IKIGAI(Hep meşgul kalarak mutlu olma)

WunderLost .!.:

Akıcı değil çünkü farklı farklı sorunlardan bahsediyor ve bunları kendi oluşturduğu teknik olan NeuroFormat ile nasıl aşacağımızı, beynimizde bu noktaları nasıl sıfırlayacağımızı anlatıyor. Yani 1 kere okuyup kenara koymalık bir kitap değil ihtiyacınız olan kısımları çok defa uygulamalı şekilde deneyerek sonuç almaya çalışacağınız bir kitap. Dener miyim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Evet o yöntemi duydum.
İlgilenen bir arkadaşım vardı.
Ama herşeyin sebebini geçmişte bir şeye bağlıyor.
Mesela alerjin varsa acaba sende hangi olay alerji yapmış?
Ya da çocukların hastalıklarında acaba hamileyken ne oldu da bu hastalığı oldu gibi.
En son otizmli bir çocuğu iyileştirmek için annesiyle yapıyordu eğitimini almış vs.
Bu kadarı uçuk geldi.
Onunla konuştuktan sonra herşeyin sebebini arar oldum baktım iyiye gitmiyorum artık düşünmeyi bıraktım o konuda.
Neyse belki bana uymadı belki onlara iyi gelmiştir.

WhiteFreesia .!.:

Evet o yöntemi duydum.
İlgilenen bir arkadaşım vardı.
Ama herşeyin sebebini geçmişte bir şeye bağlıyor.
Mesela alerjin varsa acaba sende hangi olay alerji yapmış?
Ya da çocukların hastalıklarında acaba hamileyken ne oldu da bu hastalığı oldu gibi.
En son otizmli bir çocuğu iyileştirmek için annesiyle yapıyordu eğitimini almış vs.
Bu kadarı uçuk geldi.
Onunla konuştuktan sonra herşeyin sebebini arar oldum baktım iyiye gitmiyorum artık düşünmeyi bıraktım o konuda.
Neyse belki bana uymadı belki onlara iyi gelmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Evet her sorunun kökekine inmek üzere kurulu aynen, videolarına bakayım ben de. Zaten kitapta en az 10 defa bahsetmiş canlı yayında fobi geçirme çalışmasını başardığından, onu bulup izleyeceğim.
Aslında ilacımiz kendimiz işte hepsinin ortak söylediği bu, olumlu olmak kendimize inanmak değer vermek...

WunderLost .!.:

Evet her sorunun kökekine inmek üzere kurulu aynen, videolarına bakayım ben de. Zaten kitapta en az 10 defa bahsetmiş canlı yayında fobi geçirme çalışmasını başardığından, onu bulup izleyeceğim.
Aslında ilacımiz kendimiz işte hepsinin ortak söylediği bu, olumlu olmak kendimize inanmak değer vermek...

Genişletmek için tıkla...

Tabi ki aslolan olumlu bakış açısı.
Ancak imtihan diye birşey de var.
Geçmişte sebepleri ararken imtihandan alınacak dersleri kaçırmamak lazım.
Gerçi kendisini dinlemedim iyice anlayip öyle konuşmak lazım.
Ama arkadaş baya değişik düşünüyordu.
Bir de birşey moda olmayagorsun bazıları çok abartabiliyor.

WhiteFreesia .!.:

Tabi ki aslolan olumlu bakış açısı.
Ancak imtihan diye birşey de var.
Geçmişte sebepleri ararken imtihandan alınacak dersleri kaçırmamak lazım.
Gerçi kendisini dinlemedim iyice anlayip öyle konuşmak lazım.
Ama arkadaş baya değişik düşünüyordu.
Bir de birşey moda olmayagorsun bazıları çok abartabiliyor.

Genişletmek için tıkla...

Evet kesinlikle katılıyorum

Bugün kırtasiyeye gittim.
Ufakliga test kitabı almak için.
Neyse kitaplarda indirim varmış.
3 al 2 öde.
Ben daldım tabi.
Üç beş derken 15 kitap oldu.
Nasılsa beş kitap bedavaya gelecek. :)
Aldım ben güya 450 tuttu 300 e düştü.
Acelem de vardı ben hiç fişe bakmadım.
Aslında çok gibi diyorum bir yandan da.
Eve gidene kadar hesap yaptım yaptım olmadı.
Kitaplara bakamıyorum ne var ne yok tabi araba da kullanıyorum bir yandan.
Eve bir geldim.
Barkodu benim okutup fiyat baktığım kitap 20 lira ama fişte 29 işte 24 Luk kitap 32 felan.
Tek tek fiyat bakınca böyleydi uygundu yani.
Fişe bakıyorum 20 lik hiç kitap yok.
İkigai bile almıştım.
Koltuğa oturdum açtım kitap yurdunu tek tek kitapları yazdım 50-60 lira daha uygun cikti.
Gittim bir iki acil olanı aldım iade ettim.
Eve geldim.
Baktım bu sefer eksik almış benden.
Üç ürünü geçmeyi unutmuş.
Tekrar 6-7 kilometre git.
Ürünleri geçir gel.
Gitme gelmeyle günüm bitti.
Çok sinir oldum ayrıca güya indirim ama fiyatı geçerken üstüne ekleyip koyuyorlar piyasadan pahalı bile tutuyor.
Fisleri de kontrol etmeden alelacele çıkmışım hep.
Bana ders oldu.
Ama çocukları evde bırakıp gidiyorum o yüzden telaş yaptım sanırım.
Bir de insan kredi kartıyla alışveriş yapa yapa hesabı kitabı unutuyor.
Bir de bu dönemde pek çıkmayınca.
Neyse ben dersimi aldım.

Bugün ki ikigai m alışveriş dersleri 1.

WhiteFreesia .!.:

Bugün kırtasiyeye gittim.
Ufakliga test kitabı almak için.
Neyse kitaplarda indirim varmış.
3 al 2 öde.
Ben daldım tabi.
Üç beş derken 15 kitap oldu.
Nasılsa beş kitap bedavaya gelecek. :)
Aldım ben güya 450 tuttu 300 e düştü.
Acelem de vardı ben hiç fişe bakmadım.
Aslında çok gibi diyorum bir yandan da.
Eve gidene kadar hesap yaptım yaptım olmadı.
Kitaplara bakamıyorum ne var ne yok tabi araba da kullanıyorum bir yandan.
Eve bir geldim.
Barkodu benim okutup fiyat baktığım kitap 20 lira ama fişte 29 işte 24 Luk kitap 32 felan.
Tek tek fiyat bakınca böyleydi uygundu yani.
Fişe bakıyorum 20 lik hiç kitap yok.
İkigai bile almıştım.
Koltuğa oturdum açtım kitap yurdunu tek tek kitapları yazdım 50-60 lira daha uygun cikti.
Gittim bir iki acil olanı aldım iade ettim.
Eve geldim.
Baktım bu sefer eksik almış benden.
Üç ürünü geçmeyi unutmuş.
Tekrar 6-7 kilometre git.
Ürünleri geçir gel.
Gitme gelmeyle günüm bitti.
Çok sinir oldum ayrıca güya indirim ama fiyatı geçerken üstüne ekleyip koyuyorlar piyasadan pahalı bile tutuyor.
Fisleri de kontrol etmeden alelacele çıkmışım hep.
Bana ders oldu.
Ama çocukları evde bırakıp gidiyorum o yüzden telaş yaptım sanırım.
Bir de insan kredi kartıyla alışveriş yapa yapa hesabı kitabı unutuyor.
Bir de bu dönemde pek çıkmayınca.
Neyse ben dersimi aldım.

Genişletmek için tıkla...

Çok tatlısınız yaa neyseki yanlış düzeltilmiş sizi bir miktar yorsa da. En uygun internette oluyor ya dediğiniz gibi üstüne koyup indirim yaptıkları için bi faydası olmuyor bize. Güle güle okuyunn

Kahvaltıdan sonra ortalığı topladım, dışarda işimiz vardı çıkmadan robotu başlattım, geldiğimizde 2 oda kalmıştı. O bitirince süpürmeyi ben de peşinden sildim giremediği yerler de temizlensin diye. Sonra wc banyoyu hallettim. Toz aldım.
Gün içinde de kitap okuma, örgü örme faaliyetleriyle meşgul ve mutlu kaldım.

WunderLost .!.:

Çok tatlısınız yaa neyseki yanlış düzeltilmiş sizi bir miktar yorsa da. En uygun internette oluyor ya dediğiniz gibi üstüne koyup indirim yaptıkları için bi faydası olmuyor bize. Güle güle okuyunn

Genişletmek için tıkla...

Geri verdim ki.

WhiteFreesia .!.:

Geri verdim ki.

Genişletmek için tıkla...

Acil olan birkaçını aldınız gibi anlamıştım ondan dedim

WunderLost .!.:

Acil olan birkaçını aldınız gibi anlamıştım ondan dedim

Genişletmek için tıkla...

Acil olanlar test kitabı.

WunderLost .!.:

Merhaba güzel hanımlar Ikigai kitabını okuduktan sonra bende bazı farkındalıklar oluştu. Bunları sizlerle de paylaşmak istedim. Yapmayı düşündüğüm şeyleri belki sizlerden de yapmak isteyen olur diye buraya yazmaya karar verdim.

Öncelikle kitabı bitirince dikkatimi çeken ilk şey Japonların uzun ve mutlu yaşama sırlarını anlatan bu kitapla Peygamber Efendimizin sünnetleri arasındaki benzerlikler oldu. Çünkü temelde kendini meşgul ederek, üreterek, sağlıklı beslenerek, şükrederek uzun yıllar hayatta kaldıklarını belirtiyordu asırlık isimler kendileriyle yapılan röportajlarda.

Dilerseniz önce Peygamber Efendimizin konuyla bağlantılı olduğunu düşündüğüm sünnetlerinden bahsedelim
1- Sofradan doymadan kalkmak
2- Yemeği iki öğün yemek
3- Pazartesi ve perşembe günleri oruç tutmak(Cumartesi- Pazar da)

"Oruç tutunuz ki sıhhat bulasınız." (Feyzül Kadir 4/212).



Gelelim okuduğum kitapta altını çizdiğim dikkatimi çeken tavsiye niteliğindeki bölümlere



Ikigainin 10 kuralından bahdeyim kısaca

1- Aktif kalın, emekli olmayın
"Hastalığın için sıhhatinden, ölümün için hayatından istifade et. Vaktini boş geçirme." (Buharî, Rikak 3)

2- Ağırdan alın
(Acele şeytandan, teenni Rahmandandır.) [Tirmizi]

3- Midenizi tıka basa doldurmayın
"İnsanoğlu mideden daha kötü bir kap doldurmamıştır. İnsanoğluna, belini doğrultan bir kaç lokma yeter. Eğer yemek istiyorsa, midenin üçte biri yiyecek, üçte biri içecek ve üçte biri de hava içindir.”
(İbn-i Mace, H.no:3349)

4- Çevrenizde iyi arkadaşlarınız olsun
Allah Rasûlü (sav) arkadaş seçiminin önemine binaen şöyle bir benzetmede bulunur: “İyi arkadaşla kötü arkadaş misk taşıyan kimse ile körük üfüren kimse gibidir. Misk taşıyan ya sana onu ikram eder yahut sen ondan (miski) satın alırsın ya da ondan güzel bir koku duyarsın. Körük üfüren kimse ise ya elbiseni yakar ya da ondan kötü bir koku duyarsın!” (Müslim, Birr, 146)

5- Bir sonraki doğum gününüze kadar şekle girin(egzersiz)
Hz. Muhammed (s.a.s)`in Hz. Aişe ile müşterek hayatlarında en az iki defa bizzat koşu şeklinde yarışa tutuştuğu bilinmektedir.

6- Gülümseyin
Resûlullah sallallahu aleyhi ve sellem şöyle buyurdu:
“Din kardeşinin yüzüne gülümsemen sadakadır.”

[Tirmizî, Birr 3]

7- Doğayla tekrar bağlantı kurun

«Bir kimse ağaç diker de o ağacın meyvesinden bir insan veya Allah’ın mahlûkâtından herhangi bir varlık yerse bu, o ağacı diken kimse için sadaka olur.»” (Ahmed, VI, 444. Bkz. Müslim, Müsâkât, 7)

8- Teşekkürlerinizi sunun

“Mü’minin durumu gıbta ve hayranlığa değer. Çünkü her hâli kendisi için bir hayır sebebidir. Böylesi bir özellik sadece mü’minde vardır: Sevinecek olsa, şükreder; bu onun için hayır olur. Başına bir belâ gelecek olsa, sabreder; bu da onun için hayır olur.” (Müslim, Zühd 64)

9- Anı yaşayın

Zamanın kıymetini bilmek, geçmişe takılı kalmamak ve devamlı olarak gelecek kaygısı taşımamak anlamına geliyor.

10- Ikigainizi takip edin

Amacınızı takip edin anlamına geliyor.

Maddelerin hemen altlarına ilgili olduğunu düşündüğüm hadislere, alıntılara yer verdim hanımlar. Neden benzerlik bulduğumu açıklamak için yani.


s.156 Reinhold Nieburh'un ünlü sükunet duası:
Tanrım, değiştiremeyeceğim şeyleri
Sükunetle kabul etme lütfunu bana bahşet
Değiştirmem gereken şeyleri
Değiştirmek için cesaret
Ve ikisi arasındaki ayrımı
Yapabilmek için bilgelik ver.
Bunu da Bakara süresi 216.ayetle bağdaştırabiliriz: Aslında hoşlanmadığınız bir şey, belki de sizin için hayırlıdır; sevdiğiniz ve arzuladığınız bir şey de, olur ki sizin için şerli ve zararlıdır. (Her şeyin doğrusunu ve hayırlısını) Allah bilir, siz bilmezsiniz.


s.118 "Hara Hachi Bu" kavramından bahsedelim. Kısaca yemeği bitirdiğinde hala birazcık aç olmaktır. %80 kuralı diye de ifade ediliyor. Sofradan doymadan kalkmak sünnettir.

s.120 Günlük %80 kuralını uygulamaya alternatif olarak haftada bir ya da iki gün oruç tutulabilir. 5:2 beslenmesi, haftada iki gün oruç tutmak ve diğer beş gün normal bir şekilde yemek demektir.
Hepimiz biliyoruz ki Peygamber Efendimiz de ramazan ayının dışında da devamlı oruç tutardı. Özellikle pazartesi ve perşembe günleri.

s.68 Bir akış yakalama şansını artırmak ve böylelikle ikigaimizle temasta olmak için dikkat dağıtıcılardan bağımsız zaman ve mekan yaratacak birkaç fikir
- Uyanık olduğunuz ilk saat ve yatmadan önce son saat herhangi bir ekrana bakmayın
- Haftanın bir günü teknoloji orucu tutun
- Pomodoro tekniğini deneyin. 25 dakika çalışıp 5 dakika dinlenmeyi hatırlatır bu teknik. Siz bunu 50 dakika çalışıp 10 dakika dinlenerek de yapabilirsiniz.



Şimdiiii gelelimmm benim bu konuyu niye açtığımaaaa çok uzattım hemen toparlayımm.
1- Haftanın 2 günü oruç tutmaya karar verdim. Pazartesi ve perşembe tutarak hem güzel bir şey yapmış olurum hem de vücut için bir arınma gerçekleşmiş olur.
2- Ikigaimi belirlemeye karar verdim. Yani aslında mutlu olduğun yapmaktan keyif aldığın yaparken zamanın nasıl geçtiğini anlamadığın akışa bıraktığın şey oluyor bu. Böylelikle hep meşgul kalarak mutlu olmuş oluyorsun. Kişisel gelişim kısmı da bu oluyor işte. Mesela ben kitap okumayı, el işi yapmayı(hobisel) ve mutfakta zaman geçirmeyi çok seviyorum bunları yaparken gerçekten zaman akıp gidiyor benim için.
3- Ikigainin 10 kuralı diye bahsettiğim şeyleri hayatıma uyarlamaya çalışacağım. Yani aktif olacak, aceleci davranmayacak, midemi tıka basa doldurmayacak, çevremde beni kötü etkileyenleri ayıklayıp iyi arkadaşlar edinecek, egzersizi rutin haline getirecek, gülümseyecek, doğayla iç içe olacak, şükredecek, anı yaşamaya çalışacak ve yapmayı sevdiğim şeyleri yapmaya devam edeceğim.
4- Teknoloji orucu da çok dikkatimi çekti gerçekten uyanınca 1 saat ve yatmadan evvel 1 saat herhangi bir ekrana bakmayacak(tv, telefon vb.) ve haftada 1 gün internet olmadan sadece beni arayan olursa açıp konuşup kapatacak şekilde kendimi deneyeceğim.


Sizler de katılmak isterseniz bu konu altında sohbet edebilir deneyimlerimizi paylaşabiliriz. Sağlıklı beslenme, hareket etme(sabahları uyanınca birkaç egzersiz bile düzenli yapıldığında fayda sağlar illa dışarda koşmak, spor salonuna gitmek, evde zumba yapmaktan bahsetmiyorum ufak ufak da olsa daimi hareket rutininden bahsediyorum.), mutlu olunan faaliyetleri yapma, teknoloji ile gerektiği kadar iç içe olma şeklinde sıralayabiliriz bu başlıkta konuşacaklarımızı.


Ben başlayayım
1- Günlük en az 50 sayfa kitap okumaya çalışacağım
2- Pazartesi ve perşembe günleri oruç tutmaya çalışacağım
3- Uyanınca 1 saat ve yatmadan son saat herhangi bir ekrana bakmayacağım(normalde instagramda hikayelere bakıp uyku moduna geçen biriyim ama deneyeceğim bunu)
4- Haftada 1 gün teknoloji orucu tutacağım ancak bunu gün boyu yapamam(malum okullar yeniden uzaktan eğitime döndü canlı dersler, whatsapp üzerinden ödevlendirme, velilerle iletişim vs.) ama belli periyotlar belirleyip yalnızca o saat aralıklarında bakabilirim. Çoğu telefonda ekran süresi özellikleri var artık. Uygulamalara kota koyuyorsunuz o süreyi aşınca o uygulamayı açmanıza müsaade etmiyor telefon. Mesela whatsaap, instagram, kadınlar kulübü, nefis yemek tarifleri, youtube benim en çok vakit geçirdiğim yerler bunlara süre kısıtlaması koyarak kendi teknoloji orucumu gerçekleştirmeye çalışacağım.
5- Aktif kalma kuralını yapmam gereken işlerde üşengeç olmayıp ertelememeye çalışarak uyarlayacağım. Günlük yapmam gereken işler neler, yaptım mı şeklinde yani. Bunun içerisinde yapmaktan hoşlandığım şeyler de olmuş olacak zaten(hobi, mutfak, kitap vs.)

Katılacak olanlara şimdiden teşekkürler. Katılan olmazsa da ben burayı günlük gibi kullanırım hiç sıkıntı değil.

Genişletmek için tıkla...

Konunuzu okumaya başlayınca, aklima Peygamberimiz (sav)'in hadisi gelmişti ki aşağıda onlari da yazmışsınız
Benim de bu aralar yapmaya çalıştığım bir sey bu.
Hayırlı olsun.
Konunuza uğrayacağım.
Kitabımı elime aldim, netten çıkıp simdi okuyacağım evin sabah sessizliğinde
Sizin gibi örgüyü de severim:))

Emma3 .!.:

Konunuzu okumaya başlayınca, aklima Peygamberimiz (sav)'in hadisi gelmişti ki aşağıda onlari da yazmışsınız
Benim de bu aralar yapmaya çalıştığım bir sey bu.
Hayırlı olsun.
Konunuza uğrayacağım.
Kitabımı elime aldim, netten çıkıp simdi okuyacağım evin sabah sessizliğinde
Sizin gibi örgüyü de severim:))

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz diyeyim o zaman
Bize iyi gelen şeyleri daha çok yapmaya gayret ediyoruz işte. Ben de şu an örgü örüyordum bi gireyim kk ya dedim mesajınızı gördüm

Haftasonu da yine çamaşır, bulaşık, yemek, mutfak işleri, bol kitap okumalı, örgülü, dinlenmeli geçti
İlmihal ve tarih çalışmalarına ağırlık vermem gerek
Yarın yeni bir aya başlıyoruz inşallah daha güzel olur her şey
Daha sağlıklı beslenmeye çalışacağım, suyu azalttığmı fark ettim son zamanlarda o yüzden haftasonu buna da dikkat ettim daha fazla içtim
Her şeyin hayırlısı

Bugün kahvaltı sonrası örgü ördüm, ilmihal çalıştım, yürüyüşe çıktık, çamaşır işleri, yemek, bulaşık işleri, tekrar örgü kitap okumadım o yüzden yatmadan en azından 50 sayfa okumaya çalışacağım. Bugün de böyle geçti şükür. Yarın ola hayrola

WunderLost .!.:

Haftasonu da yine çamaşır, bulaşık, yemek, mutfak işleri, bol kitap okumalı, örgülü, dinlenmeli geçti
İlmihal ve tarih çalışmalarına ağırlık vermem gerek
Yarın yeni bir aya başlıyoruz inşallah daha güzel olur her şey
Daha sağlıklı beslenmeye çalışacağım, suyu azalttığmı fark ettim son zamanlarda o yüzden haftasonu buna da dikkat ettim daha fazla içtim
Her şeyin hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

İlmihal okuyan bir hatun buldum, harika süper fevkalade efendim, mâşâallah

WhiteFreesia .!.:

Aylar sonra kalemimle hasret giderdim.
Çok mutluyum.

Genişletmek için tıkla...

Ben gideremedim daha.
Cok bi icimden geliyor, icim dolu dolu...
Ama bi oturamadim kâğıdın, defterin başına işte
Rahatlamışsındır.

Emma3 .!.:

İlmihal okuyan bir hatun buldum, harika süper fevkalade efendim, mâşâallah

Genişletmek için tıkla...

öğrenmeye çalışıyorum elimden geldiğince bir şeyleri, çok var okuyan burada aslında

Emma3 .!.:

Ben gideremedim daha.
Cok bi icimden geliyor, icim dolu dolu...
Ama bi oturamadim kâğıdın, defterin başına işte
Rahatlamışsındır.

Genişletmek için tıkla...

Rahatladım ama o gün bir kol bilek ağrısı başladı.
Devam edemedim yormamak için.
Belimden rahatsizim diye iş yaparken koluma bileğime çok yüklendim sanırım.

WhiteFreesia .!.:

Rahatladım ama o gün bir kol bilek ağrısı başladı.
Devam edemedim yormamak için.
Belimden rahatsizim diye iş yaparken koluma bileğime çok yüklendim sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Dikkat edin kendinize her şeyin başı sağlık valla.