genç yaşta da dizlerimden olmak istemiyorum. sende öyle bi etkisi oldu mu ben çok uzun süren yürüyüşler yapıyordum ama bazen günde iki kez birer saat bazen iki saat hiç inmedenkoşu bandı konusunda yanılıyosun, kendim bizzat 1 sene düzenli kullandım 15 kilo verdim, bırakınca aldım tabi
kesinlikle kek pasta kesilmesi lazım,benimde az vermemin sebebi sanırım bunlar az da olsa kaçamaklarım oluyo, mesela bugün börek yapıcam ama napayım evde çocuk olunca mecbur yapıyorum
sporu yapan alışan bırakamıyor zaten bende çok seviyorum, eşim izin verse burdaki büyük salonlara gidip değişik aletlerle çalışmayı çok istiyorum, bende istediğim kiloya inebilsem devam etmeyi çok isterim
koşu bandini bende çok uzun süre kullandım ve diz kapağımda agri yapmaya başlamıştı son zamanlarda o beni çok sıkıyordu her seferinde of yine agri yapacak diye diye kendimi soguttum resmen :) sahsen hala koşu bandı üstündeki tempoyu dışarıda yakalayamiyorum ama genç yaşta da dizlerimden olmak istemiyorum. sende öyle bi etkisi oldu mu ben çok uzun süren yürüyüşler yapıyordum ama bazen günde iki kez birer saat bazen iki saat hiç inmeden
1.sayfaya bakin,orda anlatılmışSize bisey sorucam bende max 30 yapmak istiyorum ama internetde videolari bulamiyorum yardimci olursaniz sevinirim
bende yarın baştan başlıycam canımmkimsecikler gelmiyor mu artık buralara :-( pazar günü tekrar baştan başlıyorum işlerimi hallettim sayılır bırakan başlamak isteyen olursa hadi bismillah diyelim
hemen bende başlamak istiyorum ama cumartesi kesintiye uğrayacak o yüzden pazar gününden adam akıllı baslayim diyorum o güne kadar da yürüyüşle devamb
bende yarın baştan başlıycam canımm
hemen bende başlamak istiyorum ama cumartesi kesintiye uğrayacak o yüzden pazar gününden adam akıllı baslayim diyorum o güne kadar da yürüyüşle devam
işte yarın yapıp cumartesi ara verip pazar tekrar başlamak sadece alıştırma gibi bişey olacak yarın da yaparım ama programa tam sırası ile en baştan başlayacağım iki hafta yapmıştım ama ara vermiş olmam kondisyonumu eminim sıfırladicumartesiyi rest günü yap olmaz mı
Az önce ilk günden tekrar başladım 5 günün ardından çok ii geldi özlemişim sporu baya bi ter attım cardio ile evet aslı abla gelse artık yaaişte yarın yapıp cumartesi ara verip pazar tekrar başlamak sadece alıştırma gibi bişey olacak yarın da yaparım ama programa tam sırası ile en baştan başlayacağım iki hafta yapmıştım ama ara vermiş olmam kondisyonumu eminim sıfırladizaten zor yetişiyodum onlara bakalım ne duruma geldim. asli abla da evine dönünce burası daha da hareketlenir diye düşünüyorum
Ben genel konuştum Can'ım tabiiki alıp amacında kullanıp kilo verenler var, zaten onun için üretilmiş. Yalnız ben pek rastlamadım, alanların büyük Bi kısmı Bi süre sonra sıkılıp bırakıp askı niyetine kullanıyorkoşu bandı konusunda yanılıyosun, kendim bizzat 1 sene düzenli kullandım 15 kilo verdim, bırakınca aldım tabi
kesinlikle kek pasta kesilmesi lazım,benimde az vermemin sebebi sanırım bunlar az da olsa kaçamaklarım oluyo, mesela bugün börek yapıcam ama napayım evde çocuk olunca mecbur yapıyorum
sporu yapan alışan bırakamıyor zaten bende çok seviyorum, eşim izin verse burdaki büyük salonlara gidip değişik aletlerle çalışmayı çok istiyorum, bende istediğim kiloya inebilsem devam etmeyi çok isterim
doktora gitmişken tekrar tahlillerini yaptir istersen. max a geri başlar misin bilmem de spor konsunda zaten çok azimli gidiyorsun bence mutfaktaki tercihlerini daha kolay değiştirirsin bi kere belli inatçı ve güçlü bi kadınsin yani başarabilirsin internette bi sürü tarif var seçimlerinde daha masumlarini seçmeye alışırsinValla bende mi başlasam korkuyorum yine eskisi gibi olurmuyum diye!!
Bi yandan da yaz iyice yaklaştı ve ben hala 79-80 arası gidip geliyorum aylardır takıldım kaldım off çok sinir bozucu... Yarın de gidicem adet söktürücü isticem 5 yıldır sadece Bi kez regl oldum hormonlarım alt üst belki ondan sonra etkisi olur yaptığım sporun, tabii Boğaz'ımı da tutarsam!!
Tahlillerimi yaptıralı çok olmadı zaten, kilo vermeme engel Bi problem yok, bakalım regl konusunda ne çıkacak...doktora gitmişken tekrar tahlillerini yaptir istersen. max a geri başlar misin bilmem de spor konsunda zaten çok azimli gidiyorsun bence mutfaktaki tercihlerini daha kolay değiştirirsin bi kere belli inatçı ve güçlü bi kadınsin yani başarabilirsin internette bi sürü tarif var seçimlerinde daha masumlarini seçmeye alışırsin